Première séance à la salle hier : le coach est con ?

T’es juste pas fait pour ça kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/4/1568310538-jesus-le-hutt.png
DCH a 8kg un enfant peut le fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/4/1568310538-jesus-le-hutt.png

Bah c'est logique. Les premières séances de sport ça tire, ça fait 10ans que t'as pas fais de sport.

Mais ça va venir, ton corps va s'adapter c'est tout. T'aurais eu tout aussi mal en te mettant subitement à faire des pompes et des abdos chez toi à la maison.

La première fois que j'ai fais des squats, j'avais démarré avec 5 séries de 20 squats, et je pouvais à peine plier les jambes le soir après la séance, puis au fur et à mesure, avec le temps, bah ça fait plus rien. C'est logique, ton corps s'adapte, c'est le principe du sport. Quand ça devient plus suffisant t'augmente le nombre de série.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Faut y aller doucement, laisses-toi 1 ou 2 jours pour récupérer, et t'y retournes. Le but c'est de commencer doucement pour trouver ton rythme. T'es pas obligé d'y aller 5 fois par semaine, mais je pense que le mieux c'est de faire du sport 3 à 4 fois par semaine.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

30 kilo a la presse et c'est trop pour toi ????

Cest normal que t'ai mal , cest tes premieres séances t'aurait du faire du full body super légé pour lancer la machine , et cela , durant 2 semaines , sinon tu vas te blesser , la j'imagine que cest juste une courbature de haute intensité mais fait gaffe

Prend moi un coaching

faut téléphoner à alex et pj de bodytime

ils vont te faire un programme loup-garou adapté pour toi

Le 09 janvier 2021 à 14:48:30 pierremarcel a écrit :
30 kilo a la presse et c'est trop pour toi ????

J'ai eu du mal yep, pourquoi ?

Go Ping Pong tu as peut être une chance d’y réussir kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/4/1568310538-jesus-le-hutt.png

Le 09 janvier 2021 à 14:46:26 BouteilleVerte a écrit :
8kg au développé couché
Rien qu'à ma première séance je soulevai 120 kg et encore j'étais large

Moyenne basse du forum.

Le problème c'est d'avoir pris un coach pour la salle Franchement je comprends que pour un débutant ça fait peur, mais 1h de recherche sur internet et t'es bon je dirais après la 3ème séance.

Mais sinon juste dit lui la prochaine fois avant de commencer que la dernière fois t'aurais voulu qu'il t'écoute plus et tralal.

Faire de la muscu ça fait forcément mal au début. Continu et écoute ton coach

entraine toi avec des poids en mousse

Le 09 janvier 2021 à 14:45:36 Casumaro a écrit :

Le 09 janvier 2021 à 14:43:20 Petit_caca_Noel a écrit :
Tu veux qu’il te dise quoi ? T’es pas foutu de faire du développer a 8kg... va faire des pompes ou juste porter tes courses avant d’aller en salle...

Je croyais qu'on pouvait aller à la salle avec n'importe quelle base de départ

Le problème c est que t as même pas de base là, c est pas pour être méchant mais lutter contre la gravité terrestre a l air déjà chaud pour toi...

Prend des poids que tu sens bien, osef du coach il va pas porter à ta place

Pour le reste écoute-le et échauffe-toi

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582385461-boucle-temporelle-jesus.jpg

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/11/1/1583781173-boucltempjesus.png
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/2/1590510677-zinzinboucle.png

et ca va feedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/3/1584536389-2sucres.png

Le 09 janvier 2021 à 14:51:55 Uretredefeu8 a écrit :

Le 09 janvier 2021 à 14:45:36 Casumaro a écrit :

Le 09 janvier 2021 à 14:43:20 Petit_caca_Noel a écrit :
Tu veux qu’il te dise quoi ? T’es pas foutu de faire du développer a 8kg... va faire des pompes ou juste porter tes courses avant d’aller en salle...

Je croyais qu'on pouvait aller à la salle avec n'importe quelle base de départ

Le problème c est que t as même pas de base là, c est pas pour être méchant mais lutter contre la gravité terrestre a l air déjà chaud pour toi...

Bah j'ai une base de quelqu'un qui a AUCUN passé sportif

Quel pays ?

Le 09 janvier 2021 à 14:52:18 Kouinty a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582385461-boucle-temporelle-jesus.jpg

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/11/1/1583781173-boucltempjesus.png
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/2/1590510677-zinzinboucle.png

et ca va feedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/3/1584536389-2sucres.png

C'est pas lui le fou quoi spam les topics sur la muscu, si ?

Le 09 janvier 2021 à 14:52:47 TeenageFever a écrit :
Quel pays ?

Portugal

T'es sérieux a galérer avec 30kg à la presse et 8kg au dc ????