Courir 1h30, 4 fois par semaine

Le 17 juillet 2021 à 12:22:29 :

Le 17 juillet 2021 à 12:20:13 PresidentDechu a écrit :

Le 17 juillet 2021 à 12:16:38 :

Le 17 juillet 2021 à 12:15:31 PseudoEN30s__ a écrit :
2x 1h déjà c'est bien

C'est trop peu.

J'ai déjà fait des séances pour info, je peux courir 1h sans trop de problème

Mets le tapis en PENTE, on te dit. Une inclinaison de 15° et tu feras moins le malin. En plus, c'est mieux pour tes genoux car le contact avec le sol est moins brutal.

Je veux travailler mon cardio avec des séances longues khey

C'est quoi cette raison de merde ? T'as déjà fait du demi-fond ? T'as déjà fait du sport tu court ? T'as pas compris qu'un effort intense sur 30 min travaille bien plus ton cardio qu'1h30 de jogging ?

écoute pas les cucks qui te disent de pas trop courirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

Ils ont pas à te dire çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

Je courrais 70 km par semaine jusqu'à ma blessurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

Le 17 juillet 2021 à 12:27:50 :

Le 17 juillet 2021 à 12:22:29 :

Le 17 juillet 2021 à 12:20:13 PresidentDechu a écrit :

Le 17 juillet 2021 à 12:16:38 :

Le 17 juillet 2021 à 12:15:31 PseudoEN30s__ a écrit :
2x 1h déjà c'est bien

C'est trop peu.

J'ai déjà fait des séances pour info, je peux courir 1h sans trop de problème

Mets le tapis en PENTE, on te dit. Une inclinaison de 15° et tu feras moins le malin. En plus, c'est mieux pour tes genoux car le contact avec le sol est moins brutal.

Je veux travailler mon cardio avec des séances longues khey

C'est quoi cette raison de merde ? T'as déjà fait du demi-fond ? T'as déjà fait du sport tu court ? T'as pas compris qu'un effort intense sur 30 min travaille bien plus ton cardio qu'1h30 de jogging ?

Il veut peut-être augmenter son endurance fondamentalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

Après clé ça dépend de ton objectif. Essaye de te fixer des objectifs concrets genre 5Km, 10Km, semi-marathon,... et adapter ton entrainement en fonction de celahttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

Le 17 juillet 2021 à 12:27:50 :

Le 17 juillet 2021 à 12:22:29 :

Le 17 juillet 2021 à 12:20:13 PresidentDechu a écrit :

Le 17 juillet 2021 à 12:16:38 :

Le 17 juillet 2021 à 12:15:31 PseudoEN30s__ a écrit :
2x 1h déjà c'est bien

C'est trop peu.

J'ai déjà fait des séances pour info, je peux courir 1h sans trop de problème

Mets le tapis en PENTE, on te dit. Une inclinaison de 15° et tu feras moins le malin. En plus, c'est mieux pour tes genoux car le contact avec le sol est moins brutal.

Je veux travailler mon cardio avec des séances longues khey

C'est quoi cette raison de merde ? T'as déjà fait du demi-fond ? T'as déjà fait du sport tu court ? T'as pas compris qu'un effort intense sur 30 min travaille bien plus ton cardio qu'1h30 de jogging ?

T'emmerde pas, t'as tout dit

C'est excessif.
Je ne pense pas que les pros fassent ça.

Moi, en tant que semi-amateur, je cours 3x semaines.
Je fais un planning sur 2 semaines, genre :

- La première je cours le lundi, le mardi et le vendredi.
Lundi et mardi : 5km.
Vendredi : 10 km.

- La deuxième semaine je cours le mercredi, jeudi et samedi.
Mercredi et jeudi : fractionné pour la vitesse.
Samedi : 15km.

Je suis ce programme depuis 3 mois, j'étais avant à du 12 km/h et maintenant je suis à du 13.
Mon objectif c'est d'atteindre les 14 sur une heure.

En d+ je suis souvent à du +300.
Mais je varie beaucoup les terrains (j'ai la chance d'avoir plusieurs type de terrains à proximité).

Edit : + oui c'est excessif 1h30 même sur tapis, tes genoux vont en patir.

Le 17 juillet 2021 à 12:27:50 PresidentDechu a écrit :

Le 17 juillet 2021 à 12:22:29 :

Le 17 juillet 2021 à 12:20:13 PresidentDechu a écrit :

Le 17 juillet 2021 à 12:16:38 :

Le 17 juillet 2021 à 12:15:31 PseudoEN30s__ a écrit :
2x 1h déjà c'est bien

C'est trop peu.

J'ai déjà fait des séances pour info, je peux courir 1h sans trop de problème

Mets le tapis en PENTE, on te dit. Une inclinaison de 15° et tu feras moins le malin. En plus, c'est mieux pour tes genoux car le contact avec le sol est moins brutal.

Je veux travailler mon cardio avec des séances longues khey

C'est quoi cette raison de merde ? T'as déjà fait du demi-fond ? T'as déjà fait du sport tu court ? T'as pas compris qu'un effort intense sur 30 min travaille bien plus ton cardio qu'1h30 de jogging ?

