1 mois d'abdos et aucun résultat, j'arrête

Essaie des variantes, abdos classique mais aussi rotation gauche droite ou alors position allongé tu relève un peu ta tête + buste tu regardes vers le haut un peu et tu soulèves t'es deux jambes puis tu fait des mouvements genre tu nages dans le vide, tu peux aussi croiser t'es jambes etc.

Essaie de tafer le bas du dos en parallèle (lombaires) avec la technique "superman" et sinon fait moins d'abdos mais + de gainage ? disons 3 minutes entrecoupées.

Après faut que tu prennes du poids honnêtement je suis à peu près dans ton cas.

El famoso les abdos c'est dans l'assiette quand on pèse 55kg pour 1m80

Le 04 février 2021 à 10:31:25 ServalChan a écrit :
El famoso les abdos c'est dans l'assiette quand on pèse 55kg pour 1m80

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Faut que je pèse 40kgs pour que mes abdos se voient ou quoi

Le 04 février 2021 à 10:32:46 H0lden8 a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:31:25 ServalChan a écrit :
El famoso les abdos c'est dans l'assiette quand on pèse 55kg pour 1m80

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Faut que je pèse 40kgs pour que mes abdos se voient ou quoi

mange des brocolis bro ils pousseront tout seul

Si t'as du bide c'est normal que ce soit invisible hein

De toute façon le sit-up c'est mauvais pour la santé (abime la colonne vertébrale, abime le périnée, compresse les organes internes)

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/21/2/1558433366-damien.jpgtout est genetique , impossibke de cheat la genetique de plus de 15% naturelement tout ceux qui disent le contraire sont sous steroid

Le 04 février 2021 à 10:25:48 Danken a écrit :
Les abdos s'est dans l'assiette

Et le Bescherelle dans la bibliothèque

Le 04 février 2021 à 10:34:23 AureasAetas a écrit :
De toute façon le sit-up c'est mauvais pour la santé (abime la colonne vertébrale, abime le périnée, compresse les organes internes)

comme les crunshs j'ai l'impression que tout les exos sont mauvais pour le corps hormis le relevé de jambes (et encore) et l'abs wheel que je trouve très sympa

300 abdos par jour 1 jour sur 2,je fais ça perso.

Le 04 février 2021 à 10:35:53 [[______]] a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:34:23 AureasAetas a écrit :
De toute façon le sit-up c'est mauvais pour la santé (abime la colonne vertébrale, abime le périnée, compresse les organes internes)

comme les crunshs j'ai l'impression que tout les exos sont mauvais pour le corps hormis le relevé de jambes (et encore) et l'abs wheel que je trouve très sympa

C'est juste que les abdos sont des muscles "statiques" (ils visent à t'aider à te tenir debout) donc il est préférable de les faire bosser de cette façon (donc gainage, gainage et encore gainage). Et tous exercices évitant de compresser le ventre.
Cela dit un crush léger où tu lèves peu passe.
Comme le bas du dos d'ailleurs (même utilité que les abdos de l'autre côté du corps), tous les exos soulevé de terre, rowing ou pour faire bosser les lombaires sont très mauvais.

Le 04 février 2021 à 10:35:00 chimpanze-naif a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:25:48 Danken a écrit :
Les abdos s'est dans l'assiette

Et le Bescherelle dans la bibliothèque

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 04 février 2021 à 10:38:56 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:35:53 [[______]] a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:34:23 AureasAetas a écrit :
De toute façon le sit-up c'est mauvais pour la santé (abime la colonne vertébrale, abime le périnée, compresse les organes internes)

comme les crunshs j'ai l'impression que tout les exos sont mauvais pour le corps hormis le relevé de jambes (et encore) et l'abs wheel que je trouve très sympa

C'est juste que les abdos sont des muscles "statiques" (ils visent à t'aider à te tenir debout) donc il est préférable de les faire bosser de cette façon (donc gainage, gainage et encore gainage). Et tous exercices évitant de compresser le ventre.
Cela dit un crush léger où tu lèves peu passe.
Comme le bas du dos d'ailleurs (même utilité que les abdos de l'autre côté du corps), tous les exos soulevé de terre, rowing ou pour faire bosser les lombaires sont très mauvais.

Ils sont mauvais quand tu les exécutes mal

Le 04 février 2021 à 10:39:56 H0lden8 a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:38:56 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:35:53 [[______]] a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:34:23 AureasAetas a écrit :
De toute façon le sit-up c'est mauvais pour la santé (abime la colonne vertébrale, abime le périnée, compresse les organes internes)

comme les crunshs j'ai l'impression que tout les exos sont mauvais pour le corps hormis le relevé de jambes (et encore) et l'abs wheel que je trouve très sympa

C'est juste que les abdos sont des muscles "statiques" (ils visent à t'aider à te tenir debout) donc il est préférable de les faire bosser de cette façon (donc gainage, gainage et encore gainage). Et tous exercices évitant de compresser le ventre.
Cela dit un crush léger où tu lèves peu passe.
Comme le bas du dos d'ailleurs (même utilité que les abdos de l'autre côté du corps), tous les exos soulevé de terre, rowing ou pour faire bosser les lombaires sont très mauvais.

