[MUSCU] Mais BORDEL, quel PROGRAMME choisir ?

Tu veux y aller combien de fois par semaine khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495827251-rio-43.png

Le 18 juin 2021 à 18:15:39 :
Tu veux y aller combien de fois par semaine khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495827251-rio-43.png

Le nombre de fois optimal pour progresser

Dépend de ta fréquence d'entraînement :
Moi sur 5 jours : push pull legs push pull
Si t'es sur 3 jours go full body

mais pourquoi il y en a encore qui feed 5 ans plus tard

Pavé débutant + mangepoussedort

Le 18 juin 2021 à 18:16:53 :
mais pourquoi il y en a encore qui feed 5 ans plus tard

sans déconner ça me fascine les gens qui arrivent encore à le feed

le mec le plus boucled de JVC vu qu'il ne se contente pas de C/C

Le 18 juin 2021 à 18:16:38 :
Dépend de ta fréquence d'entraînement :
Moi sur 5 jours : push pull legs push pull
Si t'es sur 3 jours go full body

Et ta fréquence est meilleure qu'un fullbody sur 3j ?

[18:16:53] <Devenir_Libre>
mais pourquoi il y en a encore qui feed 5 ans plus tard

Des bouffons

Le 18 juin 2021 à 18:19:30 :

Le 18 juin 2021 à 18:16:38 :
Dépend de ta fréquence d'entraînement :
Moi sur 5 jours : push pull legs push pull
Si t'es sur 3 jours go full body

Et ta fréquence est meilleure qu'un fullbody sur 3j ?

Oui tu peux un volume d'entraînement (nombre de séries) plus important.
Go pavé débutant sur le M&N

Le 18 juin 2021 à 20:10:34 :

Le 18 juin 2021 à 18:19:30 :

Le 18 juin 2021 à 18:16:38 :
Dépend de ta fréquence d'entraînement :
Moi sur 5 jours : push pull legs push pull
Si t'es sur 3 jours go full body

Et ta fréquence est meilleure qu'un fullbody sur 3j ?

Oui tu peux un volume d'entraînement (nombre de séries) plus important.
Go pavé débutant sur le M&N

J'ai déjà lu le Pavé Débutants justement, ça a été la source de ma perdition...

full split body

Le 18 juin 2021 à 20:12:11 :
full split body

ça veut rien dire

tu achète 2 haltère (max 22 kg sur chaque haltère) et tu fais :

curl
rowing
extension triceps
developpé haltère
fente

j'ai commencé comme ça

Le 18 juin 2021 à 20:51:02 :
tu achète 2 haltère (max 22 kg sur chaque haltère) et tu fais :

curl
rowing
extension triceps
developpé haltère
fente

j'ai commencé comme ça

C'est suffisant ?

Le 18 juin 2021 à 20:51:41 :

Le 18 juin 2021 à 20:51:02 :
tu achète 2 haltère (max 22 kg sur chaque haltère) et tu fais :

curl
rowing
extension triceps
developpé haltère
fente

j'ai commencé comme ça

C'est suffisant ?

bah pour commencer ouai, après tu vas en salle

Full body 3x / semaine si tu veux y aller doucementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495731382-bloggif-59270c889898b.png
Ppl 5 jours / full body 1j/2 si tu veux tryhardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495731382-bloggif-59270c889898b.png
Ppl x2 si t'es au chômagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495731382-bloggif-59270c889898b.png

ah et pompe et traction aussi

Le 18 juin 2021 à 20:54:14 :
Full body 3x / semaine si tu veux y aller doucementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495731382-bloggif-59270c889898b.png
Ppl 5 jours / full body 1j/2 si tu veux tryhardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495731382-bloggif-59270c889898b.png
Ppl x2 si t'es au chômagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495731382-bloggif-59270c889898b.png

PPL x2 > PPL 5 jours/FB 1j/2 ?