J'ai perdu 5 kilos en trois semaines

Fais un régime cétogène et de la muscu avec.

Bien sur , tout type de viande sauf l'agneau et le porc mais genre porc gras comme le lard etc

Sinon si tu regardes le pourcentage de matière grasse et qu'il est pas trop élevé c'est bon, et la viande rouge aucun problème, tu peux te taper un steak de bœuf énorme le bœuf c'est toujours entre 11 ou 18 % de matière grasse maximum et au grand Max (ce qui est rien du tout) + pas de féculents à côté y'a aucun problème tu ne vas jamais grossir... Ton corps consomme déjà des calories rien qu'à digérer une grosse quantité de protéines (si pas trop de matière grasse)

pareil j'etais a 85 au lieu de 70 j'suis a 74

J'ai perdu 10 kilos en 1 mois sans faire de sport, rage ?

15 en 2 mois, encore 10 voir 15 à perdre d'ici à septembre.

Le 09 juillet 2015 à 17:28:13 Sevensevensix a écrit :
Ah oui tiens bonne question vous mangez des féculents ?

Quand j'ai perdu 20kgs en 3 mois j'en mangeais à chaque repas, ça coupe mieux la faim.

Je mange de tout perso même si j'essaye de manger equilbré je me prive pas de pizza mcdo patisseries le seul truc que j'ai changé c'est que je sors plus souvent comparé a avant et que la nuit je mange genre 2 fois moins qu'avant vu qu'avant je mangeai comme a midi le soir maintenant c'est beaucoup moins.

Le 09 juillet 2015 à 17:26:58 Sevensevensix a écrit :
Tu te sens pas trop fatigué avec 1200kcal ?

Non, j'essaie d'y intégrer le maximum de nutriments, et je précise que je ne prends pas de petit déjeuner. Ca me fait deux repas à 600 Kcal (jfais plutôt un 900 Kcal le midi et 300 Kcal le soir car j'aime bien me coucher avec le ventre léger), c'est largement faisable, il y a beaucoup d'aliments peu caloriques qui te bourrent bien l'estomac.

Comment vous avez eu le declic perso je tient 1 semaine, j'ai un mental de merde, j'arrive pas a trouver la motivation, la volonté, je suis bloqué aidez moi !

Le 09 juillet 2015 à 17:28:48 TheJacksons a écrit :
J'ai perdu 10 kilos en 1 mois sans faire de sport, rage ?

C'est physiquement impossible !

Non mais on est ou la ?

Non mais j’hallucine la ...

C'est sos sans amis je raconte ma life ou quoi ce forum ou quoi la

On s'en bas les couilles de vos vie

Bandes de groslard

Le 09 juillet 2015 à 17:33:06 Eye-of-tiger a écrit :
Comment vous avez eu le declic perso je tient 1 semaine, j'ai un mental de merde, j'arrive pas a trouver la motivation, la volonté, je suis bloqué aidez moi !

Mon déclic a été le fait que plusieurs personnes qui ne me voient pas souvent me l'ont fait remarquer. Après ça ne peut venir que de toi réellement, je te conseille de tenir un carnet et un programme que tu devras respecter.

C'est quand tu vois les premiers kilos en moins sur la balance que ça te motive... Perso si je me pèse pas tous les deux jours je peux pas et je perds vite espoir mais dés que je vois quelques grammes en moins je trouve la force nécessaire pour continuer et ainsi de suite

Le 09 juillet 2015 à 17:35:53 jesusavior a écrit :

Le 09 juillet 2015 à 17:33:06 Eye-of-tiger a écrit :
Comment vous avez eu le declic perso je tient 1 semaine, j'ai un mental de merde, j'arrive pas a trouver la motivation, la volonté, je suis bloqué aidez moi !

Mon déclic a été le fait que plusieurs personnes qui ne me voient pas souvent me l'ont fait remarquer. Après ça ne peut venir que de toi réellement, je te conseille de tenir un carnet et un programme que tu devras respecter.

donc c'est par rapport aux autres ?

