DEBUTANTE : comment renforcer et raffermir les muscles
Le 18 août 2021 à 16:33:16 :
Le 18 août 2021 à 16:30:33 :
Teste tout, les gens ne seront jamais d'accordPour moi les séries longues servent à rien, du cardio est plus bénéfique pour ça, les séries longues sont faisable juste en PDC qui plus est.
Séries courte + cardio je dirais perso
je fais déjà du cardio
sinon les séries courtes servent à quoi ?
les séries courtes c'est pour la force
les séries moyennes (entre 8 et 12 répétitions) c'est pour le volume des muscles
séries longues c'est pour l'endurance musculaire
t'es une meuf donc tu devrais plutot faire des séries longues avec un poids pas trop lourd, comme c'est pas trop lourd alors tu peux faire des séries longues (entre 15 et 20 disons)
Ça ne veut rien dire "raffermir" un muscle. C'est comme les gens qui parlent de "tonifier". C'est des termes qui sont utilisés hypocritement parce que quand on parle de prendre du muscle, ça renvoie directement à une image négative dans l'esprit des gens. Si tu leur dit la vérité, et que tu leur explique qu'ils cherchent à faire du bodybuilding, ils vont grincer des dents parce que dans leur tête le bodybuilding c'est Mister olympia, le dopage, la "gonflette".
Pourtant c'est exactement ça qu'ils cherchent à faire, quand ils parlent de "raffermir" en réalité ils utilisent juste un autre mot, mais les moyens sont les mêmes : tu peux perdre de la graisse ou prendre du muscle, mais raffermir ça n'a aucun sens.
Et quand tu fais un peu d'exercice en espérant perdre du bide, c'est du bodybuilding, ou du moins, une de ses composantes. Quand tu fais juste quelque pompes et un peu de gainage aussi.
Donc déjà, dès que tu vois un article qui te parle de "rafermir, tonifier" etc tu peux d'ores et déjà fermer la page parce que tu sais déjà que c'est pas un site sérieux.
Faut appeler un chat un chat, dès l'instant où tu cherches à améliorer ton physique sur le plan esthétique c'est du bodybuilding, à petit niveau certes, mais quand même. 
Go pavé débutant sur le m&n.
Le 18 août 2021 à 16:35:23 :
Le 18 août 2021 à 16:33:16 :
Le 18 août 2021 à 16:30:33 :
Teste tout, les gens ne seront jamais d'accordPour moi les séries longues servent à rien, du cardio est plus bénéfique pour ça, les séries longues sont faisable juste en PDC qui plus est.
Séries courte + cardio je dirais perso
je fais déjà du cardio
sinon les séries courtes servent à quoi ?
à prendre de la masse musculaire... non mais à ce niveau de connaissance te fais pas chier et paye un coach perso pour 1 mois qu'il t'explique tout en même temps, sinon tu perd juste ton argent à aller en salle
je suis dans une petite salle et il n'y a pas de coach aux heures où je vais
Le 18 août 2021 à 16:37:39 :
Le 18 août 2021 à 16:35:23 :
Le 18 août 2021 à 16:33:16 :
Le 18 août 2021 à 16:30:33 :
Teste tout, les gens ne seront jamais d'accordPour moi les séries longues servent à rien, du cardio est plus bénéfique pour ça, les séries longues sont faisable juste en PDC qui plus est.
Séries courte + cardio je dirais perso
je fais déjà du cardio
sinon les séries courtes servent à quoi ?
à prendre de la masse musculaire... non mais à ce niveau de connaissance te fais pas chier et paye un coach perso pour 1 mois qu'il t'explique tout en même temps, sinon tu perd juste ton argent à aller en salle
je suis dans une petite salle et il n'y a pas de coach aux heures où je vais
Fentes avant, squat, gainage des muscles dérrière les jambes en soulevant le bassin
Le 18 août 2021 à 16:37:11 :
Ça veut rien dire "raffermir" un muscle. C'est des termes qu'on utilise hypocritement parce que quand on parle de prendre du muscle ça renvoie directement à une image négative dans l'esprit des gens. Si tu leur dit la vérité, et que tu leur explique qu'ils cherchent à faire du bodybuilding, ils vont grincer des dents parce que dans leur tête le bodybuilding c'est Mister olympia, le dopage, la "gonflette".Pourtant c'est exactement ça qu'ils cherchent à faire, quand ils parlent de "raffermir" en réalité ils utilisent juste un autre mot, mais les moyens sont les mêmes : tu peux perdre de la graisse ou prendre du muscle, mais raffermir ça n'a aucun sens.
