Le 03 novembre 2021 à 20:37:26 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:34:22 :
Le 03 novembre 2021 à 20:31:58 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:25:59 :
Le 03 novembre 2021 à 20:21:20 JeannotBiffeton a écrit :
Commence par nous dire où tu en es.En dépit de, on commence par la base de tout : l'alimentation et le sommeil.
Dors 8h par nuit, point final.
Réduits le sucre au maximum, ne consomme que 50-100g de glucides par jour.
Cuisine toute ta bouffe (ou presque), ingrédients frais bien sûr.
Bannis à tout jamais les huiles végétales style colza, tournesol, pépins de raisons (pas l'huile d'olive).
Mange de la viande et du poisson tous les jours ou presque.0 sucre. 0 addiction même pas le café, j'achète plus de pain.
Je cuisine régulièrement, aucun produit transformé, uniquement en boite, surgelé et frais, rien d'autre.
L'huile d'olive ça me parait impossible, comment pourrais-je huiler mes poêles pour avoir aucune adhésion ?
La viande et le poisson ma bourse ne me le permet malheureusement pas, je vais me renseigner sur la sardine game néanmoinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495393200-rio-5.png C'est un mensonge ça "ma bourse me le permet pas". Une bonne pièce de bœuf te coûte le prix d'un repas à McDo et te fait deux repas.
Si t'as l'argent pour un resto UNE fois par semaine, t'as l'argent pour viande et poisson.Le resto une fois par semaine
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374838-oss117-1.png
Il a dit le resto, je sais même pas ce que c'est, mon restau c'est le sandwich de la boulangère à 3,80€https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374838-oss117-1.png
Je mange pour 80 euro par mois, c'est pas une excusehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374903-oss117-3.png 80€ par mois ? Y a un souci gros. T'es étudiant ? RSA ?
Étudiant,parents prolix, je vie avec 400 euro par mois logement inclus donc après le logement j'ai 120€ pour 30 jours, ça fait 4€ par jour, 2€ par repas
Le 03 novembre 2021 à 20:38:21 :
Le 03 novembre 2021 à 20:37:26 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:34:22 :
Le 03 novembre 2021 à 20:31:58 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:25:59 :
Le 03 novembre 2021 à 20:21:20 JeannotBiffeton a écrit :
Commence par nous dire où tu en es.En dépit de, on commence par la base de tout : l'alimentation et le sommeil.
Dors 8h par nuit, point final.
Réduits le sucre au maximum, ne consomme que 50-100g de glucides par jour.
Cuisine toute ta bouffe (ou presque), ingrédients frais bien sûr.
Bannis à tout jamais les huiles végétales style colza, tournesol, pépins de raisons (pas l'huile d'olive).
Mange de la viande et du poisson tous les jours ou presque.0 sucre. 0 addiction même pas le café, j'achète plus de pain.
Je cuisine régulièrement, aucun produit transformé, uniquement en boite, surgelé et frais, rien d'autre.
L'huile d'olive ça me parait impossible, comment pourrais-je huiler mes poêles pour avoir aucune adhésion ?
La viande et le poisson ma bourse ne me le permet malheureusement pas, je vais me renseigner sur la sardine game néanmoinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495393200-rio-5.png C'est un mensonge ça "ma bourse me le permet pas". Une bonne pièce de bœuf te coûte le prix d'un repas à McDo et te fait deux repas.
Si t'as l'argent pour un resto UNE fois par semaine, t'as l'argent pour viande et poisson.Le resto une fois par semaine
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374838-oss117-1.png
Il a dit le resto, je sais même pas ce que c'est, mon restau c'est le sandwich de la boulangère à 3,80€https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374838-oss117-1.png
Je mange pour 80 euro par mois, c'est pas une excusehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374903-oss117-3.png 80€ par mois ? Y a un souci gros. T'es étudiant ? RSA ?
Étudiant,parents prolix, je vie avec 400 euro par mois logement inclus donc après le logement j'ai 120€ pour 30 jours, ça fait 4€ par jour, 2€ par repas
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374903-oss117-3.png
Je vais pas te dire de démarrer un biz en ligne, le temps que ça décolle tu seras déjà diplômé, mais... si t'as du temps libre, vois ce que tu peux faire sur une plateforme freelance style Upwork, y a moyen de se faire quelques centaines d'euros par mois sans se casser le cul.