C'est faux, ça dépend aussi de la fréquence cardiaque

Je cherche à brûler des calories en priorité, pas à muscler mes jambes

Go Natation

Bah ça dépend, c’est quoi ton objectif ?
Dans tous les cas faire que de l’endurance ça rime à rien, mais dis nous ce que tu recherches à faire ça

Le 17 juillet 2021 à 12:32:04 McKurwa a écrit :
Bah ça dépend, c’est quoi ton objectif ?
Dans tous les cas faire que de l’endurance ça rime à rien, mais dis nous ce que tu recherches à faire ça

Brûler des calories

J'aimerais peser 65 max

Le 17 juillet 2021 à 12:31:00 :
C'est excessif.
Je ne pense pas que les pros fassent ça.

Moi, en tant que semi-amateur, je cours 3x semaines.
Je fais un planning sur 2 semaines, genre :

- La première je cours le lundi, le mardi et le vendredi.
Lundi et mardi : 5km.
Vendredi : 10 km.

- La deuxième semaine je cours le mercredi, jeudi et samedi.
Mercredi et jeudi : fractionné pour la vitesse.
Samedi : 15km.

Je suis ce programme depuis 3 mois, j'étais avant à du 12 km/h et maintenant je suis à du 13.
Mon objectif c'est d'atteindre les 14 sur une heure.

En d+ je suis souvent à du +300.
Mais je varie beaucoup les terrains (j'ai la chance d'avoir plusieurs type de terrains à proximité).

Edit : + oui c'est excessif 1h30 même sur tapis, tes genoux vont en patir.

Si les pros font ça cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/08/5/1550842414-ronaldo-bg-lunettes.png

Tu vas surtout jamais tenir ton programme vu comment ce sera chiant...

Perso je mesure plus les footing en distance parcourue qu'en temps, donc dehors c'est mieux.

Passer dans la semaine 6h à stagner sur un tapis tu vas jamais le faire et comme tous les gens qui ont un tapis comme ça tu vas le ranger dans un coin et plus le toucher

Le 17 juillet 2021 à 12:31:00 Ysxs a écrit :
C'est excessif.
Je ne pense pas que les pros fassent ça.

Moi, en tant que semi-amateur, je cours 3x semaines.
Je fais un planning sur 2 semaines, genre :

- La première je cours le lundi, le mardi et le vendredi.
Lundi et mardi : 5km.
Vendredi : 10 km.

- La deuxième semaine je cours le mercredi, jeudi et samedi.
Mercredi et jeudi : fractionné pour la vitesse.
Samedi : 15km.

Je suis ce programme depuis 3 mois, j'étais avant à du 12 km/h et maintenant je suis à du 13.
Mon objectif c'est d'atteindre les 14 sur une heure.

En d+ je suis souvent à du +300.
Mais je varie beaucoup les terrains (j'ai la chance d'avoir plusieurs type de terrains à proximité).

Edit : + oui c'est excessif 1h30 même sur tapis, tes genoux vont en patir.

D+ c'est quoi khey, et c'est quoi +300

Non t'es en bonne forme et c'est très bien khey

fait 4x 50 min à allure correcte

c est largement suffisant pour attaquer les graisses et t évitera une blessure

Le 17 juillet 2021 à 12:33:59 SKUD-FUSEE a écrit :
Tu vas surtout jamais tenir ton programme vu comment ce sera chiant...

C'est vrai que c'est chiant car j'ai déjà couru plein de fois mais ça fait quand même du bien

Ça dépend juste de où tu commences.

Si tu as jamais couru ou presque, ça paraît trop de faire 4* 1h30, tu devrais faire des 15-20 mn dans un premier temps.

Le 17 juillet 2021 à 12:34:21 SoccerSensei a écrit :
Non t'es en bonne forme et c'est très bien khey

Je pesais 105 kilos, mon corps est flasque et dégueu

Le 17 juillet 2021 à 12:34:50 Jezebel3 a écrit :
Ça dépend juste de où tu commences.

Si tu as jamais couru ou presque, ça paraît trop de faire 4* 1h30, tu devrais faire des 15-20 mn dans un premier temps.

Comme je l'ai déjà dit j'ai déjà fait pas mal de séances et je ne pense pas avoir un cardio trop dégueulasse, je peux courir une heure à 10 km/h

Le 17 juillet 2021 à 12:31:00 :
C'est excessif.
Je ne pense pas que les pros fassent ça.

Moi, en tant que semi-amateur, je cours 3x semaines.
Je fais un planning sur 2 semaines, genre :

- La première je cours le lundi, le mardi et le vendredi.
Lundi et mardi : 5km.
Vendredi : 10 km.

- La deuxième semaine je cours le mercredi, jeudi et samedi.
Mercredi et jeudi : fractionné pour la vitesse.
Samedi : 15km.

Je suis ce programme depuis 3 mois, j'étais avant à du 12 km/h et maintenant je suis à du 13.
Mon objectif c'est d'atteindre les 14 sur une heure.

En d+ je suis souvent à du +300.
Mais je varie beaucoup les terrains (j'ai la chance d'avoir plusieurs type de terrains à proximité).

Edit : + oui c'est excessif 1h30 même sur tapis, tes genoux vont en patir.

Pardon, mais si t'es coureur de fond courir en moyenne 20km par semaine c'est ridicule, c'est même pas 2H de course, c'est même pas suffisant en terme d'effort selon les médecins pour être en bonne santé. Je suis parfaitement amateur et ma limite basse c'est 30-40km

Un pro te fera 75 à 200KM par semaine hein.