1 mois de muscu, 0 résultat sur mon physique

Arrête la muscu tu vois bien que ça sert à rien

Déjà si au bout de 2 semaines t'as toujours pas d'abdos ça doit te mettre la puce à l'oreille

c'est normal surtout quand tu pars d'un surpoids, faut être patient, charbonneer, être efficace, légère déficit calorique ou t'ajustes en fonction des tes objectifs, minimum 3 fois, 4 dans l'idéal et tu seras bien

Le 10 août 2022 à 23:21:53 :
Faut 3 mois minimum pour un soupçon de changement et 6 mois pour voir la chose..

Les gens s’entraînent durant 1,2,3,4,5 ans et lui se plaint et râle après un mois...

L’élite comme d’hab

Ca dépend tu pars de quel état, tu peux pas comparé un mec légérement en surpoid et un mec fit normal.
Vu ta taille/poids tu devrais avoir un bon début de résultats autour des 2 mois si tu t'en donne les moyen avec minimum 3 session par semaine.

Le 10 août 2022 à 23:21:53 :
Faut 3 mois minimum pour un soupçon de changement et 6 mois pour voir la chose..

Les gens s’entraînent durant 1,2,3,4,5 ans et lui se plaint et râle après un mois...

L’élite comme d’hab

Oui mais moi j'ai du gras contrairement aux phasmes

Le 10 août 2022 à 23:25:14 :
c'est normal surtout quand tu pars d'un surpoids, faut être patient, charbonneer, être efficace, légère déficit calorique ou t'ajustes en fonction des tes objectifs, minimum 3 fois, 4 dans l'idéal et tu seras bien

C'est pas surpoids qu'est ce tu racontes y a écrit corpulence normale sur internet renseigne toi

La bouffe clef, +50% du taff c'est de bien manger, suffisamment de calories pour ensuite construite du muscle

Le 10 août 2022 à 23:27:36 :

Le 10 août 2022 à 23:21:53 :
Faut 3 mois minimum pour un soupçon de changement et 6 mois pour voir la chose..

Les gens s’entraînent durant 1,2,3,4,5 ans et lui se plaint et râle après un mois...

L’élite comme d’hab

Ca dépend tu pars de quel état, tu peux pas comparé un mec légérement en surpoid et un mec fit normal.
Vu ta taille/poids tu devrais avoir un bon début de résultats autour des 2 mois si tu t'en donne les moyen avec minimum 3 session par semaine.

Mais je suis pas en surpoids putain j'ai un imc normal

Bah ouai, tu pensais devenir bodybuilder en 1 mois ? Faut minimum 3 à 6 mois pour les premiers changements visibles (en dehors des pertes de poids) puis après 2 ans si tu veux une vraie shape

Tu vois ZERO différence ?? Même minime ?

Le 10 août 2022 à 23:29:28 :
La bouffe clef, +50% du taff c'est de bien manger, suffisamment de calories pour ensuite construite du muscle

Oui mais ça c'est pour les phasmes, moi en tant que skinny fat je fais quoi ???

Le 10 août 2022 à 23:29:57 :
Bah ouai, tu pensais devenir bodybuilder en 1 mois ? Faut minimum 3 à 6 mois pour les premiers changements visibles (en dehors des pertes de poids) puis après 2 ans si tu veux une vraie shape

Putain mais arrêtez de parler de cas généraux, dans mon cas à moi, 1m73 pour 70 kilo, je dois faire quoi ?

Le 10 août 2022 à 23:30:16 :
Tu vois ZERO différence ?? Même minime ?

Rien khey je pense que c'est ma graisse qui cache
En tout cas au niveau des molets ça se voit mais minime

Up

Le 10 août 2022 à 23:32:37 :

Le 10 août 2022 à 23:29:57 :
Bah ouai, tu pensais devenir bodybuilder en 1 mois ? Faut minimum 3 à 6 mois pour les premiers changements visibles (en dehors des pertes de poids) puis après 2 ans si tu veux une vraie shape

Putain mais arrêtez de parler de cas généraux, dans mon cas à moi, 1m73 pour 70 kilo, je dois faire quoi ?

Pompes, Devellopé couché, Traction, Curl Barre, Curl Concentré et Cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636765919-esfrgrgrdg.png

Tu manges cbm de protéines par jour ?

ps: gainage, Squathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636765919-esfrgrgrdg.png

Bah ça dépend, si tu te trouves gras, mange en maintient au début et pousse en surcharge progressive avec un sommeil correct, au besoin tu feras une sèche plus tard mais normalement ça sera pas utile. Si tu veux prendre de la masse, mange un peu plus, vois si tu prends du poids sur une semaine si oui tu gardes si non tu augmentez encore, même conseil qu'avant pour le sommeil et l'entraînement

Le 10 août 2022 à 23:34:36 :

Le 10 août 2022 à 23:32:37 :

Le 10 août 2022 à 23:29:57 :
Bah ouai, tu pensais devenir bodybuilder en 1 mois ? Faut minimum 3 à 6 mois pour les premiers changements visibles (en dehors des pertes de poids) puis après 2 ans si tu veux une vraie shape

Putain mais arrêtez de parler de cas généraux, dans mon cas à moi, 1m73 pour 70 kilo, je dois faire quoi ?

Pompes, Devellopé couché, Traction, Curl Barre, Curl Concentré et Cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636765919-esfrgrgrdg.png

J'en fais, j'en fais, j'en fais, c'est quoi ça, c'est quoi ça, j'en fais

Le 10 août 2022 à 23:35:19 :
ps: gainage, Squathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636765919-esfrgrgrdg.png

Ah gainage j'en fais pas, je dois en faire combien par jour ?

Le 10 août 2022 à 23:34:42 :
Tu manges cbm de protéines par jour ?

Tous les jours j'aime trop la viande