Le 03 novembre 2021 à 20:35:42 Shime a écrit :
Renseigne toi un max sur la muscu (même poids de corps tu peux prendre avec), sur la nutrition, y'a plein de vidéos youtube qui en parlent. Mais en bref mange fruits et légumes à volonté et en priorité, environ 1.6g de protéines par kg de poids de corps et par jour (optimal pour l'hypertrophie) et complète avec quelques féculents si t'as faim, le tout en restant à un total kcal ok (ajuste en fonction de la dépense quotidienne, le plus simple est de tout calculer).Pour la muscu au poids de corps je te recommande vivement les vidéos de Eric Flag (il en a fait bcp par le passé, très complètes), ne néglige surtout pas l'échauffement, et sois régulier même si tu n'en fais pas beaucoup au départ. C'est dans la régularité que naissent les résultats, c'est valable pour tout.
Pour la lecture, essaye de lire genre 15 min 3 fois par semaine, puis augmente le temps au fur et à mesure (20 puis 25 etc). C'est comme pour la muscu et la diète, il faut être très progressif au début pour que l'habitude vienne de manière stable et durable. Lis de tout (journaux, philo, histoire, bio, sciences etc), ça participera grandement à l'amélioration de ton vocabulaire et de tes connaissances en général.
Pour le mental, ce que je fais c'est de me lancer des challenges ultra cons, sans intérêt réel et assez durs (marcher 7km en tenant un sac de 50kg devant moi, le dernier truc con que j'ai fait). Il y aura une phase où tu vas te dire "C'est complètement débile, et je n'y arriverai pas" : c'est là où il ne faut surtout pas flancher et accomplir le défi, peu importe le temps que ça prendra (je fais les 7 km en 1h normalement, là j'avais mis 3h en faisant pas mal de pauses parce que ça flinguait les lombaires mdr). Passé cette étape, et une fois le défi accompli, tu te sera prouvé que tu en étais capable, alors que tu étais sûr de ne pas l'être, ce qui t'inscrira dans une dynamique très positive.
Pour les vêtements j'y connais rien khey, je suis en short et tshirt en permanence (même en hiver, pour travailler le mental et la résistance au froid : spoiler oui c'est très con mais on s'habitue vite à la température). Il faut que tu t'habilles sobrement mais classe, rien de trop cher / extravagant mais des vêtements qui te mettent bien en valeur (pantalon + pull + veste de costume et de belles chaussures ça fait souvent son petit effet sans trop en faire). Il faut juste que ça t'ailles bien et que ce soit considéré comme "bien habillé" par les autres (oui c'est bateau mais je n'y connais rien mdr).
Enfin, il te faudra sacrifier d'autres activités pour mettre en place ces habitudes, parce que ça prend du temps de faire du sport / sa bouffe / lire etc. Perso j'ai sacrifié les jeux vidéos en grande partie, mais je joue encore (je viens de fumer tous les géants de bordeciel pour monter mon forgeage, tmtc). Sans sacrifices, on arrive à rien dans la vie, ou à rien de grand. Sois progressif, commence petit, et fais évoluer tout ça au mieux : le plus important est d'être régulier.
Merci chef
Je joue plus au jv + aucune série , le dernier film que j'ai vu c'était capitaine Orgazmo, et ce mois-ci j'ai rien regarder d'autre, je consomme un peu trop de youtube par contre , mais il y a trop d'idée fraiche sortant de youtube
Je vais me remttre correctement dans le sport, je reviens d'une blessure en pratiquant mais là je suis bouillant, pour les vêtements je fais déjà dans le sobre et efficace. (enfin je pense
)
La lecture j'ai du mal à trouvé un truc intéressant, mes 2 derniers livres c'était le Prince de machiavel et l'alchimiste de Paulo Coelho.
Il me manque des défis pourrais-tu m'en donner un pour débuter ce périple ?
