[MUSCLE] Quoi manger le matin ?

J'arrive pas à trouver un bon petit dej, à chaque fois que je pense avoir trouvé une bonne recette je me rends compte qu'il y à un truc qui va pas avec.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

- Kellogs etc -> bcp trop sucré
- Flocons d'avoine + lait de vache -> mauvais pour la peau + sucre + hormone
- Flocons d'avoine + lait végétal -> je pensais avoir trouvé un bon combo avec du lait d'avoine à l'huile de lin (riche en omega 3) mais en fait l'huile de lin est riche en oestrogène comme le soja
Tous les autres laits végétaux que j'ai essayé contenaient soit du soja soit des huiles riches en omega 6
- Flocons d'avoine + fromage blanc -> ça me donne pleins de boutons, c'est mauvais pour la peau

Vous auriez pas une bonne recette les khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png
Je précise que je fais pas de muscu mais de la boxe donc je cherche ni à faire une giga prise de masse ni une sèche.

Ne pas manger le matin et faire du sport / travailler à jeun > All

flocons d'avoine 80g
fromage blanc autant aue tu veux
amandes 20g
peanut butter autant que tu veux

edit j'avais pas tout lu mais osef des boutons nan? t'es une nana?

tu augmentes ou baisse les flocons comme tu veux

OBLIGATOIRE DE MANGER LE MATIN DES OEUFS AUX PLAT AU BACON DE PORC
4 OEUFS
4 TRANCHES DE BACON DE PORC
TU PAIN DE MIE
DU CAFE POUR BOIRE
DU JUS D ORANGE TROPICANA !

Le 12 mars 2023 à 18:10:35 :
Ne pas manger le matin et faire du sport / travailler à jeun > All

Bonsoir non

Le 12 mars 2023 à 18:10:35 :
Ne pas manger le matin et faire du sport / travailler à jeun > All

J'y ai pensé mais je suis du genre à devoir manger 5 repas par jours pour prendre de la masse donc j'ai peur de devenir phasmiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496507654-phasme3.png

Épeautre, noix, quark et banane ?

Flocons d’avoir et lait de cache c’est le meilleur pour la santé
Ton corps a besoin de produit laitier
L’avoine apporte de bonne choses

Le 12 mars 2023 à 18:11:29 :
OBLIGATOIRE DE MANGER LE MATIN DES OEUFS AUX PLAT AU BACON DE PORC
4 OEUFS
4 TRANCHES DE BACON DE PORC
TU PAIN DE MIE
DU CAFE POUR BOIRE
DU JUS D ORANGE TROPICANA !

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/36/4/1536252332-regard-vide.png

des flocons d'avoine avec de l'eau ça passe?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 12 mars 2023 à 18:15:09 :
des flocons d'avoine avec de l'eau ça passe?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

si tu veux te forcer à chaque fois y'a pas mieux

kheyou les flocons d'avoine t'es pas obligé de les mettre avec du lait...

tu prends des flocons d'avoine et tu mets le même volume d'eau, et tu chauffes à feu doux, lentement, rajoutant de l'eau au fur et à mesure si nécessaire, jusqu'à obtenir une texture gluante
tu y rajoutes des fruits, de la cannelle, du miel, ce que tu veux.

à côté ça tu manges un peu de prot, genre des oeufs ou du poulet.

sinon, tartines de pain complet + oeufs

Le 12 mars 2023 à 18:16:08 :

Le 12 mars 2023 à 18:15:09 :
des flocons d'avoine avec de l'eau ça passe?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

si tu veux te forcer à chaque fois y'a pas mieux

On travail le mentalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Flocon d'avoine + fromage blanc ZERO POURCENT DE MATIERE GRASSEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

BANANE KIWI CHOCOLAT NOIRhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

Le 12 mars 2023 à 18:16:44 :
kheyou les flocons d'avoine t'es pas obligé de les mettre avec du lait...

tu prends des flocons d'avoine et tu mets le même volume d'eau, et tu chauffes à feu doux, lentement, rajoutant de l'eau au fur et à mesure si nécessaire, jusqu'à obtenir une texture gluante
tu y rajoutes des fruits, de la cannelle, du miel, ce que tu veux.

à côté ça tu manges un peu de prot, genre des oeufs ou du poulet.

sinon, tartines de pain complet + oeufs

Je pense que je vais essayer un truc du genre merci khey

Le 12 mars 2023 à 18:15:09 :
des flocons d'avoine avec de l'eau ça passe?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

C’est dégueu, tu vas t’en dégoûter, mélange-les avec un yaourt ou un fromage blanc au moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

une bananehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/5/1668728863-zidune-removebg-preview.png
tu mange après une fois que le taf est faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/5/1668728863-zidune-removebg-preview.png

Le 12 mars 2023 à 18:17:10 :
Flocon d'avoine + fromage blanc ZERO POURCENT DE MATIERE GRASSEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

BANANE KIWI CHOCOLAT NOIRhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

à 0% de matière grasse ça donne quand même des boutons ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

Le 12 mars 2023 à 18:18:48 captainkobra a écrit :

Le 12 mars 2023 à 18:17:10 :
Flocon d'avoine + fromage blanc ZERO POURCENT DE MATIERE GRASSEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

BANANE KIWI CHOCOLAT NOIRhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

à 0% de matière grasse ça donne quand même des boutons ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

PAS POUR MOIhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/2/1657660424-risisoupe2.png

Le 12 mars 2023 à 18:18:18 :

Le 12 mars 2023 à 18:15:09 :
des flocons d'avoine avec de l'eau ça passe?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

C’est dégueu, tu vas t’en dégoûter, mélange-les avec un yaourt ou un fromage blanc au moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

perso avoine + eau + whey sans parfumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/5/1668728863-zidune-removebg-preview.png
gloupgloupglouphttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/5/1668728863-zidune-removebg-preview.png