Obèse : M'inscrire à la salle de sport, c'est nécessaire ?

Le 18 avril 2023 à 09:44:03 :
Oublie le hiit et toute ces conneries, c'est dingue, aujourd'hui plus personne n'a de patience et veut tout, tout de suite.

Change ton alimentation, mange sainement. Pour le sport, oui tu peux go salle pour le physique, mais n'importe quel sport fera l'affaire. Mention spéciale pour la boxe ou un autre sport de combat.

J'avais déjà fait du HIIT, et j'avais réussis à perdre 5kg en 2 mois, après je n'ai jamais dit que je voulais tout, de suitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

- marche, monte des escaliers, velo, machine elliptique pour ne pas flingué tes articulations
- régime alimentaire de 2000 calories full produits non transformé + eau.. (mega strict, aucun faux pas, rien, nada)
- musculation PPLX2

tu fais ça durant 2 ans tu seras plus le même

voila ton programme, de rien

si tu veux juste maigrir, comme ça a été dit
mange sainement + 1H de marche par jour

quand tu auras maigri, genre moins de 100 kilos tu pourras commencer à courir

Fait de la marche comme conseillé, peut être pas de corde car pour tes articulations actuellement pas top

Essaie de faire trentes minutes d’excercice par jour pour te remuscler petit a petit, avec un banc simple et deux halteres avec differents poids tu peux quasiment tout faire

La salle c’est top mais 1h de trajet aller 1h retour c’est trop

Le 18 avril 2023 à 09:47:20 :

Le 18 avril 2023 à 09:44:03 :
Oublie le hiit et toute ces conneries, c'est dingue, aujourd'hui plus personne n'a de patience et veut tout, tout de suite.

Change ton alimentation, mange sainement. Pour le sport, oui tu peux go salle pour le physique, mais n'importe quel sport fera l'affaire. Mention spéciale pour la boxe ou un autre sport de combat.

J'avais déjà fait du HIIT, et j'avais réussis à perdre 5kg en 2 mois, après je n'ai jamais dit que je voulais tout, de suitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ce que je veux te dire, c'est que ça sert à rien de faire ce genre de truc si c'est pour arrêter tout après. Oui t'auras des résultats rapidement, mais tu les perdre tout aussi rapidement quand t'arrêteras. Vaut mieux prendre son temps, corriger son alimentation, faire du sport 2-3 fois par semaine et basta.

Le 18 avril 2023 à 09:46:01 :

Le 18 avril 2023 à 09:43:55 :
Bonne alim et marche comme dit plus haut, ça sert à rien d’aller directement à la salle tu vas probablement payer dans le vide et dans ton cas mieux vaut faire du cardio ça sera vachement plus efficace. Bonne chance

C'est ce que je pensaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Après rien ne t’empêche de vouloir y aller une fois que t’auras perdu un peu de poids, bien au contraire ça te fera un objectif et c’est le plus important quand tu entreprends qqchose

L'op, de 1m82 120kg à 80kg ici.
J'ai acheté de bonne chaussure de course mais j'ai pas eu besoin d'aller à la salle.

Je me suis mis en déficit calorique de 1000kcal, donc je mangeais 1500 kcal tous les jours au lieu de 2500.
J'ai commencé à "courir" à 6km/h ca ressemblait plus à trottiner, au bout de 30s j'étais essoufflé.
Je courrais 30s + 4min30s de marche, puis je refaisais ça 5 fois, 3x par semaine.
J'ai augmenté à chaque séance 30s de plus en courant et 30s de moins en marchant.
Au bout de 3 mois j'étais à 40 min non stop de course.

Je perdais dans les 5kg par mois.

Courage l'op, le plus dur c'est pas le sport mais c'est de lutter contre la faim, c'est une addiction.

Tu iras pas tout seul à la salle.

Trouve toi quelqu'un pour t'accompagner. C'est très important

go vélo, il va commencer à ne plus faire trop froid, et mange un peu mieux

1h de trajet tu risques d'avoir la flemme et de ne jamais y aller, dans ces conditions je te conseille plutôt le Homegymhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Prends un vélo stationnaire chez toi l'OP. Si t'es flemmard de nature ce sera chiant d'aller en salle.