Ils sont mauvais quand tu les exécutes mal

Ils sont mauvais tout court.

Fais des tractions.

Le 04 février 2021 à 10:26:59 H0lden8 a écrit :
Je pèse 56 kgs pour 1m75
Je n'ai pas de couche de graisse au niveau du ventrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491776892-bloggif-58eab299b8692.png

Mais tu fais pas 60 kilo khey, comment tu veux dessiner des muscles sans matière ? Faut que tu bouffes à mort

Le 04 février 2021 à 10:42:07 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:39:56 H0lden8 a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:38:56 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:35:53 [[______]] a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:34:23 AureasAetas a écrit :
De toute façon le sit-up c'est mauvais pour la santé (abime la colonne vertébrale, abime le périnée, compresse les organes internes)

comme les crunshs j'ai l'impression que tout les exos sont mauvais pour le corps hormis le relevé de jambes (et encore) et l'abs wheel que je trouve très sympa

C'est juste que les abdos sont des muscles "statiques" (ils visent à t'aider à te tenir debout) donc il est préférable de les faire bosser de cette façon (donc gainage, gainage et encore gainage). Et tous exercices évitant de compresser le ventre.
Cela dit un crush léger où tu lèves peu passe.
Comme le bas du dos d'ailleurs (même utilité que les abdos de l'autre côté du corps), tous les exos soulevé de terre, rowing ou pour faire bosser les lombaires sont très mauvais.

Ils sont mauvais quand tu les exécutes mal

Ils sont mauvais tout court.

bah non

Le 04 février 2021 à 10:43:34 coifire a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:42:07 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:39:56 H0lden8 a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:38:56 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:35:53 [[______]] a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:34:23 AureasAetas a écrit :
De toute façon le sit-up c'est mauvais pour la santé (abime la colonne vertébrale, abime le périnée, compresse les organes internes)

comme les crunshs j'ai l'impression que tout les exos sont mauvais pour le corps hormis le relevé de jambes (et encore) et l'abs wheel que je trouve très sympa

C'est juste que les abdos sont des muscles "statiques" (ils visent à t'aider à te tenir debout) donc il est préférable de les faire bosser de cette façon (donc gainage, gainage et encore gainage). Et tous exercices évitant de compresser le ventre.
Cela dit un crush léger où tu lèves peu passe.
Comme le bas du dos d'ailleurs (même utilité que les abdos de l'autre côté du corps), tous les exos soulevé de terre, rowing ou pour faire bosser les lombaires sont très mauvais.

Ils sont mauvais quand tu les exécutes mal

Ils sont mauvais tout court.

bah non

Bah si.
Je vais pas débattre la dessus je m'en fous.
C'est ta santé pas la mienne.
Juste viens pas pleure dans 20ans quand t'auras la colonne bousillée.

Corde a sauter pendant 1 mois et c'est bon khey

Le 04 février 2021 à 10:44:38 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:43:34 coifire a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:42:07 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:39:56 H0lden8 a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:38:56 AureasAetas a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:35:53 [[______]] a écrit :

Le 04 février 2021 à 10:34:23 AureasAetas a écrit :
De toute façon le sit-up c'est mauvais pour la santé (abime la colonne vertébrale, abime le périnée, compresse les organes internes)

comme les crunshs j'ai l'impression que tout les exos sont mauvais pour le corps hormis le relevé de jambes (et encore) et l'abs wheel que je trouve très sympa

C'est juste que les abdos sont des muscles "statiques" (ils visent à t'aider à te tenir debout) donc il est préférable de les faire bosser de cette façon (donc gainage, gainage et encore gainage). Et tous exercices évitant de compresser le ventre.
Cela dit un crush léger où tu lèves peu passe.
Comme le bas du dos d'ailleurs (même utilité que les abdos de l'autre côté du corps), tous les exos soulevé de terre, rowing ou pour faire bosser les lombaires sont très mauvais.

Ils sont mauvais quand tu les exécutes mal

Ils sont mauvais tout court.

bah non

Bah si.
Je vais pas débattre la dessus je m'en fous.
C'est ta santé pas la mienne.
Juste viens pas pleure dans 20ans quand t'auras la colonne bousillée.

Si t'executes bien les mouvements y a pas de problème
Au contraire ne faire aucun mouvement est mauvais pour les articulations et la colonne vertébrale