(MUSCU) seul la WHEY est utile

Le 06 janvier 2022 à 14:17:50 gtrolaflemme a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:15:50 :

Le 06 janvier 2022 à 14:15:26 gtrolaflemme a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

après

Le problème c'est que typiquement, je fais ma séance vers 18h30 en revenant des cours donc prendre la whey en "gouter" c'est cheaté pour moi. Je vais pas prendre whey + repas du soir, autant prendre la whey à 16h et le repas seul non ?

ah oui si tu as assez de prot le soir et que tu espaces bien la prise de ta whey c'est mieux avant comme tu as dis désolé khey

Le 06 janvier 2022 à 14:15:26 :

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

Après c'est bcp mieux. Avant la séance tu peux prendre de quoi fournir de l'énergie à ton corps donc glucides. => banane, avoine, musli etc, des oléagineux éventuellement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 14:10:09 :

Le 06 janvier 2022 à 14:06:01 :

Le 06 janvier 2022 à 14:04:25 :

Le 06 janvier 2022 à 14:01:36 :
On doit vraiment devoir se taper de la whey pour progresser très vite ?
Je déteste ça

Et si t'en prends fais gaffe à la glycine proposée dans les pots de whey. Ca doit jamais dépasser 1,4% pour 100g. Si c'est au dessus, c'est qu'ils ont rajouté trop de merde pour compenser leur whey dénaturée éclatée au sol. Donc premièrement, évite la whey, et si t'en prends, prends en de la bonnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Merci j'étudierai bien le sujet pour sélectionner la meilleure whey possible, je copie colle ton message quelque part.

Si jamais t'oublie passe en mp. Mais résumé = Glycine max 1,4g/100g. Ne contient pas trop d'ingrédients. Aucune bcaa ou créatine dedans. (Si on en rajoute, c'est parce que c'est de la merde)
Idéalement prends de la isolate (moins de lactose, moins de merde) et encore plus idéalement, de la native (du vrai lait non dénaturé, à basse température). Le reste c'est du déchet de fromagerie. Mais bon pas trop le choix. Si tu peux éviter la whey, go lentilles, oeufs, poulets etc.

Merci beaucoup khey je n'hésiterai pas mais normalement ça ira (je copie colle aussi ce message sur un bloc notes) et je me renseignerai !
Lentilles, poulet, oeufs durs, etc, déjà le cas quasiment au quotidien dans mon alimentation.

0 steroides
0 whey
0 bcaa
0 créatine
0 salle de muscu

go muscu depuis 3 ans en homegym, max 2h par semaine, résultats visibles et commentaires positifs de mon entourage, et toi ?

pas besoin de se niquer la santé avec des suppléments, ni de passer sa vie à la salle

Admettons que j'achète une whey sur prozis, c'est un scoop par shaker ? Et si je fais que de la muscu au PDC c'est quand même utile ou pas ?

Je suis dans l'objectif de gagner 5 kilos cette année.

Le 06 janvier 2022 à 14:15:38 :

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

aucun preuve de l'effet positif sur synthese protéique de l'apport de glucide en post workout si tu as assez de prot.
mais bon de toute façon qui ne mange pas de glucide le soir ?

Nan mais mec jsp où tu vas lire ça mais c'est la base. => apport glucidique favorise la synthèse protéique, point. Fin vraiment tu complexifies tout pour rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 13:22:45 :
Petite whey
Petite abonnement premium basic fit
Petite 3eme dose
Et on se sent sportif ah les go muscu
PersoENT home gym+ mma/lutte et mes legumes viennent du jardin des parents de ma meuf ainsi que ma viande que j achete a la ferme

Ce khey bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/7/1555206073-image1.png

Le 06 janvier 2022 à 13:24:01 :

Le 06 janvier 2022 à 13:22:45 :
Petite whey
Petite abonnement premium basic fit
Petite 3eme dose
Et on se sent sportif ah les go muscu
PersoENT home gym+ mma/lutte et mes legumes viennent du jardin des parents de ma meuf ainsi que ma viande que j achete a la ferme

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641471839-hue.jpg

Le 06 janvier 2022 à 14:19:13 :

Le 06 janvier 2022 à 14:15:26 :

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

Après c'est bcp mieux. Avant la séance tu peux prendre de quoi fournir de l'énergie à ton corps donc glucides. => banane, avoine, musli etc, des oléagineux éventuellement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ouai c'est ce que je faisais pour la banane mais bon je trouve ça débile de rien prendre à 16h (au lycée, à part de la whey, je vois pas quoi prendre qui est facile d'accès et pas cher)

Les seuls trucs utiles sont pas légaux (si on considère que la muscu est utile déjà ). Le reste c'est du cosmétique.

