[BOUFFE] Le régime cétogène

Pour une perte de poids durable et saine il faut faire l’inverse d’un régime keto.

Le 24 décembre 2020 à 09:09:31 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:06:51 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:05:30 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:03:13 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:01:42 [Boon] a écrit :
Pour perdre du poids?

Perte de poids, 85kg gras objectif 78-80kg mais plus fit.

Si c'est pour perdre du poids sur le long terme plus stabilisation c'est probablement le pire "régime" qui existe.

Tu conseilles quoi dans ce cas la?

ça va faire 4 mois que je me suis délesté de 20kg, je n'ai pas repris depuis (peut être 700gr). Après j'ai aussi changé un peu mes habitudes alimentaires mais pas drastiquement

Une alimentation saine, beaucoup de légumes, de bons glucides, des protéines de qualités et surtout une activité physique régulière.

Donc ce genre de régime, c'est bon (comprendre "recommandé") dans quel cas?

Le 24 décembre 2020 à 09:11:35 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:09:31 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:06:51 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:05:30 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:03:13 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:01:42 [Boon] a écrit :
Pour perdre du poids?

Perte de poids, 85kg gras objectif 78-80kg mais plus fit.

Si c'est pour perdre du poids sur le long terme plus stabilisation c'est probablement le pire "régime" qui existe.

Tu conseilles quoi dans ce cas la?

ça va faire 4 mois que je me suis délesté de 20kg, je n'ai pas repris depuis (peut être 700gr). Après j'ai aussi changé un peu mes habitudes alimentaires mais pas drastiquement

Une alimentation saine, beaucoup de légumes, de bons glucides, des protéines de qualités et surtout une activité physique régulière.

Donc ce genre de régime, c'est bon (comprendre "recommandé") dans quel cas?

Le régime cétogène n'est "recommandé" (et encore c'est discuté) que dans un seul cas: en complément d'une chimitothérapie pour augmenter son efficacité (vu que l'état de cétose va venir bloquer une des voies d'échappement tumorales alternatives)

Ça consiste en quoi ?

Le 24 décembre 2020 à 09:12:52 Wakana-Isono a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:11:35 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:09:31 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:06:51 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:05:30 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:03:13 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:01:42 [Boon] a écrit :
Pour perdre du poids?

Perte de poids, 85kg gras objectif 78-80kg mais plus fit.

Si c'est pour perdre du poids sur le long terme plus stabilisation c'est probablement le pire "régime" qui existe.

Tu conseilles quoi dans ce cas la?

ça va faire 4 mois que je me suis délesté de 20kg, je n'ai pas repris depuis (peut être 700gr). Après j'ai aussi changé un peu mes habitudes alimentaires mais pas drastiquement

Une alimentation saine, beaucoup de légumes, de bons glucides, des protéines de qualités et surtout une activité physique régulière.

Donc ce genre de régime, c'est bon (comprendre "recommandé") dans quel cas?

Le régime cétogène n'est "recommandé" (et encore c'est discuté) que dans un seul cas: en complément d'une chimitothérapie pour augmenter son efficacité (vu que l'état de cétose va venir bloquer une des voies d'échappement tumorales alternatives)

Compris, merci pour l'info!

Et j'entends beaucoup parlé du Paléo qui me parait moins restrictif (et dangereux), même combat?

Je vais sinon m'orienter vers un régime plus orienté légumineux alors.

Le 24 décembre 2020 à 09:13:43 LeDucDAnjou a écrit :
Ça consiste en quoi ?

Alimentation basée sur les lipides uniquement

Le 24 décembre 2020 à 09:14:09 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:12:52 Wakana-Isono a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:11:35 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:09:31 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:06:51 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:05:30 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:03:13 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:01:42 [Boon] a écrit :
Pour perdre du poids?

Perte de poids, 85kg gras objectif 78-80kg mais plus fit.

Si c'est pour perdre du poids sur le long terme plus stabilisation c'est probablement le pire "régime" qui existe.

Tu conseilles quoi dans ce cas la?

ça va faire 4 mois que je me suis délesté de 20kg, je n'ai pas repris depuis (peut être 700gr). Après j'ai aussi changé un peu mes habitudes alimentaires mais pas drastiquement

Une alimentation saine, beaucoup de légumes, de bons glucides, des protéines de qualités et surtout une activité physique régulière.

Donc ce genre de régime, c'est bon (comprendre "recommandé") dans quel cas?

Le régime cétogène n'est "recommandé" (et encore c'est discuté) que dans un seul cas: en complément d'une chimitothérapie pour augmenter son efficacité (vu que l'état de cétose va venir bloquer une des voies d'échappement tumorales alternatives)

Compris, merci pour l'info!

Et j'entends beaucoup parlé du Paléo qui me parait moins restrictif (et dangereux), même combat?

Je vais sinon m'orienter vers un régime plus orienté légumineux alors.

Même combat
Faut arrêter de penser qu'un régime miracle va venir faire perdre du poids de façon saine: la seule façon de perdre du poids de façon durable et saine c'est manger plus équilibré et faire du sport. C'est moins sexy, les pertes de poids sont moins impressionnantes que ce que veulent les gens, mais au moins c'est une efficacité prouvée et pas de risques

Si tu sais pas trop où commencer tu peux aller voir un nutritioniste
(bonne idée de manger plus de légumineuses sinon)

L’OP je te conseille de lire le pavé débutant sur le forum musculation & nutrition, ça résume un peu tout ce qu’il faut savoir

Le 24 décembre 2020 à 09:11:35 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:09:31 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:06:51 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:05:30 [Boon] a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:03:13 TchoutchouBTC a écrit :

Le 24 décembre 2020 à 09:01:42 [Boon] a écrit :
Pour perdre du poids?

