Perte de BIDE : quel RÉGIME ?

Le 14 janvier 2022 à 15:45:46 :
1 jour vélo, 1 jour running, 1 jour muscu, 1h30 par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604846343-pazent.png

Pas de vélo et muscu c'est uniquement au pdc

Sinon le bide alors que t'es pas gras c'est pck tes muscles de la ceinture abdominale sont pas du tout dévelopé je crois

Le 14 janvier 2022 à 15:49:27 :
Décris nous un peu ton alimentation typique sur 1 semaine l'ami.

Très peu diversifiée

Pas mal de pain, des pâtes, des frites, puis des gâteaux aussi, du chocolat, etc ..

Au moins je bois régulièrement de l'eau, un des rares trucs sain que je fais

Le 14 janvier 2022 à 15:56:32 SkinnyFatChetif a écrit :

Le 14 janvier 2022 à 15:45:46 :
1 jour vélo, 1 jour running, 1 jour muscu, 1h30 par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604846343-pazent.png

Pas de vélo et muscu c'est uniquement au pdc

bah c'est très bien pour commencer pdc pour les premières semaines

après une paire d'haltère ça coute queudal et c'est quand même pratique pour être plus complet dans ton entrainement et pas avoir des déséquilibres

Le 14 janvier 2022 à 15:56:16 :

Le 14 janvier 2022 à 15:52:49 :

Le 14 janvier 2022 à 15:43:45 :
T'es bien enfoiré. En 3 mois de muscu t'es un dieu grec.
Perso 108 kilos bordel, je pleure

Le 14 janvier 2022 à 15:43:29 :
Faut réduire les glucides et préférer les aliments à IG bas et modéré.

Aussi : gainages tous les deux jours et exos en HIIT.

Oui j'ai prévu de faire du gainage et des séances abdos à la maison + éventuellement de la course en complément

Je pense aussi acheter un swiss ball même si ce sera chiant de le gonfler et dégonfler à chaque fois, mais pour les crunch c'est tellement bien

J'avais déjà fait 3 mois à la salle justement mais les changements étaient quasiment imperceptible

Après j'avais absolument rien changé à mon alimentation

Les abdos et gainages seuls ne changeront rien mon gars, tu seras mieux pour faire du sport et meilleure posture, mais si tu ne crames aucune calorie (sport type cardio et/ou diète) ou que tu ne prends pas de masse musculaire, ça ne servira à rien.
Tu auras de meilleurs abdos mais ils resteront cachés par le gras.

Donc pas le choix de me mettre à la course si je comprends bien ?

On peut pas cibler la perte de gras.

Arrête de manger de la merde, et go Hiit training.

Le 14 janvier 2022 à 15:41:59 Maghaweer a écrit :
régime du camp

Je plussoie, y a pas mieux pour perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/2/1638263038-goeth-amon-bg.png

Jsuis un peu comme toi
Le vélo ça marche ou pas ? J'en fait 1h trois fois par semaine j'ai commencé ya une semaine.

remplace tout le gluter par du riz blanc
mange des sardines, de la bonne viande du boucher, des légumes du marché
arrête le sugar
cours 1 à 2 fois par semaine, minimum 45 min
go sport cardio genre foot ou piscine
arrête le porn
douche froide
go drague de rue
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/5/1642172580-1641142315-ronaldo-lunettespng.pngCompris le skinny gay ?

1m80 63 kilos et tu veux maigrir ? Tu vas finir anorexique, go muscu

OP tu ressembles à un mutant de Canal+, tu as une grosse tête sur tout petit corps, si je souffle tu t'envoleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/7/1588530626-uhuihi.png

De la musculation avec des bandes élastiques ça peut être utile ?

pas de régime, de la prise de masse seche

T'es quasi à pdc -20 mais aussi fat ?

Chaud

douche froide et sortir en hiver avec qu'un t-shirt

Le 14 janvier 2022 à 15:59:40 :

Le 14 janvier 2022 à 15:56:32 SkinnyFatChetif a écrit :

Le 14 janvier 2022 à 15:45:46 :
1 jour vélo, 1 jour running, 1 jour muscu, 1h30 par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604846343-pazent.png

Pas de vélo et muscu c'est uniquement au pdc

bah c'est très bien pour commencer pdc pour les premières semaines

après une paire d'haltère ça coute queudal et c'est quand même pratique pour être plus complet dans ton entrainement et pas avoir des déséquilibres

De toute façon je serais bien obligé d'investir tôt ou tard donc oui je peux acheter des haltères

Mais ce sera au bout d'un mois au moins histoire d'être sûr que je les utilisiserai

Cette dégaine de chimpanzéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png
Comment tu peux être gras à PDC-17https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Le 14 janvier 2022 à 16:01:46 :
On peut pas cibler la perte de gras.

Arrête de manger de la merde, et go Hiit training.

J'avais déjà entendu parlé de ce type de séance ça m'intéresse

Tu peux pas cibler une perte de gras
Manges mieux + go muscu

Le 14 janvier 2022 à 16:03:16 :
remplace tout le gluter par du riz blanc
mange des sardines, de la bonne viande du boucher, des légumes du marché
arrête le sugar
cours 1 à 2 fois par semaine, minimum 45 min
go sport cardio genre foot ou piscine
arrête le porn
douche froide
go drague de rue
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/5/1642172580-1641142315-ronaldo-lunettespng.pngCompris le skinny gay ?

Le sucre je commençais à réduire de plus en plus ces derniers temps