Crédible en débardeur ?
Dieu_Grec
2021-01-19 23:01:54
Je suppose que tu es bon du coup, tu dois couché pas mal de monde 
Dieu_Grec
2021-01-19 23:13:22
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/2/1611094354-screenshot-20210119-231201-com-google-android-apps-maps.jpg
Le trajet est assez long mais j'irais dès que je suis vacciné, aucune excuse 
anonyme78200
2021-01-19 23:15:13
Objectivement oui ça passe tu parais plutôt costaud
Par contre t’es vraiment à 35kg par main au Curl marteau ?
Dieu_Grec
2021-01-19 23:18:19
Le 19 janvier 2021 à 23:15:13 anonyme78200 a écrit :
Objectivement oui ça passe tu parais plutôt costaud
Par contre t’es vraiment à 35kg par main au Curl marteau ?
Oui
Au bras de fer sportif, on travail énormément la force, donc les connexions nerveuse
Peu de personnes travail leurs bras en force, ils se contentent de faire des série légère et longue pour les hypertrophiés, mais sans exploiter la force réel de leurs bras
Et surtout quand tu fait du bras de fer sportif régulièrement, tu fait pratiquement que tirer, donc ton long supinateur et biceps prend très chère et tu fini par développer une très bonne force à cet exercice (1 an de pratique pour moi)
anonyme78200
2021-01-19 23:23:00
Le 19 janvier 2021 à 23:18:19 Dieu_Grec a écrit :
Le 19 janvier 2021 à 23:15:13 anonyme78200 a écrit :
Objectivement oui ça passe tu parais plutôt costaud
Par contre t’es vraiment à 35kg par main au Curl marteau ?
Oui
Au bras de fer sportif, on travail énormément la force, donc les connexions nerveuse
Peu de personnes travail leurs bras en force, ils se contentent de faire des série légère et longue pour les hypertrophiés, mais sans exploiter la force réel de leurs bras
Et surtout quand tu fait du bras de fer sportif régulièrement, tu fait pratiquement que tirer, donc ton long supinateur et biceps prend très chère et tu fini par développer une très bonne force à cet exercice (1 an de pratique pour moi)
Punaise lourd!
Tu conseillerai quoi à quelqu’un qui veut prendre en volume que les avant bras?
J’ai à ma disposition 2 haltères et des élastiques
En salle j’étais à 24kg par main aux haltères et je trouvais déjà ça élevé
Dieu_Grec
2021-01-19 23:29:46
Punaise lourd!
Tu conseillerai quoi à quelqu’un qui veut prendre en volume que les avant bras?
J’ai à ma disposition 2 haltères et des élastiques
En salle j’étais à 24kg par main aux haltères et je trouvais déjà ça élevé
Oui c'est déjà élevé 24kg
Je te conseille de toujours bourriné le long supinateur car c'est le muscle de l'avant bras qui à le + de potentiel de développement
Sinon en bonus, non négligeable et qui fait la différence entre les avant bras de ferriste et de go muscu
De travailler les extenseur de l'avant bras
Donc hook, top roll etc...
En gros faire des mouvements avec uniquement son poignet, et supination ou position neutre, et même en pronation
Il faut bien sûr mettre lourd, et tu aura des résultats en très peu de temps, même si les avant bras sont surtout génétique
Avec tes haltère tu peu faire le hook et le curl
Et avec tes élastiques le top roll
Relativement lourd mais avec quand même beacoup de série
C'est comme les mollets, tu les utilises à longueur de journée donc pour qu'ils prennent chère faut y aller
anonyme78200
2021-01-19 23:32:29
Le 19 janvier 2021 à 23:29:46 Dieu_Grec a écrit :
Punaise lourd!
Tu conseillerai quoi à quelqu’un qui veut prendre en volume que les avant bras?
J’ai à ma disposition 2 haltères et des élastiques
En salle j’étais à 24kg par main aux haltères et je trouvais déjà ça élevé
Oui c'est déjà élevé 24kg
Je te conseille de toujours bourriné le long supinateur car c'est le muscle de l'avant bras qui à le + de potentiel de développement
Sinon en bonus, non négligeable et qui fait la différence entre les avant bras de ferriste et de go muscu
De travailler les extenseur de l'avant bras
Donc hook, top roll etc...
En gros faire des mouvements avec uniquement son poignet, et supination ou position neutre, et même en pronation
Il faut bien sûr mettre lourd, et tu aura des résultats en très peu de temps, même si les avant bras sont surtout génétique
Avec tes haltère tu peu faire le hook et le curl
Et avec tes élastiques le top roll
Relativement lourd mais avec quand même beacoup de série
C'est comme les mollets, tu les utilises à longueur de journée donc pour qu'ils prennent chère faut y aller
Merci beaucoup khey force à toi
Dieu_Grec
2021-01-19 23:34:34
HOOK
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/2/1611095599-img-20210119-233203.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/2/1611095617-img-20210119-233210.jpg
TOP ROLL
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/2/1611095649-img-20210119-233251.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/2/1611095666-img-20210119-233254.jpg
Dieu_Grec
2021-01-19 23:35:16
Merci beaucoup khey force à toi
Dr ça fait super plaisir