Déjà tu commences par boire que de l'eau et rien d'autre Ensuite tu ne mange jamais entre les repas et tu manges pas devant la télé des conneries tu prends des légumes tous les jours et des fruits Tu évite les viande rouge pour privilégier les viandes maigre tu prends du poisson Si tu as trop la dalle entre les repas tu peux prendre quelques noix de cajou ou amande tu fais du gainage tous les jours En quelques mois tu devrais voir déjà quelques résultats
Il y a une multitude daliment sain et naturel délicieux , apprenez a les cuisiner et à faire des recettes bonne au goût, apprenez a apprécier les aliments sain
Et vous ne serez pas frustrer
Arrêter de courir 1h. Ça sert a rien. Vous faites mal a vos articulations a cause de votre surpoids et après , ça vous ouvre 2x plus l'appétit et vous manger 2x plus que ce que vous devriez , c'est totalement contre productif.
Faites un peu de marche pour commencer. C'est tout.
Manger naturel. La nourriture c'est 100% des résultats. Le sport c'est un bonus , arreter de vouloir compenser. Vous pouvez brûler 500 calorie avec une giga séance de sport mais vous pouvez manger 2000 calorie en 3 minutes. Demandez vous ce qui a le plus d'impact dans tout ça.
Pratiquer le jeune intermittent, laisser votre corps digérer et être en état de brûlage de graisse. Manger à 13h , une collation légère a 16h et un repas à 20h
Et enfin manger un cheat meal une fois par semaine pour garder l'équilibre. Le but c'est pas de maigrir pendant 2 mois puis tout reprendre après , le but c'est de créer un nouveau style de vie durable sur le long terme
Le 10 février 2021 à 04:09:16 SelousScouts a écrit : Je suis passer de 120 à 70 arrête de penser que c'est impossible et renseigne toi. + 80% c'est du mental
Comment t'as fait ? Preuve ?
J'ai triché on va dire (Cassi) jeûne suivie par un médecin Flotte et supplément alimentaire était la base de mon alimentation, le reste des repas était plus pour ne pas perdre l'utilisation de mon système digestif (J'ai repris quand j'étais en dessous des 70 cibles car tu reprend TRÈS vite derrière si tu fait pas gaffca ma pris 2 ans pour ne plus a vraiment faire gaffe a ce que je manger
Le 10 février 2021 à 04:14:52 Shibabicolore a écrit : Mon gros problème c'est que quand j'ai faim j'ai des maux de ventre j'arrive pas à dormir et je craque....
Mange un vrai repas solide le soir avant de dormir
Et dors tôt, c'est sur que si tu reste éveillé jusqu'à 4h - 5h du mat , devant le portable ou la play ou devant YouTube, forcément tu va avoir faim naturellement et tu voudra grignoter devant ton activité
Le 10 février 2021 à 04:24:52 Mortphas a écrit : Je suis passé de 67 kg a 63kg en 2j et j'ai jamais réussi à remonter, là je fais 59kg pour 1m95
Explique...en 2 jours ??
Bah j'mangeais comme un gros porc depuis quelques semaines pour prendre du poids, je suis passé de 60 à 67kg, ensuite j'ai arrêté de manger comme un porc pendant 2j et j'ai perdu 4kg puis abandonné
Je suis d'accord avec le khey qui parlait de se faire plaisir avec la nourriture, je suis en phase de perte de poids, et grâce à des shaker de fruits et infusions de fruits (frais les fruits, j'achète chez Lidl) je me passe "quasiment" de tout sucre raffinés, plus de soda, ni gâteaux. Achetez une montre connecté (20€ sur Amazon) et une balance connectée (avec Body Fat de préférence, 17€ chez Action) vous aurez des objectifs qui vous boosterons votre détermination à perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/48/6/1575121131-bavariathunberg.jpg
Le 10 février 2021 à 04:10:46 BelgianRace124 a écrit : Faut pas faire de diète spéciale, impossible de tenir à long terme, il faut juste changer son mode de vie et tu maigriras naturellement
En gros c'est à vie, fini les grignotages
seul commentaire intelligent. en gros si t'as faim mange, juste pas de la merde. Go forum muscu ou DM pour conseils si besoin.
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