En combien de temps perdre 20kg?

Si tu t'y tiens sans doute que 8 mois suffiront

J'ai perdu 25kg en 10 mois. N'essaye pas a tout prix de perdre vite. La perte de GRAS est un marathon, pas un sprint.

Passe en mp si tu veux et je pourrais t'expliquer ma stratégie lifestyle. 🤷

Ça dépend de beaucoup de facteur, notamment ton poids actuel, faut imaginer que par rapport à ton IMC, la perte de poids décrut exponentiellement

Par exemple, les très très obèses peuvent perdre 20kg en un mois là où si ces 20kg, bah c’est les 20kg en trop à ton poids de forme, faudra plutôt miser sur 7-8 mois voir un an

Ensuite, le sport, c’est très très bien, mais ça aide pas tant à perdre du poids au sens où on a quand même évoluer un minimum pour être efficient énergétiquement. C’est logique, si jamais on dépensait l’équivalent d’un repas en courant 30 minutes, ça ferait longtemps que l’humanité serait rayé de la carte

Le sport, faut voir ça surtout comme quelque chose qui améliorera ta santé cardio vascu et ton bien être en général, pour le faire de perdre du poids, faut vraiment se focaliser sur ton assiette

J'ai perdu quinze kilos en 4-5 mois.

-Deficit calorique (1800 Cal / jour) sans forcément manger full légume, je mangeais à peu près de tout. Par contre je mange beaucoup de protéine (1,3g/poids en kg), des bons lipides (amande, huile olive, poisson gras...) (1g/poids en kg) même si c'est souvent galère . Le reste en glucide (riz, pates...). Je ne bois pas de jus.

- Je vais à la musculation et je travaille tout le corps avec des exercices poly articulaires
- Je marche 10 000 pas /jour à rythme moyen

Soyons clair : 90% du boulot se joue dans l'assiette et je déficit calorique. Le reste c'est du bonus pour plus ou moins mincir sans perdre du muscle. A titre personnel je n'ai quasiment pas fait de cardio mais que ce que j'ai cité plus hait.

[07:29:52] <GillesDeRais>
Go voir un nutritionniste qui te l'expliquera

Pour en avoir vu un pendant presque 3 mois couplé facile avec 6 heures de sport par semaine, repas ultra saint avec 0 écart, j'ai dû perdre 2 kg, par contre en argent ça c'est autre chose .

J’en ai marre je me hais j’ai envie de chialer quand je me regarde dans le miroir je suis une erreur de la nature.

Même mon copain me trouve moche et à honte de moi.
Il me l’a dit une fois lors de ses beuveries.

Mais en fait peut être que 'op est énorme, je connais pas son poids mais s'il dépasse le quintale franchement osef de perdre aussi du muscle, faut qu'il perde rapidos, en 2 mois il peut le faire

Le 26 avril 2023 à 08:11:36 :
Mais en fait peut être que 'op est énorme, je connais pas son poids mais s'il dépasse le quintale franchement osef de perdre aussi du muscle, faut qu'il perde rapidos, en 2 mois il peut le faire

Non je fais - de 100kg.

Le 26 avril 2023 à 08:11:32 :
Même mon copain me trouve moche et à honte de moi.
Il me l’a dit une fois lors de ses beuveries.

Le 26 avril 2023 à 08:11:32 :
Même mon copain me trouve moche et à honte de moi.
Il me l’a dit une fois lors de ses beuveries.

Sympa le type

J’avoue t’as l’air chiante et un peu limitée quand je lis tes autres messages sur le topoxent mais c’est pas une raison pour te dire ça, surtout en tant que ton copain

Quitte le, mieux vaut être seule que mal accompagnée

Et arrête le côté « Ouin ouin je me trouve nulle j’ai envie de pleurer je suis une erreur » c’est ridicule et ça fait chier tout le monde ce genre de comportement

6-8 mois

Ca dépend ton imc

Perso moi j avais un imc de 30 je crois et j ai perdu 20kg en 2 mois juste en marchant 2 heures par jour et en retirant les sucreries biscuit et autre

Apres ca a été plus dur de perdre du poids et je me suis dit que j avais atteint mon poids de forme

Le 26 avril 2023 à 08:11:32 Louuuve a écrit :
Même mon copain me trouve moche et à honte de moi.
Il me l’a dit une fois lors de ses beuveries.

De son coté il a une calvasse du démon

15 pompes tous les 3 jours pendant 2 semaines et c'est plié

Le 26 avril 2023 à 07:28:16 :
Je fais 30 minutes de marche rapide et 25 minutes de vélo elliptique 4 fois par semaine.

Je mange full légume et bois presque 2l d’eau par jour.

Vous pensez que je vais atteindre mon objectif en combien de temps?

Ce qui est important à comprendre khey c'est que c'est un marathon, pas un sprint. T'affamer ne fonctionnera pas, tu reprendras tout ce que tu perds comme de cette manière. Il faut adopter des habitudes saines et durables intégrées dans le quotidien, c'est la seule méthode.

Le 26 avril 2023 à 08:42:35 :

Le 26 avril 2023 à 08:11:32 :
Même mon copain me trouve moche et à honte de moi.
Il me l’a dit une fois lors de ses beuveries.

Le 26 avril 2023 à 08:11:32 :
Même mon copain me trouve moche et à honte de moi.
Il me l’a dit une fois lors de ses beuveries.

Sympa le type

J’avoue t’as l’air chiante et un peu limitée quand je lis tes autres messages sur le topoxent mais c’est pas une raison pour te dire ça, surtout en tant que ton copain

Quitte le, mieux vaut être seule que mal accompagnée

Et arrête le côté « Ouin ouin je me trouve nulle j’ai envie de pleurer je suis une erreur » c’est ridicule et ça fait chier tout le monde ce genre de comportement

Pardon?

Tu verrais tout ce que j’ai fait/subi pour lui et les remerciements que j’ai eu.

7 mois

Si tu suis des regime avec une perte de 1kilo semaine tu va avoir une fente musculaire

Tu dois faire de la muscu si tu veut perdre du poids rapidament en limitant les perte

Peu importe ne nombre de serie/ leur repetion

Tu dois soulever lourd pour rappeler a ton corps qu'il doit pas jeter c'est muscle

Le 26 avril 2023 à 09:01:31 :

Le 26 avril 2023 à 08:42:35 :

Le 26 avril 2023 à 08:11:32 :
Même mon copain me trouve moche et à honte de moi.
Il me l’a dit une fois lors de ses beuveries.

Le 26 avril 2023 à 08:11:32 :
Même mon copain me trouve moche et à honte de moi.
Il me l’a dit une fois lors de ses beuveries.

Sympa le type

J’avoue t’as l’air chiante et un peu limitée quand je lis tes autres messages sur le topoxent mais c’est pas une raison pour te dire ça, surtout en tant que ton copain

Quitte le, mieux vaut être seule que mal accompagnée

Et arrête le côté « Ouin ouin je me trouve nulle j’ai envie de pleurer je suis une erreur » c’est ridicule et ça fait chier tout le monde ce genre de comportement

Pardon?

Tu verrais tout ce que j’ai fait/subi pour lui et les remerciements que j’ai eu.

Donc t'es tout simplement dépendante de quelqu'un de toxique dans t'a vie , qui de plus te tire pas vers le haut

Éxcellent choix de vie

Ton poids, ta taille et ton poids idéal ?

Sans le minimum on peut rien te dire