Quelqu'un ici a réussi à régler ses INSOMNIES?

Le 14 mars 2023 à 06:39:09 :

Le 14 mars 2023 à 06:37:38 :

Le 14 mars 2023 à 06:35:34 :

Le 14 mars 2023 à 06:32:47 :
perso nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

Non dans le sens où t'a rien ou dans le sens où tu n'a toujours pas réglé ce problème ?

bah pas régléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

je me réveille ponctuellement au milieu de la nighthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

faudrait que j'arrête toutes substances comme caféine etc... mais c'est not possible en 2k twenty three cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

et les somnifères synthétiques ou naturels finissent toujours très rapidement par ne plus fonctionner chez oim (à cause de l'homéostasie probablement)https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

Ah bah la caffeine empêche de dormir c'est connu quand même.

Perso je prends aucune caffeine.

j'en prends jamais au delà de 16h pourtant mais mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

Par contre nuit blanche je ferais pas , la dernière fois que j'ai fait une nuit blanche c'était pour ensuite dormir 4h et me réveiller comme un putain de zombie avec la sensation que mon propre cerveau a été maché par un autre zombie à côté

Je dors comme un bbhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515900617-chat-zoom.png

Le 14 mars 2023 à 06:39:55 :

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Le 14 mars 2023 à 06:32:47 :
perso nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

Non dans le sens où t'a rien ou dans le sens où tu n'a toujours pas réglé ce problème ?

bah pas régléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

je me réveille ponctuellement au milieu de la nighthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

faudrait que j'arrête toutes substances comme caféine etc... mais c'est not possible en 2k twenty three cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

et les somnifères synthétiques ou naturels finissent toujours très rapidement par ne plus fonctionner chez oim (à cause de l'homéostasie probablement)https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

Ah bah la caffeine empêche de dormir c'est connu quand même.

Perso je prends aucune caffeine.

j'en prends jamais au delà de 16h pourtant mais mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

La caffeine ça reste hyper longtemps dans le sang. des fois +de 12h. La logique normalement c'est que soit tu prends (légèrement) de la cafféine le matin soit t'évite complètement

Réduire écran 30 minutes à une heure avant de dormir

Se forcer à tout éteindre et se mettre dans son lit à 22h15

Le 14 mars 2023 à 06:40:38 :
Je dors comme un bbhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515900617-chat-zoom.png

Tu sais même pas ce que je ferais pour être à ta place. Heureux pour toi en tout cas

Le 14 mars 2023 à 06:34:16 :

Le 14 mars 2023 à 06:31:24 :

Le 14 mars 2023 à 06:30:19 :
Le zopiclone m'a bien aidé

J'en ai prit un tout à l'heure, j'ai dormi deux heures
Puis j'en ai prit un autre vers minuit et toujours debout depuis avec les deux médocs dans le sang pour rien

Chaud mon quille d'où la raison pourquoi j'évite ça perso mais bon j'ai déjà rdv avec mon docteur de toute façon + prise de sang qui arrivent ça n'empêche que je comprends pas pourquoi mon stupide corps me réveille après 4h de sommeil

En mode

HE QUILLE réveille toi enculé c'est l'heure d'être fatigué toute la journée

putain ce fdp de corps je jure

Au moins moi je sais que c'est dû à un stress post-traumatique complexe, mais bon avec la médecine occidentale on est pas sorti de l'auberge

Après si tu en prend une ou deux fois ça pourrait te sauver un temps
Mais pas se reposer là-dessus c'est sûr

Le 14 mars 2023 à 06:41:55 :
Réduire écran 30 minutes à une heure avant de dormir

Se forcer à tout éteindre et se mettre dans son lit à 22h15

En vrai je fais ça. Après j'avoue qu'hier j'ai use mon phone le soit mais il est en mode lowlight, je pense pas vraiment que ça soit ça, enfin ouais léger détail à régler ici

Quand je procrastine trop je commence a culpabiliser et je me réveille la nuit sans pouvoir me rendormir, depuis hier je suis a jour, je me suis rendormi facilement apres le réveil