Le 03 novembre 2021 à 20:39:45 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:38:21 :
Le 03 novembre 2021 à 20:37:26 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:34:22 :
Le 03 novembre 2021 à 20:31:58 JeannotBiffeton a écrit :
Le 03 novembre 2021 à 20:25:59 :
Le 03 novembre 2021 à 20:21:20 JeannotBiffeton a écrit :
Commence par nous dire où tu en es.En dépit de, on commence par la base de tout : l'alimentation et le sommeil.
Dors 8h par nuit, point final.
Réduits le sucre au maximum, ne consomme que 50-100g de glucides par jour.
Cuisine toute ta bouffe (ou presque), ingrédients frais bien sûr.
Bannis à tout jamais les huiles végétales style colza, tournesol, pépins de raisons (pas l'huile d'olive).
Mange de la viande et du poisson tous les jours ou presque.0 sucre. 0 addiction même pas le café, j'achète plus de pain.
Je cuisine régulièrement, aucun produit transformé, uniquement en boite, surgelé et frais, rien d'autre.
L'huile d'olive ça me parait impossible, comment pourrais-je huiler mes poêles pour avoir aucune adhésion ?
La viande et le poisson ma bourse ne me le permet malheureusement pas, je vais me renseigner sur la sardine game néanmoinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495393200-rio-5.png C'est un mensonge ça "ma bourse me le permet pas". Une bonne pièce de bœuf te coûte le prix d'un repas à McDo et te fait deux repas.
Si t'as l'argent pour un resto UNE fois par semaine, t'as l'argent pour viande et poisson.Le resto une fois par semaine
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374838-oss117-1.png
Il a dit le resto, je sais même pas ce que c'est, mon restau c'est le sandwich de la boulangère à 3,80€https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374838-oss117-1.png
Je mange pour 80 euro par mois, c'est pas une excusehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374903-oss117-3.png 80€ par mois ? Y a un souci gros. T'es étudiant ? RSA ?
Étudiant,parents prolix, je vie avec 400 euro par mois logement inclus donc après le logement j'ai 120€ pour 30 jours, ça fait 4€ par jour, 2€ par repas
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486374903-oss117-3.png Je vais pas te dire de démarrer un biz en ligne, le temps que ça décolle tu seras déjà diplômé, mais... si t'as du temps libre, vois ce que tu peux faire sur une plateforme freelance style Upwork, y a moyen de se faire quelques centaines d'euros par mois sans se casser le cul.
J'ai vraiment aucune compétence monétisable, je suis assez doué en réparation nonobstant donc je pensais faire de l'achat réparation et revente de matériel électronique sur leboncoin
En bouffant des kellogs
Le 03 novembre 2021 à 20:47:10 AnapurnaGR a écrit :
En bouffant des kellogshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/3/1635968827-1635961065-fichiers-1.png
Merci pour le up nonobstant
Pour les défis je t'en ai cité plein. Commence par te mettre en short et t-shirt un jour où il y aura une température négative, prend un thermos de thé et des vêtements chauds dans un sac, et pose toi dehors. tu devra tenir le plus longtemps possible sans utiliser le thermos ou t'habiller (si tu ne les prends pas tu n'as pas d'autre choix que de subir, donc pas pleinement efficace parce que tu n'es pas tenté par la facilité). C'est encore mieux s'il pleut ou neige. Marche un peu quand même, c'est cool parce que ça te fait de la dépense énergétique + tu te mets à réfléchir plus facilement. Essaye de tenir 2/3h, c'est un bon début.
La marche lestée c'est vraiment cool surtout par temps froids (très con et chaque pas se fait au mental au bout d'un moment), ou alors tu fais une chose que tu déteste absolument faire (perso c'est parler aux gens que je ne connais pas irl). Il faut que ce soit dur, désagréable, inutile, très con et c'est déjà pas mal.
Pour les livres tu as toute la poésie française (Chateaubriand, verlaine, VH, et tant d'autres, mention spéciale pour poèmes saturniens de verlaine), les romans sur l'histoire de France (l'épopée napoléonienne, les récits des croisades, les biographies des rois et empereurs), en bref creuse toi la tête y'a toujours des pistes à explorer.