Régime full protéines/lipides

Le 14 décembre 2022 à 02:49:57 :

Le 14 décembre 2022 à 02:46:19 :
https://academic.oup.com/eurheartj/article/39/suppl_1/ehy566.P5409/5083950

Risque de mortalité de 32 % plus élevé, toutes causes confondues.
36 % de risques supplémentaires de mortalité par cancer.
Augmentation de 50 % du risque de mortalité par maladie cardiovasculaire.
Risque de mortalité par maladie cérébro-vasculaire supérieur de 51 %.

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Ok c'est bien de mettre une étudehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png
Bon ok je vois le truchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png
Par contre la population c'était quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png
Parce que des américains obèses qu'on prive de fast food forcément ils crèventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png
Enfin sérieux merci d'avoir fait tourner cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

De toute façon si tu fais du sport ce n'est pas une bonne idée pour tes perfs.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Si tu veux augmenter ta masse sèche et perdre du gras, diminue tes calories et tes lipides.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 14 décembre 2022 à 02:52:53 FionDeBootcamp a écrit :

Le 14 décembre 2022 à 02:52:24 :

Le 14 décembre 2022 à 02:51:07 FionDeBootcamp a écrit :
mange des fruits
3 fruits le matin, je pense que ça suffira

2 fruits par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

pourquoi tu dis 0 glucides alors

Non mais à la limite je peux mettre 2 fruits par jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Si c'est mieux pour la santé comme ça je pense pas que ça me freine trop dans mon objectifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Si avec ça ça se passe mieux niveau santé c'est parfaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 14 décembre 2022 à 02:54:17 Erglo95 a écrit :
L'op, j'ai fais ce régime pendant 6 mois et le premier mois j'ai perdu 2 kg (au début tu perds beaucoup d'eau donc tu perds bcp de poids d'un coup et c'est seulement ensuite que tu commences à vraiment brûler des graisses) et ensuite j'ai continué à perdre du poids mais plus lentement à un rythme d'environ 1 kg par mois.
Donc en 6 mois j'ai perdu 7 kg
Je suis passé de 72 kg à 65 kg (je fais 1m66 donc pour ma taille ça fait bcp)

Oula 1kg par mois ça fait pas beaucoup cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
C'était du gras ou t'as perdu du muscle avec ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Et l'op, tu peux manger autant de fruits et légumes que tu veux, ça ne te fera jamais grossir

Le 14 décembre 2022 à 02:57:54 :
Et l'op, tu peux manger autant de fruits et légumes que tu veux, ça ne te fera jamais grossir

Je valide, et c'est bon pour la santé.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Non mais à la limite je peux mettre 2 fruits par jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Si c'est mieux pour la santé comme ça je pense pas que ça me freine trop dans mon objectifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Si avec ça ça se passe mieux niveau santé c'est parfaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

bah il te faut des glucides et de mon point de vue, les pates ne contiennent aucune vitamine donc c'est de la merde, les fruits en sont remplis et le cerveau a besoin de glucide, je pense pas que ça serve de réduire ses glucides
t'as pas l'impression d'avoir du mal à réfléchir des fois ?
sans glucide le corps absorbe les muscles, ça me parait pas une bonne chose à faire

Lemaitredu18-25 Non, au contraire, 1kg par mois c'est bien. Ça fait bcp.
Les gens qui te disent qu'ils perdent plus de 1,5 kg par mois sont soit des menteurs soit des mec qui ont adopté des régimes extrêmes et néfastes pour la santé
Crois pas que tu vas perdre 10 kg d'un coup, ça ne marche pas comme ca
Ou alors si tu veux perdre 5kg par mois, il faut que tu mange qu'un seul plat par jour sans glucide. Mais je te le déconseille car c'est mauvais pour la santé et tu seras très fatigué

Le 14 décembre 2022 à 02:57:54 Erglo95 a écrit :
Et l'op, tu peux manger autant de fruits et légumes que tu veux, ça ne te fera jamais grossir

Les légumes nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Les fruits si à cause du fructosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

+ j'ai perdu 7 kg mais je ne pense pas avoir perdu de muscule car mes performances à la salle n'ont pas baissé
Donc à mon avis je n'ai perdu que du gras

Le 14 décembre 2022 à 03:01:27 FionDeBootcamp a écrit :