Alors que le vélo tu peux mettre un film ou une série devant. Et quand tu auras gagner en cardio, tu pourras sprinter avec pour accélérer la sèche.

Mais surtout, surtout : réduis les glucides au maximum et augmente viande-poisson-oeuf et légumes sous différentes formes (vapeur, soupes...), c'est la voie royale pour sécher.

Le 18 avril 2023 à 09:50:14 :
L'op, de 1m82 120kg à 80kg ici.
J'ai acheté de bonne chaussure de course mais j'ai pas eu besoin d'aller à la salle.

Je me suis mis en déficit calorique de 1000kcal, donc je mangeais 1500 kcal tous les jours au lieu de 2500.
J'ai commencé à "courir" à 6km/h ca ressemblait plus à trottiner, au bout de 30s j'étais essoufflé.
Je courrais 30s + 4min30s de marche, puis je refaisais ça 5 fois, 3x par semaine.
J'ai augmenté à chaque séance 30s de plus en courant et 30s de moins en marchant.
Au bout de 3 mois j'étais à 40 min non stop de course.

Je perdais dans les 5kg par mois.

Courage l'op, le plus dur c'est pas le sport mais c'est de lutter contre la faim, c'est une addiction.

C'est comme ma situation, je pense que la salle c'est vraiment pour aller à une étape supérieure dans la muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Comme déjà dit, le facteur de la perte de poids est l'alimentation, le sport va agir comme catalyseur car tu dépenses des kcal. Donc arrête de consommer comme un gros porc et n'oublie pas que le big mac est un top produit.

Le 18 avril 2023 à 09:52:51 :

Le 18 avril 2023 à 09:50:14 :
L'op, de 1m82 120kg à 80kg ici.
J'ai acheté de bonne chaussure de course mais j'ai pas eu besoin d'aller à la salle.

Je me suis mis en déficit calorique de 1000kcal, donc je mangeais 1500 kcal tous les jours au lieu de 2500.
J'ai commencé à "courir" à 6km/h ca ressemblait plus à trottiner, au bout de 30s j'étais essoufflé.
Je courrais 30s + 4min30s de marche, puis je refaisais ça 5 fois, 3x par semaine.
J'ai augmenté à chaque séance 30s de plus en courant et 30s de moins en marchant.
Au bout de 3 mois j'étais à 40 min non stop de course.

Je perdais dans les 5kg par mois.

Courage l'op, le plus dur c'est pas le sport mais c'est de lutter contre la faim, c'est une addiction.

C'est comme ma situation, je pense que la salle c'est vraiment pour aller à une étape supérieure dans la muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Surtout qu'on ne gagne pas de muscle quand on est en déficit calorique... Aller à la salle c'est une perte de temps dans ces conditions.
Il vaut mieux y aller quand on mange bien.
Pour maigrir c'est du cardio qu'il "faut", bien que l'essentiel de la perte de poids vienne des kcal qu'on avale.

Je déconseille la salle de sport quand t'es gros, ça va juste te dégouter de ton régime + te baiser les articulations.
Bonne alimentation + piscine suffisent amplement

Homegym > les ksos de la salle

Un truc qui m'avait fait perdre du poids c'était de jouer à pokemon go en courant. Rien qu'avec 10 km par jour et des changements dans ton alimentation, tu vas perdre.

Le 18 avril 2023 à 09:55:55 :
Je déconseille la salle de sport quand t'es gros, ça va juste te dégouter de ton régime + te baiser les articulations.
Bonne alimentation + piscine suffisent amplement

après piscine c'est chiant d'y aller. vélo tu commences ton effort dès que t'es sorti de la maison. Après ça dépend de ce que préfère l'op

Je vais pas paraphraser les kheys qui t'ont donné de bons conseils, tout est dans l'alimentation et la marche pour commencer, néanmoins si tu es très motivé et que tu as le temps, tu ne perdra pas ton temps à aller à la salle pour faire du cardio plus poussé et du renforcement musculaire