Donc déjà, dès que tu vois un article qui te parle de "rafermir, tonifier" etc tu peux d'ores et déjà fermer la page parce que tu sais déjà que c'est pas un site sérieux.
Faut appeler un chat un chat des l'instant où tu cherches à améliorer ton physique sur le plan esthétique c'est du bodybuilding, à petit niveau certes, mais quand même.
Go pavé débutant sur le m&n.
Bon résumé
Le 18 août 2021 à 16:37:11 :
Ça ne veut rien dire "raffermir" un muscle. C'est comme les gens qui parlent de "tonifier". C'est des termes qui sont utilisés hypocritement parce que quand on parle de prendre du muscle, ça renvoie directement à une image négative dans l'esprit des gens. Si tu leur dit la vérité, et que tu leur explique qu'ils cherchent à faire du bodybuilding, ils vont grincer des dents parce que dans leur tête le bodybuilding c'est Mister olympia, le dopage, la "gonflette".Pourtant c'est exactement ça qu'ils cherchent à faire, quand ils parlent de "raffermir" en réalité ils utilisent juste un autre mot, mais les moyens sont les mêmes : tu peux perdre de la graisse ou prendre du muscle, mais raffermir ça n'a aucun sens.
Et quand tu fais un peu d'exercice en espérant perdre du bide, c'est du bodybuilding, ou du moins, une de ses composantes. Quand tu fais juste quelque pompes et un peu de gainage aussi.Donc déjà, dès que tu vois un article qui te parle de "rafermir, tonifier" etc tu peux d'ores et déjà fermer la page parce que tu sais déjà que c'est pas un site sérieux.
Faut appeler un chat un chat, dès l'instant où tu cherches à améliorer ton physique sur le plan esthétique c'est du bodybuilding, à petit niveau certes, mais quand même.
Go pavé débutant sur le m&n.
merci
comme t'es une meuf débutante, t'as pas besoin de salle (sauf si ça te motive masi bref)
je te conseil de faire de la corde à sauter persoent 
juste 15 minutes tous les 2 jours (si tu peux faire les 15 minutes d'un coup, sinon prends des pauses)
+ des squats au poids de corps, et du gainage classique
ce sera suffisant pour toient
Le 18 août 2021 à 16:37:11 :
Ça ne veut rien dire "raffermir" un muscle. C'est comme les gens qui parlent de "tonifier". C'est des termes qui sont utilisés hypocritement parce que quand on parle de prendre du muscle, ça renvoie directement à une image négative dans l'esprit des gens. Si tu leur dit la vérité, et que tu leur explique qu'ils cherchent à faire du bodybuilding, ils vont grincer des dents parce que dans leur tête le bodybuilding c'est Mister olympia, le dopage, la "gonflette".Pourtant c'est exactement ça qu'ils cherchent à faire, quand ils parlent de "raffermir" en réalité ils utilisent juste un autre mot, mais les moyens sont les mêmes : tu peux perdre de la graisse ou prendre du muscle, mais raffermir ça n'a aucun sens.
Et quand tu fais un peu d'exercice en espérant perdre du bide, c'est du bodybuilding, ou du moins, une de ses composantes. Quand tu fais juste quelque pompes et un peu de gainage aussi.Donc déjà, dès que tu vois un article qui te parle de "rafermir, tonifier" etc tu peux d'ores et déjà fermer la page parce que tu sais déjà que c'est pas un site sérieux.
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Ceci, et travailler trop léger ça sert à rien. Pour se muscler il faut pousser le muscle à ses limites, c'est à dire travailler lourd, sinon autant faire de la marche.
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