Un cheat code pour maigrir ????

Haut haut bas gauche droite droite haut

LEGUME viande blanche eau plate et fruit(en petite quantité) ainsi que du riz en petite quantité

evite les féculant le gras boisson sucré gazeuse , les fast foods , et sucre

Compte tes calories pour être sous ton seuil de maintient (ça se calcule facilement si tu cherches genre daily calories calculator)
Arrêter d'acheter de la merde, go prendre de la soupe et des légumes pour le soir, typiquement ratatouille, petits pois-carotte etc...
Le midi tu mange un truc normal mais relativement léger et le soir tu te contente d'un plat de légumes.
C'est obligé que tu fondes en quelques mois
Ajoute un peu de sport et hop on est bon

Manger moins de calories que ton corps n’en consomme. Un déficit de 300 calories par jour pendant 3-4 mois c’est parfait tu seras pas affamé et tu maigriras.

Ajoute du sport tous les 2 j.

Rien de sorcier. Tu ne maigris pas -> tu manges trop

un repas par jour

je fais 58kg pour 1m80https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Ne mange qu'entre midi et 20h
Comme ça t'es a jeun environ 15h et ça fait bruler mass graisse et c'est facile suffit de sauter le ptidej
Go insanity si tu veux accélérer le truc
Ne mange plus d'aliments transformés
En viande uniquement viande blanche
En féculant juste du riz et pas le soir
Mass légume verts
Pas de sucre
Ne boit plus que de l'eau/café/thé
Varie à mort les légumes
Tu peux mettre de l'huile d'olive dans les plats

Voilà cest les bases en gros

Le 17 mars 2021 à 22:14:28 AntillaiseYabon a écrit :
Réapprend à manger. Rééquilibre tes repas, pèse tes aliments et contrôle ce que tu ingères. Tu maigriras à ton rythme. Tiens la diète toute ta vie. Il y a des centaines de conseils sur internet, regarde ce qui fonctionne depuis des années, ne suit pas les modes (genre jeun intermittent)

Non NON NON

MANGER EQUILIBRER NE FAIT PAS MAIGRIR

Tu veux maigrir, tu manges moins, c'est tout

le total calorique tu calcul ta maintenance et tu enlèves 300 kcal de ce résultat
je te conseil aussi de commencer la muscu histoire de gagner en muscle tout en perdant en gras
et d'ici 6 mois - 1 an en plus d'avoir un corps dont tout le monde t'envie t'aura un mental d'acier

Arrêter le coca et ne boire plus que de l'eau

Le 17 mars 2021 à 22:17:25 KanKiiiiii a écrit :

Le 17 mars 2021 à 22:14:28 AntillaiseYabon a écrit :
Réapprend à manger. Rééquilibre tes repas, pèse tes aliments et contrôle ce que tu ingères. Tu maigriras à ton rythme. Tiens la diète toute ta vie. Il y a des centaines de conseils sur internet, regarde ce qui fonctionne depuis des années, ne suit pas les modes (genre jeun intermittent)

Non NON NON

MANGER EQUILIBRER NE FAIT PAS MAIGRIR

Tu veux maigrir, tu manges moins, c'est tout

Cest surtout tu manges moins et moins de merde
Si tu manges des pti happy meal tous les jours tu grossis quand meme

Le 17 mars 2021 à 22:24:03 Saladedepoule a écrit :

Le 17 mars 2021 à 22:17:25 KanKiiiiii a écrit :

Le 17 mars 2021 à 22:14:28 AntillaiseYabon a écrit :
Réapprend à manger. Rééquilibre tes repas, pèse tes aliments et contrôle ce que tu ingères. Tu maigriras à ton rythme. Tiens la diète toute ta vie. Il y a des centaines de conseils sur internet, regarde ce qui fonctionne depuis des années, ne suit pas les modes (genre jeun intermittent)

Non NON NON

MANGER EQUILIBRER NE FAIT PAS MAIGRIR

Tu veux maigrir, tu manges moins, c'est tout

Cest surtout tu manges moins et moins de merde
Si tu manges des pti happy meal tous les jours tu grossis quand meme

des petits happy meal tous les jours sans rien manger d'autres de la journée ?

Non le desco, tu maigris sauf si t'es un putain de sédentaire