Je dors 10h mais quand journée

Le 14 mars 2023 à 06:41:16 :

Le 14 mars 2023 à 06:39:55 :

Le 14 mars 2023 à 06:39:09 :

Le 14 mars 2023 à 06:37:38 :

Le 14 mars 2023 à 06:35:34 :

> Le 14 mars 2023 à 06:32:47 :

>perso nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

Non dans le sens où t'a rien ou dans le sens où tu n'a toujours pas réglé ce problème ?

bah pas régléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

je me réveille ponctuellement au milieu de la nighthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

faudrait que j'arrête toutes substances comme caféine etc... mais c'est not possible en 2k twenty three cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

et les somnifères synthétiques ou naturels finissent toujours très rapidement par ne plus fonctionner chez oim (à cause de l'homéostasie probablement)https://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

Ah bah la caffeine empêche de dormir c'est connu quand même.

Perso je prends aucune caffeine.

j'en prends jamais au delà de 16h pourtant mais mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

La caffeine ça reste hyper longtemps dans le sang. des fois +de 12h. La logique normalement c'est que soit tu prends (légèrement) de la cafféine le matin soit t'évite complètement

faut bien se motiver pour bosser cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/06/5/1676013917-fdvd.png

Le 14 mars 2023 à 06:42:16 :

Le 14 mars 2023 à 06:34:16 :

Le 14 mars 2023 à 06:31:24 :

Le 14 mars 2023 à 06:30:19 :
Le zopiclone m'a bien aidé

J'en ai prit un tout à l'heure, j'ai dormi deux heures
Puis j'en ai prit un autre vers minuit et toujours debout depuis avec les deux médocs dans le sang pour rien

Chaud mon quille d'où la raison pourquoi j'évite ça perso mais bon j'ai déjà rdv avec mon docteur de toute façon + prise de sang qui arrivent ça n'empêche que je comprends pas pourquoi mon stupide corps me réveille après 4h de sommeil

En mode

HE QUILLE réveille toi enculé c'est l'heure d'être fatigué toute la journée

putain ce fdp de corps je jure

Au moins moi je sais que c'est dû à un stress post-traumatique complexe, mais bon avec la médecine occidentale on est pas sorti de l'auberge

Après si tu en prend une ou deux fois ça pourrait te sauver un temps
Mais pas se reposer là-dessus c'est sûr

Pareil j'ai traversé un épisode immonde de ma vie et j'ai eu ce problème à la suite de ça

Le 14 mars 2023 à 06:42:48 :
Je dors 10h mais quand journée

Je te jure sur ma vie que si je pourrais je prends cette option sans hésiter, ràf de dormir de jour ou de nuit du moment que je dors.

Après conseil c'est mieux de dormir la nuit y'a moins de bruit de manière générale

Le 14 mars 2023 à 06:42:44 :
Quand je procrastine trop je commence a culpabiliser et je me réveille la nuit sans pouvoir me rendormir, depuis hier je suis a jour, je me suis rendormi facilement apres le réveil

J'ai jamais eu ça de mon entière vie, pas par rapport à procrastiner. J'en ai vraiment ràf de ces trucs perso, ce qui compte pour moi c'est de me sentir bien le reste m'en fous totalement

Le 14 mars 2023 à 06:39:49 :

Le 14 mars 2023 à 06:38:03 :
Une grosse nuit blanche de temps en temps pour reset, debile et mauvais pour la santé mais perso pour moi ca marche
Ne surtout pas se mettre dans la situation des siestes ou se rendormir apres. 6h pour se reveiller a 10-12h sinon ca boucle

t'a vécu ça ? Si tu te rendors après ça fait quoi ?

Oui c'est devenu quasi une routine, ce qui marche pour moi ca a été de trouver la "bonne heure" d'endormissement, avec des rituels et une hygiene de vie carrée, des que je déroge a ca je me reveilles en plein milieu de la nuit, je profite de la nuit blanche pour ranger mes placards et faire des taches peu demandante cerebralement puis etre actif ++ la journée essayer de faire comme si ct un jour classique et surtout le soir meme jamais avant 22h pour moi sinon ca boucle pour sur

T’as testé de te coucher plus tôt genre 21h ?
Moi j’ai le même problème que toi mais c’est psychologique parce que je déteste mon taf, les week end je dors comme un bébé.

