Comment on obtient des abdos dessinés avec le trait au milieu tout ça ?

Tu fais des exercices pour les abdos et t'arrête de manger comme un porcinet

Le 07 juillet 2021 à 14:40:24 :

Le 07 juillet 2021 à 14:39:33 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:16 :
Mange du poulet, du riz et des brocolis tous les jours pendant 3 mois

Et fait 10 minutes d'abdos tous les jours

Aucune diversité alimentaire, pas assez de nutriments, justement le riz c'est des glucides faut éviter.

C'est ce que fait cr7

Cr7 est déjà sec dont il a une alimentation stable.
Si tu dois perdre tu dois limiter les glucides.
Cr7 il fait des siestes toutes les heures, tu crois devoir faire pareil ?

Et n'évite pas les glucides fais juste attention à tes calories

Le 07 juillet 2021 à 14:40:01 :
La forme des abdos est génétique. The Rock n'a jamais eu des beaux abdos, bien qu'il les ai musclés. C'est la redpill des abdos.

Tu peux tenter de mincir et de les renforcer, mais si après le génocide graisseux t'as rien, c'est mort.

Je risque de perdre du muscle non?

Le 07 juillet 2021 à 14:39:33 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:16 :
Mange du poulet, du riz et des brocolis tous les jours pendant 3 mois

Et fait 10 minutes d'abdos tous les jours

Aucune diversité alimentaire, pas assez de nutriments, justement le riz c'est des glucides faut éviter.

Diaboliser les glucides en 2021
Comment rapidement repérer un mec qui n'y connaît rien en nutrition

Abdos c'est surtout l'alimentation qui jouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Le 07 juillet 2021 à 14:40:43 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:55 :
Faut baisser son % bodyfat, faut diminer les glucides progressivement jusqu'à en prendre une quantité minable, tu sèches en bossant les abdos, voilà

Ah bon les glucides genre le riz ça fait prendre du gras?

Mange des légumes (pas des légumineuses) et des viandes maigres ou poisson blancs, viande hachée, blc de poulet, thon, cabillaud etc...
Pour les légumes fais tes recherches.
Limite donc les glucides, pain, riz, pates, farine, etc...
Limite aussi les acides gras/lipides
Fais ça progressivement en diminuant petit à petit

Les abdos c'est à 70% ce que tu manges et un peu d'exo

Après il faut sécher pour les voir

Le 07 juillet 2021 à 14:43:51 :

Le 07 juillet 2021 à 14:40:43 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:55 :
Faut baisser son % bodyfat, faut diminer les glucides progressivement jusqu'à en prendre une quantité minable, tu sèches en bossant les abdos, voilà

Ah bon les glucides genre le riz ça fait prendre du gras?

Mange des légumes (pas des légumineuses) et des viandes maigres ou poisson blancs, viande hachée, blc de poulet, thon, cabillaud etc...
Pour les légumes fais tes recherches.
Limite donc les glucides, pain, riz, pates, farine, etc...
Limite aussi les acides gras/lipides
Fais ça progressivement en diminuant petit à petit

D’accord khey
Le régime cétogène ? C’est comme ça vous l’appelez les go muscu ?

Le 07 juillet 2021 à 14:43:01 :

Le 07 juillet 2021 à 14:39:33 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:16 :
Mange du poulet, du riz et des brocolis tous les jours pendant 3 mois

Et fait 10 minutes d'abdos tous les jours

Aucune diversité alimentaire, pas assez de nutriments, justement le riz c'est des glucides faut éviter.

Diaboliser les glucides en 2021
Comment rapidement repérer un mec qui n'y connaît rien en nutrition

C'est vrai que c'est pas le principal acteur de prise de poids mdr
Évidement selon son insuline on a plus ou moins des limitations.

Certains doivent vraiment limiter les glucides plus que d'autres.

Le 07 juillet 2021 à 14:45:02 :
Les abdos c'est à 70% ce que tu manges et un peu d'exo

Après il faut sécher pour les voir

C’est ça le hic
Je suis pas très sec
Je dirais entre 13et 15% de bf

Le 07 juillet 2021 à 14:45:12 :

Le 07 juillet 2021 à 14:43:51 :

Le 07 juillet 2021 à 14:40:43 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:55 :
Faut baisser son % bodyfat, faut diminer les glucides progressivement jusqu'à en prendre une quantité minable, tu sèches en bossant les abdos, voilà

Ah bon les glucides genre le riz ça fait prendre du gras?

Mange des légumes (pas des légumineuses) et des viandes maigres ou poisson blancs, viande hachée, blc de poulet, thon, cabillaud etc...
Pour les légumes fais tes recherches.
Limite donc les glucides, pain, riz, pates, farine, etc...
Limite aussi les acides gras/lipides
Fais ça progressivement en diminuant petit à petit

D’accord khey
Le régime cétogène ? C’est comme ça vous l’appelez les go muscu ?

Juste un principe de base, mais tu peux juste compter tes calories aussi, toi qui voit

Le 07 juillet 2021 à 14:46:01 :

Le 07 juillet 2021 à 14:45:02 :
Les abdos c'est à 70% ce que tu manges et un peu d'exo

Après il faut sécher pour les voir

C’est ça le hic
Je suis pas très sec
Je dirais entre 13et 15% de bf

Mp ?

Le 07 juillet 2021 à 14:46:24 :

Le 07 juillet 2021 à 14:45:12 :

Le 07 juillet 2021 à 14:43:51 :

Le 07 juillet 2021 à 14:40:43 :

Le 07 juillet 2021 à 14:38:55 :
Faut baisser son % bodyfat, faut diminer les glucides progressivement jusqu'à en prendre une quantité minable, tu sèches en bossant les abdos, voilà

Ah bon les glucides genre le riz ça fait prendre du gras?

Mange des légumes (pas des légumineuses) et des viandes maigres ou poisson blancs, viande hachée, blc de poulet, thon, cabillaud etc...
Pour les légumes fais tes recherches.
Limite donc les glucides, pain, riz, pates, farine, etc...
Limite aussi les acides gras/lipides
Fais ça progressivement en diminuant petit à petit

D’accord khey
Le régime cétogène ? C’est comme ça vous l’appelez les go muscu ?

Juste un principe de base, mais tu peux juste compter tes calories aussi, toi qui voit

Je peux pas compter les calories
Je me prends pas trop la tête
Mais je fais des approximations quoi
Je veux juste un corps un peu dessiné quoi