Non mais à la limite je peux mettre 2 fruits par jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Si c'est mieux pour la santé comme ça je pense pas que ça me freine trop dans mon objectifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Si avec ça ça se passe mieux niveau santé c'est parfaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

bah il te faut des glucides et de mon point de vue, les pates ne contiennent aucune vitamine donc c'est de la merde, les fruits en sont remplis et le cerveau a besoin de glucide, je pense pas que ça serve de réduire ses glucides
t'as pas l'impression d'avoir du mal à réfléchir des fois ?
sans glucide le corps absorbe les muscles, ça me parait pas une bonne chose à faire

Oui je sais que c'est pas l'idéalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Mais bon il faut bien réduire quelque chosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Et les glucides c'est le macro le moins important donc c'est eux qui prennenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Pas pour toujours hein, mon régime c'est 6 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 14 décembre 2022 à 03:02:07 :

Le 14 décembre 2022 à 02:57:54 Erglo95 a écrit :
Et l'op, tu peux manger autant de fruits et légumes que tu veux, ça ne te fera jamais grossir

Les légumes nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Les fruits si à cause du fructosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le fructose ne fait pas grossir ayaaa, ce sont les calories.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Bon, je te laisse sur ça, et ce ne sont pas des obèses (IMC moyen de 23) :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29619799/

"Short-term low-carbohydrate, ketogenic diets reduce exercise performance in activities that are heavily dependent on anaerobic energy systems. These findings have clear performance implications for athletes, especially for high-intensity, short duration activities and sports."

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

quand tu élimines les glucides, tu tombes en phase d'acidocétose en quelques jours

c-à-d que le corps brûle le gras pour continuer à fonctionner (en l'absence de glucides qui sont la source d'énergie principale)

en phase d'acidocétose (~20g glucides max par jour) ton corps produit des déchets qui peuvent être dangereux sur le long terme

par contre si t'es pas en acidocétose (car trop de glucides) et que t'augmentes des protéines / lipides, tu vas juste continuer à prendre du poids

Le 14 décembre 2022 à 03:04:34 :

Le 14 décembre 2022 à 03:01:27 FionDeBootcamp a écrit :

Non mais à la limite je peux mettre 2 fruits par jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Si c'est mieux pour la santé comme ça je pense pas que ça me freine trop dans mon objectifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Si avec ça ça se passe mieux niveau santé c'est parfaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

bah il te faut des glucides et de mon point de vue, les pates ne contiennent aucune vitamine donc c'est de la merde, les fruits en sont remplis et le cerveau a besoin de glucide, je pense pas que ça serve de réduire ses glucides
t'as pas l'impression d'avoir du mal à réfléchir des fois ?
sans glucide le corps absorbe les muscles, ça me parait pas une bonne chose à faire

Oui je sais que c'est pas l'idéalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Mais bon il faut bien réduire quelque chosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Et les glucides c'est le macro le moins important donc c'est eux qui prennenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Pas pour toujours hein, mon régime c'est 6 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Les glucides remplacent les lipides hein (lipogenèse de novo).https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Sauf les oméga 3 et 6 mais il en faut très peu.

Le fructose ne fait pas grossir ayaaa, ce sont les calories

oui et non, en mode 100% keto tu peux manger 4500 calories par jour, tu vas maigrir

pour preuve, les diabétiques de type 1 qui ne peuvent pas absorber les glucides ingérés (à cause de l'absence d'insuline) maigrissent étant donné qu'ils n'ont plus de glucides comme source d'énergie

Le 14 décembre 2022 à 03:01:38 Erglo95 a écrit :
Lemaitredu18-25 Non, au contraire, 1kg par mois c'est bien. Ça fait bcp.
Les gens qui te disent qu'ils perdent plus de 1,5 kg par mois sont soit des menteurs soit des mec qui ont adopté des régimes extrêmes et néfastes pour la santé
Crois pas que tu vas perdre 10 kg d'un coup, ça ne marche pas comme ca
Ou alors si tu veux perdre 5kg par mois, il faut que tu mange qu'un seul plat par jour sans glucide. Mais je te le déconseille car c'est mauvais pour la santé et tu seras très fatigué

