Je n'arrive pas à perdre du poids !!

Le 23 mars 2022 à 21:11:20 :

Le 23 mars 2022 à 21:07:31 :

Le 23 mars 2022 à 21:03:35 :

Le 23 mars 2022 à 21:01:36 :

Le 23 mars 2022 à 20:58:15 :

Le 23 mars 2022 à 20:52:07 :
C'est assez simple de sécher en vrai, faut juste se forcer à ne pas dépasser 1200 kcal/jour

Ce sera dur au début mais après t'auras de moins en moins faim, et si tu marches en plus c'est du bonus (à jeun c'est l'idéal pour fondre)

Je suis déjà en déficit khey je bouffe déjà bien moins qu'avant, une journée type s'est : expresso + kiwi/mandarine le matin, le midi 200gr de poulet + 100gr de petit pois/épinard/courgette + 50 gr de pâtes et le soir ça va être genre une papillote de saumon + raisin blanc en dessert. Comment je peux ne pas perdre de poids avec ce genre de régime + sport 7j/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

1 repas par jour

Je croyais que c'était pas conseillé de sauter un repas car sinon tu stock plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Des conneries, des fruits en guise de petit déjeuner et un bon repas en fin de journée 3/4h avant de dormir.

Non mais je tiens comment avec le sport et la marche ? je vais tomber dans les vapes avec 2 fruits et de la flotte dans le corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Oui bah c’est ce qu’on appelle le jeune et c’est hyper efficace, à toi de voir

Put1deDechet

23 mars 2022 à 21:18:24

"Donc comme disait le vdd je dois manger + ?  mais genre + de pâtes ?"

Rééquilibrage alimentaire avec les glucides comme étalon de mesure. Une quantité de glucide de préférence autour l'entrainement que tu réduis ou augmente selon les cas. De plus ce n'est pour rien qu'il y a un concept de rebonds caloriques, travestie populairement en cheat meal. Avant de se faire plaisir c'est surtout pour éviter que ton corps se mettent à stocker pour "survivre" à la sèche.

Enfin très important, garde les mesures de ton tour de taille et du tour de hanche + prise de photo. C'est bien plus fiable que la balance. Je suis sûr que ton corps a changé mais tu t'en ai pas rendu compte.
Bon courage

Weddingc4ke
"Oui bah c’est ce qu’on appelle le jeune et c’est hyper efficace, à toi de voir"

Pour devenir skinny fat c'est sûr c'est efficace. Vu son niveau d'activité sportive vaut mieux qu'il augmente son métabolisme en consommant de petite quantités de nourriture.

Le 23 mars 2022 à 21:23:00 :

Le 23 mars 2022 à 21:11:20 :

Le 23 mars 2022 à 21:07:31 :

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Le 23 mars 2022 à 20:52:07 :
C'est assez simple de sécher en vrai, faut juste se forcer à ne pas dépasser 1200 kcal/jour

Ce sera dur au début mais après t'auras de moins en moins faim, et si tu marches en plus c'est du bonus (à jeun c'est l'idéal pour fondre)

Je suis déjà en déficit khey je bouffe déjà bien moins qu'avant, une journée type s'est : expresso + kiwi/mandarine le matin, le midi 200gr de poulet + 100gr de petit pois/épinard/courgette + 50 gr de pâtes et le soir ça va être genre une papillote de saumon + raisin blanc en dessert. Comment je peux ne pas perdre de poids avec ce genre de régime + sport 7j/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

1 repas par jour

Je croyais que c'était pas conseillé de sauter un repas car sinon tu stock plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Des conneries, des fruits en guise de petit déjeuner et un bon repas en fin de journée 3/4h avant de dormir.

Non mais je tiens comment avec le sport et la marche ? je vais tomber dans les vapes avec 2 fruits et de la flotte dans le corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Oui bah c’est ce qu’on appelle le jeune et c’est hyper efficace, à toi de voir

Non mais oui je connais clé, je fini de manger pour 19h et je remange le lendemain au petit déj vers 8h30, s'est pas un jeune intermittent ça ?

Le 23 mars 2022 à 21:26:24 :
Put1deDechet

23 mars 2022 à 21:18:24

"Donc comme disait le vdd je dois manger + ?  mais genre + de pâtes ?"

Rééquilibrage alimentaire avec les glucides comme étalon de mesure. Une quantité de glucide de préférence autour l'entrainement que tu réduis ou augmente selon les cas. De plus ce n'est pour rien qu'il y a un concept de rebonds caloriques, travestie populairement en cheat meal. Avant de se faire plaisir c'est surtout pour éviter que ton corps se mettent à stocker pour "survivre" à la sèche.

Enfin très important, garde les mesures de ton tour de taille et du tour de hanche + prise de photo. C'est bien plus fiable que la balance. Je suis sûr que ton corps a changé mais tu t'en ai pas rendu compte.
Bon courage

Merci khey je vais suivre tes conseils, j'espère que ça va évoluer maintenant