(PHOTO) Go muscu, je m'explique

3200 Kcal ?! Et tu maigris ?
Après tes assez grand donc niveau métabolisme basal ça peut monter.
Mais tu peux pas maigrir avec ça.

Le supplément whey est compté dans la balance calorique ?

Ça sent le mensonge.
J'augmente ma masse maigre en entraînement hypertrophie avec un apport calorique pareil.

Le 09 mars 2022 à 09:24:39 POLAK-DETER3 a écrit :
vraie question

j'ai tjrs fait :
pec triceps
dops biceps
épaule abdos
jambes
repos

c'est vraiment bien de faire pec bras dans ma même séance ? tu fais combien d'exo pecs et combien d'exo triceps / biceps ?
idem pour dos épaule ?

comment ça hypertrophie ? tu fais combien de rep ?

ca manque de jambes tout ca khey, tu vas te faire taclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 09 mars 2022 à 09:23:59 :
C'est quoi ton volume par muscles?

Sinon gg

Je matraque les bras et épaules en séries longues, je baisse les poids et continue

Le 09 mars 2022 à 09:24:07 :
on pourrait avoir une photo de tes jambes voir si on peut t'appeler "jambes de coq"? pour l'instant le haut c'est introllablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Bonne jambes grâce au squat

Le 09 mars 2022 à 09:25:35 :

Le 09 mars 2022 à 09:24:39 POLAK-DETER3 a écrit :
vraie question

j'ai tjrs fait :
pec triceps
dops biceps
épaule abdos
jambes
repos

c'est vraiment bien de faire pec bras dans ma même séance ? tu fais combien d'exo pecs et combien d'exo triceps / biceps ?
idem pour dos épaule ?

comment ça hypertrophie ? tu fais combien de rep ?

ca manque de jambes tout ca khey, tu vas te faire taclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Pecs 5 exos dont 3 iso + 15 reps à 20kg curl marteau et ensuite je prend les 15 et continue

Écoute pas les rageux et GG clé

Tu fais du cardio ? Contrairement à l'idée reçue ça n'entrave pas la prise de muscle.

Tu fais du soulevé de terre ?

Je sais que c'est pas l'exercice le plus côté du bodybuilding mais ça flatte l'ego parce que c'est celui où on est naturellement le plus fort

Tu peux me porter et me broyer fort ? Je ne fais qu' 1m70 pour 60 kg max

Bah que veux tu qu'on dise
Tu le sais que t'es bien

Le 09 mars 2022 à 09:25:35 :

Le 09 mars 2022 à 09:24:39 POLAK-DETER3 a écrit :
vraie question

j'ai tjrs fait :
pec triceps
dops biceps
épaule abdos
jambes
repos

c'est vraiment bien de faire pec bras dans ma même séance ? tu fais combien d'exo pecs et combien d'exo triceps / biceps ?
idem pour dos épaule ?

comment ça hypertrophie ? tu fais combien de rep ?

ca manque de jambes tout ca khey, tu vas te faire taclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

1h de velo par jour pour aller au taf

Le 09 mars 2022 à 09:24:45 :
3200 Kcal ?! Et tu maigris ?
Après tes assez grand donc niveau métabolisme basal ça peut monter.
Mais tu peux pas maigrir avec ça.

Le supplément whey est compté dans la balance calorique ?

Ça sent le mensonge.
J'augmente ma masse maigre en entraînement hypertrophie avec un apport calorique pareil.

no fake, je maigris car en confinement je fesais rien

Le 09 mars 2022 à 09:26:39 Boucleur3quart a écrit :

Le 09 mars 2022 à 09:25:35 :

Le 09 mars 2022 à 09:24:39 POLAK-DETER3 a écrit :
vraie question

j'ai tjrs fait :
pec triceps
dops biceps
épaule abdos
jambes
repos

c'est vraiment bien de faire pec bras dans ma même séance ? tu fais combien d'exo pecs et combien d'exo triceps / biceps ?
idem pour dos épaule ?

comment ça hypertrophie ? tu fais combien de rep ?

ca manque de jambes tout ca khey, tu vas te faire taclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Pecs 5 exos dont 3 iso + 15 reps à 20kg curl marteau et ensuite je prend les 15 et continue

c'était pas pour toi cette réponse la cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Un conseil pour prendre en masse musculaire ?

