en combien de temps le bpm au repos baisse

moi j'étais en obésité sans sport vers 90 - 100 bpm
en 2 ans j'ai perdu 45 kg et sport (cardio) : je suis passé à 70 au repos

compte environ 2 ans, mais avec du sport très régulierement

Le 24 décembre 2021 à 14:34:57 :
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210802114943.htm

étude réalisé sur 6 semaines

intéressant ! merci clé

Fait un peu de cardio ça va vite baisser

Le 24 décembre 2021 à 14:35:44 :
moi j'étais en obésité sans sport vers 90 - 100 bpm
en 2 ans j'ai perdu 45 kg et sport (cardio) : je suis passé à 70 au repos

compte environ 2 ans, mais avec du sport très régulierement

je compte en faire 7/7 avec 1 jour sur les 7 un peu moins intensif , pour l'instant je reprend progressivement , aujourd'hui j'ai fait 30 min

Le bpm ne va pas te rendre bien dans ta peau, l'activité physique régulière t'aidera plus.

Le 24 décembre 2021 à 14:37:22 :
Le bpm ne va pas te rendre bien dans ta peau, l'activité physique régulière t'aidera plus.

certes j'ai des soucis d'acceptation de ma personne , mais je parle pas de ça , c'est encore un autre soucis , mais avoir un bpm aussi élevé à mon age c'est mauvais signe pour la suite si je continue à rien foutre niveau sport

Ça fonctionne pas comme ça, déjà le cœur c’est un muscle qui progresse sur le long terme. Ensuite le mieux ça reste de bosser ta VMA mais pour perf ça il faut que tu te mettes dans de bonnes conditions : ralentir le tabac, bien bouffer, penser au repos (une séance de fractionné, une séance seuil et une séance en footing simple, ça suffit dans la semaine). Je dirai qu’il te fait au moins une année comme ça pour voir une différence significative (90 bpm)

Le 24 décembre 2021 à 14:39:19 :
Ça fonctionne pas comme ça, déjà le cœur c’est un muscle qui progresse sur le long terme. Ensuite le mieux ça reste de bosser ta VMA mais pour perf ça il faut que tu te mettes dans de bonnes conditions : ralentir le tabac, bien bouffer, penser au repos (une séance de fractionné, une séance seuil et une séance en footing simple, ça suffit dans la semaine). Je dirai qu’il te fait au moins une année comme ça pour voir une différence significative (90 bpm)

pour l'instant le footing c'est niet je suis pas assez bien dans ma tête pour courir dehors devant tout le monde , j'ai l'impression d'être ridicule

Le 24 décembre 2021 à 14:40:41 :

Le 24 décembre 2021 à 14:39:19 :
Ça fonctionne pas comme ça, déjà le cœur c’est un muscle qui progresse sur le long terme. Ensuite le mieux ça reste de bosser ta VMA mais pour perf ça il faut que tu te mettes dans de bonnes conditions : ralentir le tabac, bien bouffer, penser au repos (une séance de fractionné, une séance seuil et une séance en footing simple, ça suffit dans la semaine). Je dirai qu’il te fait au moins une année comme ça pour voir une différence significative (90 bpm)

pour l'instant le footing c'est niet je suis pas assez bien dans ma tête pour courir dehors devant tout le monde , j'ai l'impression d'être ridicule

je reprend tranquillement avec des exercices de cardio à la maison dans un premier temps

Le 24 décembre 2021 à 14:41:22 :

Le 24 décembre 2021 à 14:40:41 :

Le 24 décembre 2021 à 14:39:19 :
Ça fonctionne pas comme ça, déjà le cœur c’est un muscle qui progresse sur le long terme. Ensuite le mieux ça reste de bosser ta VMA mais pour perf ça il faut que tu te mettes dans de bonnes conditions : ralentir le tabac, bien bouffer, penser au repos (une séance de fractionné, une séance seuil et une séance en footing simple, ça suffit dans la semaine). Je dirai qu’il te fait au moins une année comme ça pour voir une différence significative (90 bpm)

pour l'instant le footing c'est niet je suis pas assez bien dans ma tête pour courir dehors devant tout le monde , j'ai l'impression d'être ridicule

je reprend tranquillement avec des exercices de cardio à la maison dans un premier temps

et j'ai déjà complètement stoppé le tabac ainsi que le thc

marche

Perso 65 bpm environ au repos.

Sport régulièrement, force, cardio modéré, boxe etc. L'important c'est de s'amuser quand tu fais ton sport, sinon tu vas pas réussir à persévérer khey

Le 24 décembre 2021 à 14:41:58 :
marche

ça aide bien ? genre 1h de marche par jour ? plus ?

Personne pourra te répondre, c'est une donnée très personnelle et chacun réagit vraiment différemment à l'entrainement.
Le plus efficace est je pense d'allonger tes séances de cardio à faible intensité

Le 24 décembre 2021 à 14:42:13 :
Perso 65 bpm environ au repos.

Sport régulièrement, force, cardio modéré, boxe etc. L'important c'est de s'amuser quand tu fais ton sport, sinon tu vas pas réussir à persévérer khey

franchement c'est pas pour être casse couilles mais je pense que je ne m'amuserai jamais en faisant du sport , ça m'a toujours saoulé , même si je reconnais qu'on se sent ultra bien après une séance. après peut être que le plaisir va finir par venir en restant très régulier

Le 24 décembre 2021 à 14:42:32 :

Le 24 décembre 2021 à 14:41:58 :
marche

ça aide bien ? genre 1h de marche par jour ? plus ?

marche le plus possible et régulièrement commence par 5km, tu augmente et ainsi de suite
et sans t'arreter tu sera surpris au début c'est très dificile de maintenir une allure constante sur 10km

[14:38:48] <hontemodos>

Le 24 décembre 2021 à 14:37:22 :
Le bpm ne va pas te rendre bien dans ta peau, l'activité physique régulière t'aidera plus.

certes j'ai des soucis d'acceptation de ma personne , mais je parle pas de ça , c'est encore un autre soucis , mais avoir un bpm aussi élevé à mon age c'est mauvais signe pour la suite si je continue à rien foutre niveau sport

Pourquoi tu commences à te soucier de ta santé après avoir déjà détruit tes poumons à la weed et au tabac ?

Si tu ne souhaites pas courir, marcher tous les jours 30 minutes c'est très bien.

Puis bon le rythme cardiaque si tu stresses dessus sera forcément un peu plus élevé.
Y'a aussi une part de génétique, pas utile de s'apitoyer dessus.

Le 24 décembre 2021 à 14:45:18 :

[14:38:48] <hontemodos>

Le 24 décembre 2021 à 14:37:22 :
Le bpm ne va pas te rendre bien dans ta peau, l'activité physique régulière t'aidera plus.

certes j'ai des soucis d'acceptation de ma personne , mais je parle pas de ça , c'est encore un autre soucis , mais avoir un bpm aussi élevé à mon age c'est mauvais signe pour la suite si je continue à rien foutre niveau sport

Pourquoi tu commences à te soucier de ta santé après avoir déjà détruit tes poumons à la weed et au tabac ?

j'ai fait une radio des poumons en septembre et ils sont en bonne santé , et ta question n'a aucun sens , je me suis rendu compte que je faisais n'importe quoi donc forcément je fais tout pour changer

je marche régulièrement ça m'aide beaucoup a penser, solutionner des problèmes.
Je peux maintenant faire 20km sans m'arreter 1s ou baisser ma vitesse
je suis increvable sur l'endurance