LA MARCHE c'est du CARDIO ou PAS ?

J'ai envie de go cardio mais sous 37°C flemme de RUN comme un SALE CHIEN

Les chiens sont respectables

Une bonne règle à suivre : marche de 10 000 pas par jour. Ce qui fait environ 1h30 de marche ou plus.

Go hard ou nothing. cardio > all

si tu marche à belles foulées et sans t'arrêter oui ça peut faire le taf, c'est toujours mieux que de rester assis à ne rien faire.
Et puis tu peux admirer le paysage.

Le 23 août 2023 à 16:54:35 :
Une bonne règle à suivre : marche de 10 000 pas par jour. Ce qui fait environ 1h30 de marche ou plus.

J'hésite à faire ça NOFAKE

Le 23 août 2023 à 16:54:29 :
Les chiens sont respectables

Oui mais pas les SALES chiens

Le 23 août 2023 à 16:54:47 :
Go hard ou nothing. cardio > all

pas envie de SOUFRIR comme un SALE DOG khey

Le 23 août 2023 à 16:55:18 :
si tu marche à belles foulées et sans t'arrêter oui ça peut faire le taf, c'est toujours mieux que de rester assis à ne rien faire.
Et puis tu peux admirer le paysage.

Bah j'ai un job sédentaire et autant hier j'ai fait mon FB, autant j'ai envie de bouger un peu aujourd'hui aussi

Non, ce n'est pas du cardio.
Par contre ça fait maigrir aussi efficacement que la course (car si tu marche plus de 45 minutes tu actives ta lipolyse, tu dépenses des calories de graisses pure et ça ne va pas t'ouvrir énormément l'appétit, là où la course dépense plus de calories mais c'est essentiellement du glycogène donc ça donne la dalle)

Par contre tu ne vas pas ou quasiment pas améliorer ton rythme cardiaque au repos.

Perso je sors marcher de 7h à 9h tous les matins histoire de me balader en forêt
Bon j'habite en montagne donc avec le dénivelé ton cardio est stimulé

Ceci dit comme l'a dit le vdd si tu veux try hard fait du sprint en fractionné il n'y a rien de mieux !

Le 23 août 2023 à 16:56:52 :

Le 23 août 2023 à 16:54:29 :
Les chiens sont respectables

Oui mais pas les SALES chiens

Le 23 août 2023 à 16:54:47 :
Go hard ou nothing. cardio > all

pas envie de SOUFRIR comme un SALE DOG khey

10 km ce matin, torse nu, la sueur de l’effort, la nature, le sensation de bien être. La course à pied cette expérience incroyable chaleur ou pas osef !

Monter des côtes abruptes a pied + les redescendre + les remonter = ça fait travailler le cardio .

la marche rapide est meilleure que la course à pied qui est beaucoup trop stressante pour le corps et les articulations

et en plus, la marche rapide tape moins dans les muscles par rapport à la course à pied donc tu perds moins de masse musculaire

Le 23 août 2023 à 16:56:04 :

Le 23 août 2023 à 16:54:35 :
Une bonne règle à suivre : marche de 10 000 pas par jour. Ce qui fait environ 1h30 de marche ou plus.

J'hésite à faire ça NOFAKE

Faut pas hésiter, le corps humain est fait pour la marche plus que toute autre activité sportive
Pour la concentration c'est excellent aussi.

[17:00:14] <Rifson150>
la marche rapide est meilleure que la course à pied qui est beaucoup trop stressante pour le corps et les articulations

et en plus, la marche rapide tape moins dans les muscles par rapport à la course à pied donc tu perds moins de masse musculaire

La course à pied ne diminue pas la masse musculaire si les séances sont suffisamment espacées et qu'il ingère suffisamment de calories et de protéines

[16:56:04] <NISSANMAXIMA>

Le 23 août 2023 à 16:54:35 :
Une bonne règle à suivre : marche de 10 000 pas par jour. Ce qui fait environ 1h30 de marche ou plus.

J'hésite à faire ça NOFAKE

C'est excellent pour la santé, fais le

Prends toi un podomètre sur ton tel histoire de te faire une idée de ce qu'il te reste à faire

C'est pas le plus fiable mais au moins tu te fais une idée de ton activité générale

Le 23 août 2023 à 16:58:01 :
Non, ce n'est pas du cardio.
Par contre ça fait maigrir aussi efficacement que la course (car si tu marche plus de 45 minutes tu actives ta lipolyse, tu dépenses des calories de graisses pure et ça ne va pas t'ouvrir énormément l'appétit, là où la course dépense plus de calories mais c'est essentiellement du glycogène donc ça donne la dalle)

Par contre tu ne vas pas ou quasiment pas améliorer ton rythme cardiaque au repos.

Chez les débutants et intermédiaires en nage/course a pied/vélo, le travail en zone 2 (endurance fondamentale plus ou moins) est beaucoup plus lent que ce que l'on croit. Ca correspond à de la marche soutenue ou marche alternée avec des petits footings.
Beaucoup de gens surestiment leur capacité en zone 2 et sont en Z3/Z4 askip.

C'est du cardio si t'as pas l'habitude, surtout sur des montées.

Si t'as déjà un bon physique alors ça sera forcément moins efficace.

Le 23 août 2023 à 16:58:01 :

Par contre ça fait maigrir aussi efficacement que la course (car si tu marche plus de 45 minutes tu actives ta lipolyse, tu dépenses des calories de graisses pure et ça ne va pas t'ouvrir énormément l'appétit,

J'ai remarqué qu'à partir de 15 000 pas dans la journée la marche me fout une bonne fringale.