J'utilise des applis sur portable pour faire des sessions sans matériel de 30 min/jour mais j'ai toujours un corps "basique".

Niveau bouffe je pourrais me faire des plats/shaker spécial muscu mais je sais jamais quoi me faire et bouffe de la merde du coup.

Le 09 mars 2022 à 09:27:22 POLAK-DETER3 a écrit :

Le 09 mars 2022 à 09:25:35 :

Le 09 mars 2022 à 09:24:39 POLAK-DETER3 a écrit :
vraie question

j'ai tjrs fait :
pec triceps
dops biceps
épaule abdos
jambes
repos

c'est vraiment bien de faire pec bras dans ma même séance ? tu fais combien d'exo pecs et combien d'exo triceps / biceps ?
idem pour dos épaule ?

comment ça hypertrophie ? tu fais combien de rep ?

ca manque de jambes tout ca khey, tu vas te faire taclerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

1h de velo par jour pour aller au taf

ah pas mal déjàhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 09 mars 2022 à 09:26:52 :
Écoute pas les rageux et GG clé

Tu fais du cardio ? Contrairement à l'idée reçue ça n'entrave pas la prise de muscle.

Tu fais du soulevé de terre ?

Je sais que c'est pas l'exercice le plus côté du bodybuilding mais ça flatte l'ego parce que c'est celui où on est naturellement le plus fort

SDT non, juste mon PR c'est 160 pas ouf et cardio non ahii

Le 09 mars 2022 à 09:26:52 :
Écoute pas les rageux et GG clé

Tu fais du cardio ? Contrairement à l'idée reçue ça n'entrave pas la prise de muscle.

Tu fais du soulevé de terre ?

Je sais que c'est pas l'exercice le plus côté du bodybuilding mais ça flatte l'ego parce que c'est celui où on est naturellement le plus fort

Le soulevé de terre exo de ses morts faut pas y toucher, trop de risques

Le 09 mars 2022 à 09:27:52 :
Un conseil pour prendre en masse musculaire ?

J'utilise des applis sur portable pour faire des sessions sans matériel de 30 min/jour mais j'ai toujours un corps "basique".

Niveau bouffe je pourrais me faire des plats/shaker spécial muscu mais je sais jamais quoi me faire et bouffe de la merde du coup.

Faire des séances courtes mais intensives et manger en bonne quantité de manière bien rythmé dans ta journée

Le 09 mars 2022 à 09:28:53 :

Le 09 mars 2022 à 09:26:52 :
Écoute pas les rageux et GG clé

Tu fais du cardio ? Contrairement à l'idée reçue ça n'entrave pas la prise de muscle.

Tu fais du soulevé de terre ?

Je sais que c'est pas l'exercice le plus côté du bodybuilding mais ça flatte l'ego parce que c'est celui où on est naturellement le plus fort

Le soulevé de terre exo de ses morts faut pas y toucher, trop de risques

Si bien exécuté c'est un très bon exercice.

Le 09 mars 2022 à 09:28:53 :

Le 09 mars 2022 à 09:26:52 :
Écoute pas les rageux et GG clé

Tu fais du cardio ? Contrairement à l'idée reçue ça n'entrave pas la prise de muscle.

Tu fais du soulevé de terre ?

Je sais que c'est pas l'exercice le plus côté du bodybuilding mais ça flatte l'ego parce que c'est celui où on est naturellement le plus fort

Le soulevé de terre exo de ses morts faut pas y toucher, trop de risques

This, peur pour mon dos étant grand

Et t'as atteint ça naturellement ?

Tu boucles,, ça fait 30 fois qu'on a vu ton corps, passe à autre chose

Le 09 mars 2022 à 09:30:13 :
Et t'as atteint ça naturellement ?

oui je fait pas 100 kilo sec hein