Mon dernier régime j'ai perdu 12 en 4 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Je me suis fait violence mais bon ça valait le couphttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Après c'est mauvais pour la santé ouihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Mais bon je pense que se retrouver en déficit sur de longues périodes(genre plusieurs mois) c'est dangereux de toute façonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Après oui clé ton approche a l'air meilleure pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Et de toute façon je m'en fous de mon poids perso, c'est juste ma graisse que je veux purifierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 14 décembre 2022 à 03:06:55 :

Le fructose ne fait pas grossir ayaaa, ce sont les calories

oui et non, en mode 100% keto tu peux manger 4500 calories par jour, tu vas maigrir

pour preuve, les diabétiques de type 1 qui ne peuvent pas absorber les glucides ingérés (à cause de l'absence d'insuline) maigrissent étant donné qu'ils n'ont plus de glucides comme source d'énergie

Certes mais c'est quand même plus simple et plus sûr de juste réduire ses calories.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 14 décembre 2022 à 03:08:16 :

Le 14 décembre 2022 à 03:06:55 :

Le fructose ne fait pas grossir ayaaa, ce sont les calories

oui et non, en mode 100% keto tu peux manger 4500 calories par jour, tu vas maigrir

pour preuve, les diabétiques de type 1 qui ne peuvent pas absorber les glucides ingérés (à cause de l'absence d'insuline) maigrissent étant donné qu'ils n'ont plus de glucides comme source d'énergie

Certes mais c'est quand même plus simple et plus sûr de juste réduire ses calories.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

plus sûr, on est d'accord
pour simple, je suis pas d'accord

j'fais des diète keto de février à mai tous les ans et je trouve ça nettement plus facile parce que tu peux manger à volonté tant que y'a pas de carbs donc t'as jamais faim

surtout que maintenant je sais tout faire, burger keto, crêpes keto, gâteaux keto etc.

Le 14 décembre 2022 à 03:10:29 :

Le 14 décembre 2022 à 03:08:16 :

Le 14 décembre 2022 à 03:06:55 :

Le fructose ne fait pas grossir ayaaa, ce sont les calories

oui et non, en mode 100% keto tu peux manger 4500 calories par jour, tu vas maigrir

pour preuve, les diabétiques de type 1 qui ne peuvent pas absorber les glucides ingérés (à cause de l'absence d'insuline) maigrissent étant donné qu'ils n'ont plus de glucides comme source d'énergie

Certes mais c'est quand même plus simple et plus sûr de juste réduire ses calories.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

plus sûr, on est d'accord
pour simple, je suis pas d'accord

j'fais des diète keto de février à mai tous les ans et je trouve ça nettement plus facile parce que tu peux manger à volonté tant que y'a pas de carbs donc t'as jamais faim

surtout que maintenant je sais tout faire, burger keto, crêpes keto, gâteaux keto etc.

Bon c'est vrai que pour certaines personnes c'est plus facile.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Moi je ne comprends pas comment vous faites pour vous bourrer de gras, j'avais essayé pendant deux semaines, ça m'a juste rendu malade. Certains diraient "keto flu" mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 14 décembre 2022 à 03:04:47 :

Le 14 décembre 2022 à 03:02:07 :

Le 14 décembre 2022 à 02:57:54 Erglo95 a écrit :
Et l'op, tu peux manger autant de fruits et légumes que tu veux, ça ne te fera jamais grossir

Les légumes nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png
Les fruits si à cause du fructosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le fructose ne fait pas grossir ayaaa, ce sont les calories.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Bon, je te laisse sur ça, et ce ne sont pas des obèses (IMC moyen de 23) :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29619799/

"Short-term low-carbohydrate, ketogenic diets reduce exercise performance in activities that are heavily dependent on anaerobic energy systems. These findings have clear performance implications for athletes, especially for high-intensity, short duration activities and sports."

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Oui je sais que mes perfs vont morflerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
J'en prendrais avant l'entrainement de toute façonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png
Je sais pas clé, j'avais lu qu'une fois que le fructose avait reconstitué les réserves de glycogène il faisait de la graissehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png
Donc illimité = graisse illimité non ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png
Un plaisir de parler avec des gens qui s'y connaissent en tout cashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tout fait de la graisse si tu es en surplus calorique, sauf les protéines (et les lipides dans le cadre d'une vraie diète cétogène, donc avec zéro gucides, et ce n'est pas forcément sain).https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

En attendant, la consommation de fruits est corrélée avec la perte de poids dans les études (donc ce n'est pas une priorité qu'il faut réduire).https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png