Le 14 mars 2023 à 06:46:30 :

Le 14 mars 2023 à 06:39:49 :

Le 14 mars 2023 à 06:38:03 :
Une grosse nuit blanche de temps en temps pour reset, debile et mauvais pour la santé mais perso pour moi ca marche
Ne surtout pas se mettre dans la situation des siestes ou se rendormir apres. 6h pour se reveiller a 10-12h sinon ca boucle

t'a vécu ça ? Si tu te rendors après ça fait quoi ?

Oui c'est devenu quasi une routine, ce qui marche pour moi ca a été de trouver la "bonne heure" d'endormissement, avec des rituels et une hygiene de vie carrée, des que je déroge a ca je me reveilles en plein milieu de la nuit, je profite de la nuit blanche pour ranger mes placards et faire des taches peu demandante cerebralement puis etre actif ++ la journée essayer de faire comme si ct un jour classique et surtout le soir meme jamais avant 22h pour moi sinon ca boucle pour sur

J'avoue que quand je dormais bien je m'endormais vers 3h+ du mat, et là vers 22h-23h. Je sais pas si ça vient de là mais le prob c'est que m'endormir à 3h du mat ça me met à risque d'entendre X ou Y Z qui décide de faire son bruit matinal et du coup me réveiller.

Après j'avoue que je sais pas, normalement notre corps est supposé savoir se recaler j'ai du mal à croire que ça soit le seul problème

Le 14 mars 2023 à 06:48:22 :
T’as testé de te coucher plus tôt genre 21h ?
Moi j’ai le même problème que toi mais c’est psychologique parce que je déteste mon taf, les week end je dors comme un bébé.

Putain la chance gros, après taff de merde ça craint évidemment. et ouais je dors tôt genre 22-23

Le 14 mars 2023 à 06:49:49 :

Le 14 mars 2023 à 06:46:30 :

Le 14 mars 2023 à 06:39:49 :

Le 14 mars 2023 à 06:38:03 :
Une grosse nuit blanche de temps en temps pour reset, debile et mauvais pour la santé mais perso pour moi ca marche
Ne surtout pas se mettre dans la situation des siestes ou se rendormir apres. 6h pour se reveiller a 10-12h sinon ca boucle

t'a vécu ça ? Si tu te rendors après ça fait quoi ?

Oui c'est devenu quasi une routine, ce qui marche pour moi ca a été de trouver la "bonne heure" d'endormissement, avec des rituels et une hygiene de vie carrée, des que je déroge a ca je me reveilles en plein milieu de la nuit, je profite de la nuit blanche pour ranger mes placards et faire des taches peu demandante cerebralement puis etre actif ++ la journée essayer de faire comme si ct un jour classique et surtout le soir meme jamais avant 22h pour moi sinon ca boucle pour sur

J'avoue que quand je dormais bien je m'endormais vers 3h+ du mat, et là vers 22h-23h. Je sais pas si ça vient de là mais le prob c'est que m'endormir à 3h du mat ça me met à risque d'entendre X ou Y Z qui décide de faire son bruit matinal et du coup me réveiller.

Après j'avoue que je sais pas, normalement notre corps est supposé savoir se recaler j'ai du mal à croire que ça soit le seul problème

Non ya tj un pb de fond mais ce serait utopiste de vouloir le resoudre, perso etudes stressantes concours etc faut faire avec en attendant la fin du facteur de stress, si aucun facteur de stress a proprement parlé essayer de modifier hygiene de vie puis consulter

Le 14 mars 2023 à 06:28:56 :
Titre

Moi je me réveille après 4h de sommeil c'est horrible. Si quelqu'un est passé par là et a réussi à régler le problème je NEED savoir les quilles

en fait tu passes en phase 1 quand tu es dans ton lit et conscient, c'est comme dormir, une fois que tu comprends ça tu t'en fiche