Le 09 juillet 2015 à 17:36:18 LeKhey a écrit :
C'est quand tu vois les premiers kilos en moins sur la balance que ça te motive... Perso si je me pèse pas tous les deux jours je peux pas et je perds vite espoir mais dés que je vois quelques grammes en moins je trouve la force nécessaire pour continuer et ainsi de suite

Je me pèse tous les jours. C'est pas bien, mais je peux pas m'en empêcher. Le moment idéal, le matin à jeûn après la purge matinal

Le 09 juillet 2015 à 17:36:18 LeKhey a écrit :
C'est quand tu vois les premiers kilos en moins sur la balance que ça te motive... Perso si je me pèse pas tous les deux jours je peux pas et je perds vite espoir mais dés que je vois quelques grammes en moins je trouve la force nécessaire pour continuer et ainsi de suite

Mais tu te prive ? tu attend d'avoir vraiment faim pour manger, ou tu mange a heure régulière ? tu mange a ta faim ?

Le 09 juillet 2015 à 17:37:22 Eye-of-tiger a écrit :

Le 09 juillet 2015 à 17:35:53 jesusavior a écrit :

Le 09 juillet 2015 à 17:33:06 Eye-of-tiger a écrit :
Comment vous avez eu le declic perso je tient 1 semaine, j'ai un mental de merde, j'arrive pas a trouver la motivation, la volonté, je suis bloqué aidez moi !

Mon déclic a été le fait que plusieurs personnes qui ne me voient pas souvent me l'ont fait remarquer. Après ça ne peut venir que de toi réellement, je te conseille de tenir un carnet et un programme que tu devras respecter.

donc c'est par rapport aux autres ?

Ca joue, parce forcément notre image passe aussi par les autres, mais il faut le faire d'abord pour soi.
Au début quand on me disait que j'avais pris du poids, j'm'en foutais, mais quand une amie a carrément explosé de rire je me suis dit qu'il fallait que je fasse quelque chose, c'est con mais ça a été mon putain de déclic.

Tout le monde me dit que c'est pas bien mais moi c'est qui me pousse à continuer... Et moi aussi c'est toujours à jeun après la purge bien sur

Il faut juste garder à l'esprit que le poids varie d'un jour à l'autre donc même si j'ai fais régime comme un fou furieux et que le lendemain je vois que j'ai pas maigris et même pris un peu de poids c'est rien car je sais que le jour d'après je peux me peser et avoir perdu 1 kilo (c'est déjà arrivé)

Tellement facile de perdre du poids. En meme pas 2 mois tu les perds tes 10 kg, cardio + muscu + diete equilibrée avec peu de glucides et c'est bon. T'auras meme pris du muscle

En fait si tu veux il faut juste dissocier la faim du "manque"

Si tu veux je mange à ma faim, oui mais par exemple ce qui est un peu dur c'est juste après le repas, je sent que j'ai pas faim mais j'ai juste un manque de sucre... Le sucre c'est comme une drogue et quand tu t'en prives tu te sents légèrement faible mais sinon je sais que je mange ce qu'il faut, mon corps a des protéines des glucides (peu) et des légumes mais c'est vrai que cette sensation de légère faim que tu ressents quand tu fais régime c'est le manque... Mais y'a rien à faire il faut passer au dessus de ça car c'est justement quand tu es dans cet état que ton corps puise dans les graisses, mais après quelques jours tu t'y habitues et quand tu vois les kilos descendre tu passés facilement au dessus et t'essayes de t'occuper pour pas y penser

Le 09 juillet 2015 à 17:43:57 LeKhey a écrit :
En fait si tu veux il faut juste dissocier la faim du "manque"

Si tu veux je mange à ma faim, oui mais par exemple ce qui est un peu dur c'est juste après le repas, je sent que j'ai pas faim mais j'ai juste un manque de sucre... Le sucre c'est comme une drogue et quand tu t'en prives tu te sents légèrement faible mais sinon je sais que je mange ce qu'il faut, mon corps a des protéines des glucides (peu) et des légumes mais c'est vrai que cette sensation de légère faim que tu ressents quand tu fais régime c'est le manque... Mais y'a rien à faire il faut passer au dessus de ça car c'est justement quand tu es dans cet état que ton corps puise dans les graisses, mais après quelques jours tu t'y habitues et quand tu vois les kilos descendre tu passés facilement au dessus et t'essayes de t'occuper pour pas y penser

Ce plaisir de la pesée quand tu as perdu plus que ce que t'imaginais > ALL
Je garde mon cap là dessus aussi, surtout quand je vois mes abdos qui recommencent à apparaitre dans le miroir, les bourlets qui diminuent et tout ça. Tu me donnes envie d'aller faire un footing presque