Le 06 janvier 2022 à 14:20:09 :

Le 06 janvier 2022 à 14:10:09 :

Le 06 janvier 2022 à 14:06:01 :

Le 06 janvier 2022 à 14:04:25 :

Le 06 janvier 2022 à 14:01:36 :
On doit vraiment devoir se taper de la whey pour progresser très vite ?
Je déteste ça

Et si t'en prends fais gaffe à la glycine proposée dans les pots de whey. Ca doit jamais dépasser 1,4% pour 100g. Si c'est au dessus, c'est qu'ils ont rajouté trop de merde pour compenser leur whey dénaturée éclatée au sol. Donc premièrement, évite la whey, et si t'en prends, prends en de la bonnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Merci j'étudierai bien le sujet pour sélectionner la meilleure whey possible, je copie colle ton message quelque part.

Si jamais t'oublie passe en mp. Mais résumé = Glycine max 1,4g/100g. Ne contient pas trop d'ingrédients. Aucune bcaa ou créatine dedans. (Si on en rajoute, c'est parce que c'est de la merde)
Idéalement prends de la isolate (moins de lactose, moins de merde) et encore plus idéalement, de la native (du vrai lait non dénaturé, à basse température). Le reste c'est du déchet de fromagerie. Mais bon pas trop le choix. Si tu peux éviter la whey, go lentilles, oeufs, poulets etc.

Merci beaucoup khey je n'hésiterai pas mais normalement ça ira (je copie colle aussi ce message sur un bloc notes) et je me renseignerai !
Lentilles, poulet, oeufs durs, etc, déjà le cas quasiment au quotidien dans mon alimentation.

Génial clé! Bonne aventurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 14:20:31 :
Admettons que j'achète une whey sur prozis, c'est un scoop par shaker ? Et si je fais que de la muscu au PDC c'est quand même utile ou pas ?

Je suis dans l'objectif de gagner 5 kilos cette année.

normalement il recommande 30g soit deux scoop mais ça dépend des wheys
A toi de voir

Le 06 janvier 2022 à 14:20:33 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:15:38 :

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

aucun preuve de l'effet positif sur synthese protéique de l'apport de glucide en post workout si tu as assez de prot.
mais bon de toute façon qui ne mange pas de glucide le soir ?

Nan mais mec jsp où tu vas lire ça mais c'est la base. => apport glucidique favorise la synthèse protéique, point. Fin vraiment tu complexifies tout pour rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

https://www.instagram.com/p/CR11BzsrcXB/https://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641475394-mps.jpg
j'ai vu ça ici khey

Vous prenez quelle whey les kheys ?

Whey Harder de Fitness Boutique master race perso

Le 06 janvier 2022 à 14:20:27 :
0 steroides
0 whey
0 bcaa
0 créatine
0 salle de muscu

go muscu depuis 3 ans en homegym, max 2h par semaine, résultats visibles et commentaires positifs de mon entourage, et toi ?

pas besoin de se niquer la santé avec des suppléments, ni de passer sa vie à la salle

Je ne comprends pas le lien absolu et catégorique entre se niquer la santé et prendre des suppléments. Tu développes ?

Le 06 janvier 2022 à 14:21:23 :

Le 06 janvier 2022 à 14:19:13 :

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Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

Après c'est bcp mieux. Avant la séance tu peux prendre de quoi fournir de l'énergie à ton corps donc glucides. => banane, avoine, musli etc, des oléagineux éventuellement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ouai c'est ce que je faisais pour la banane mais bon je trouve ça débile de rien prendre à 16h (au lycée, à part de la whey, je vois pas quoi prendre qui est facile d'accès et pas cher)

Ouais je comprends. Perso j'en ai rien à foutre je bouffe quand j'en ai besoin. Tfacon pq on engueulerait un mec qui bouffe une banane sérieux. Même en soirée je me ramène avec mes fruits si j'ai pas mangé assez. Ca fait rire tout le monde et au moins tu te démarqueshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 14:21:23 :

Le 06 janvier 2022 à 14:19:13 :

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Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

Après c'est bcp mieux. Avant la séance tu peux prendre de quoi fournir de l'énergie à ton corps donc glucides. => banane, avoine, musli etc, des oléagineux éventuellement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ouai c'est ce que je faisais pour la banane mais bon je trouve ça débile de rien prendre à 16h (au lycée, à part de la whey, je vois pas quoi prendre qui est facile d'accès et pas cher)

ducoup tu me recommande quoi clef ? Je bouffe quoi au lycée ? rien ?

Le 06 janvier 2022 à 14:23:33 :
Vous prenez quelle whey les kheys ?

Whey Harder de Fitness Boutique master race perso

Whey bio Nutrimuscle, meilleur rapport qualité/prix que j'ai jamais trouvé.

Le 06 janvier 2022 à 14:21:23 gtrolaflemme a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:19:13 :

Le 06 janvier 2022 à 14:15:26 :

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

Après c'est bcp mieux. Avant la séance tu peux prendre de quoi fournir de l'énergie à ton corps donc glucides. => banane, avoine, musli etc, des oléagineux éventuellement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ouai c'est ce que je faisais pour la banane mais bon je trouve ça débile de rien prendre à 16h (au lycée, à part de la whey, je vois pas quoi prendre qui est facile d'accès et pas cher)

non non t'as raison je vais faire pareil mtnt shaker entre midi et le soir quand je suis en cours

Même la whey cest inutile si tu sais bien manger