Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 09 septembre 2022 à 12:00:50 :
1...a un bras

Pareil mais seulement avec du bras gauche mais c’est bizarre car j’arrive pas du tout avec le bras droit et pourtant je m’y suis entraîné avec chaque bras

Le 09 septembre 2022 à 12:01:13 :
Je fais des séries de 10 donc peut-être 12 max ? Jamais test mon max

Non plus que 12 je crois

C est quoi kipping avec les genoux ?

Perso, 6 avec bras écartés et 5kg de lest

Le 09 septembre 2022 à 12:01:51 :
20 et si je suis vraiment en forme 25

Le 09 septembre 2022 à 12:02:24 :
Environ 15
Ça dépend des jours
192 cm 87 kg environ là
En deust mf en 2014 20/20 pratique perso muscu Semestre 4
40 dips
40 squats Smith machine à 125% pdc (ça faisait 115)
30 DC a 96 (105%)
30 traction pronation pdc

Mais je suis vieux maintenant ayaohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/36/5/1662717672-1639654943-1.png

Vu ton poids, c’est plutôt bien tes perfs

Le 09 septembre 2022 à 12:03:55 :

Le 09 septembre 2022 à 12:00:50 :
1...a un bras

Pareil mais seulement avec du bras gauche mais c’est bizarre car j’arrive pas du tout avec le bras droit et pourtant je m’y suis entraîné avec chaque bras

Je fais deux tractions à un bras, le gauche (supination), et zéro du bras droit également..

Le 09 septembre 2022 à 12:03:00 :
10-12https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/2/1614646545-lacoste-airpods-ent.png

Bah c’est bien

Mon record c'est 81 d'affilé, je tentais les 100 mais j'ai pas réussi

Le 09 septembre 2022 à 12:03:42 :
En pronation j'en sais rien, je n'ai jamais testé mon maximum.

En supination, j'en effectue 20 propres (sachant que je pèse 101 kilos pour 1m87).

Wow ptn gg clé vraiment balèze pour 101 kilos en plus

Le 09 septembre 2022 à 12:03:47 :
18 mais à partir de la 16eme c'est pas propre je compense avec les abdos .

Mieux vaut faire 16 reps propre

Qualité > Quantité

Je dirais une quinzaine en amplitude complètehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg
Et dire qu'il y a 2 ans j'arrivais même pas à en faire unehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

Le 09 septembre 2022 à 12:04:53 :
C est quoi kipping avec les genoux ?

Perso, 6 avec bras écartés et 5kg de lest

Bah genre tu fais des coups de genoux pour faire ta traction

4 ou 5

Mais bon je fais 1m83 pour 98kg et je suis un ancien obèse morbide (135kg)

Donc un peu gras encore quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Le 09 septembre 2022 à 12:05:41 :

Le 09 septembre 2022 à 12:03:55 :

Le 09 septembre 2022 à 12:00:50 :
1...a un bras

Pareil mais seulement avec du bras gauche mais c’est bizarre car j’arrive pas du tout avec le bras droit et pourtant je m’y suis entraîné avec chaque bras

Je fais deux tractions à un bras, le gauche (supination), et zéro du bras droit également..

Ah moi c’est en pronation mais ouais c’est bizarre

Et pourtant chui droitier toi aussi?

j'fais 4 x 10 j'pense si je tente un max j'peux atteindre les 15

Le 09 septembre 2022 à 12:04:53 :
C est quoi kipping avec les genoux ?

Perso, 6 avec bras écartés et 5kg de lest

C'est le fait de compenser en levant les genoux en direction de ton sternum . Ca sollicite les abdos donc t'es plus dans le renfort des bras et des épaules .

Le 09 septembre 2022 à 12:07:49 :
Je dirais une quinzaine en amplitude complètehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg
Et dire qu'il y a 2 ans j'arrivais même pas à en faire unehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482263155-11134334.jpg

Tu vois qu’avec un travail régulier et persévérance, on peut y arriver

Le 09 septembre 2022 à 12:07:56 :

Le 09 septembre 2022 à 12:04:53 :
C est quoi kipping avec les genoux ?

Perso, 6 avec bras écartés et 5kg de lest

Bah genre tu fais des coups de genoux pour faire ta traction

Ah ça nan, par contre je contracte les abdos et les jambes, et je garde les jambes pliés devant moi perso.

Le 09 septembre 2022 à 12:08:23 :
4 ou 5

Mais bon je fais 1m83 pour 98kg et je suis un ancien obèse morbide (135kg)

Donc un peu gras encore quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Bah c’est bien clé mais vraiment, en plus avec 98kg gg

Le 09 septembre 2022 à 12:07:19 :

Le 09 septembre 2022 à 12:03:47 :
18 mais à partir de la 16eme c'est pas propre je compense avec les abdos .

Mieux vaut faire 16 reps propre

Qualité > Quantité

Oui je fais 15 parfaite bien propre et quand je lâche , jme claque au sol directement en pompe pour me tuer .