Perte de poids, 85kg gras objectif 78-80kg mais plus fit.

Si c'est pour perdre du poids sur le long terme plus stabilisation c'est probablement le pire "régime" qui existe.

Tu conseilles quoi dans ce cas la?

ça va faire 4 mois que je me suis délesté de 20kg, je n'ai pas repris depuis (peut être 700gr). Après j'ai aussi changé un peu mes habitudes alimentaires mais pas drastiquement

Une alimentation saine, beaucoup de légumes, de bons glucides, des protéines de qualités et surtout une activité physique régulière.

Donc ce genre de régime, c'est bon (comprendre "recommandé") dans quel cas?

Une prise de masse justement. On vend ça comme un régime miracle parce que on coupe absolument tout les sucres (glucides) du coup évidement que les premiers mois tu fond comme jamais, surtout si tu es en surpoids. Les mecs qui te conseils ce régime ne te dise pas que en bodybuilding les mecs rebouffe des glucide après un certain laps de temps et donc explose en matière de poids et de masse vu que leur métabolisme à énormément baisser (plus de glucide = baisse de ton métabolisme).

Sauf que pour perdre du poids sur le long terme, baisser le métabolisme n'a pas de sens étant donné que c'est lui qui brule tes calories. Si tu ne fais pas ce rebond glucidique pour prendre du poids, tu vas finir par atteindre un seuil où il faudra constamment baisser ton apport calorique pour juste maintenir ton poids. Sur le long terme c'est intenable tu vas finir par avoir un métabolisme qui te demandera à peine 1400 cal /j pour tourner voir moins et avec 3 radis et quelques brocolis tu sera déjà au dessus de ton apport journalier. Et si jamais tu te remet à manger "normalement" tu vas reprendre bien plus.

Rien n'empêche de faire 60% ceto
Tu manges bcp de viandes mais tu ne te prives pas non plus des autres apports. Faudrait être con

Le 24 décembre 2020 à 09:23:20 Helmingas a écrit :
Rien n'empêche de faire 60% ceto
Tu manges bcp de viandes mais tu ne te prives pas non plus des autres apports. Faudrait être con

Voilà, ceto la semaine et normal le week end

C’est pas un régime, c’est se rendre malade pour perdre du poids, nuance.
+ première acidocétose comme l’ont dit des VDD, calcule tes calories et fais une sèche au lieu de vouloir tenter le diable

Merci pour vos éclaircissements, je suis un peu déçu au final car je sais que ça marche, mais je ne me rendais pas compte de la dangerosité

Je vais partir sur un "60% céto" du coup, bonne idée VDD - sans privation globale et avec un apport plus riche en légumes. Je n'ai aucune deadline donc ça pendra le temps que ça prendra.
Merci à vous!

Le 24 décembre 2020 à 09:08:31 beberLARRY a écrit :
C’est quoi une acidose ?

Sinon le régime cétogène c’est ultra efficace, mais je trouve ça un peu dur psychologiquement et ton corps va subir des carences. Le mieux c’est de réduire la portion de glucides tout en augmentant les lipides

Accumulation de corps cétoniques (acides) comme l'acétone ou l'acétoacétyl dans le corps pendant la période de jeûne ce qui provoque une hausse du PH de ton organisme et c'est dangereux

Le 24 décembre 2020 à 09:23:20 Helmingas a écrit :
Rien n'empêche de faire 60% ceto
Tu manges bcp de viandes mais tu ne te prives pas non plus des autres apports. Faudrait être con

céto y'a pas beaucoup de viande hein... parce que les protéines sont transformées en sucres et nous ce qu'on veut c'est que le corps aille taper des les lipides...

Mieux vaut réduire progressivement tes apports en glucides. Pour avoir testé c'est difficile, encore plus si tu t'entraînes à côté. Tu libérés des corps cetoniques, tu pues de la gueule, ton Ph sanguin monte et dans le pire des cas tu risques la crise d'acetone.

Le corps n'est pas fait pour fonctionner sans glucides. D'autant même que le cerveau a besoin de glucose pour assurer ses fonctions.

CQFD

Le 24 décembre 2020 à 09:08:31 beberLARRY a écrit :
C’est quoi une acidose ?

Sinon le régime cétogène c’est ultra efficace, mais je trouve ça un peu dur psychologiquement et ton corps va subir des carences. Le mieux c’est de réduire la portion de glucides tout en augmentant les lipides

Le régime cétongène consiste à consommé pratiquement que des lipides. Comme ce sont les seuls sources d'énergies que ton corps va métaboliser via la beta-oxydation et la lipolyse, suite à ça 129 ATP (Energie) et de l'acétyl CoA sont créer. 2 molécules d'acétyl CoA vont réagir entre elles pour former des corps cétoniques qui sont acides. Ca provoque grosso modo une baisse du PH de ton organisme (acidose) et peut dans certains cas d'acidose extrême provoquer un coma.

Si tu t’intéresses au sujet, je te recommande :
- le livre : « Le grand livre de l’alimentation cétogène »
- leur site : https://eatfat2befit.com

J'ai fait une Céto pendant environ 6 mois, avec beaucoup de muscu à côté, le résultat était très sympa j'avais un beau V et les abdos taillé dans la roche. Mais j'ai perdu un petit peu de muscle, et avec le taff à côté j'étais épuisé tout le temps et j'ai commencé à perdre un peu de libido, donc j'ai arrêté.

Je dirais que sur une courte durée couplé à un diète propre le reste du temps (en minimisant le sucre) c'est top.