Messages de CourrouxVengeur

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:47

Le 16 octobre 2021 à 07:46:40 :

Le 16 octobre 2021 à 07:44:14 CourrouxVengeur a écrit :

Le 16 octobre 2021 à 07:43:24 :

Le 16 octobre 2021 à 07:35:09 :
Total calorique
Les 80% se jouent dans l'assiette

95%, il faut manger équilibré et réduire les portions, tu vas maigrir.

Le 16 octobre 2021 à 07:35:13 :
l'endurance c'est aussi dans la tête :cool:

Complètement et c'est la clé. Il faut du caractère.

C’est clair… il faut souffrir pour être beau et fort
Mais j’essaie d’en faire une passion plutôt qu’un élément de satisfaction égocentrique :hap:

tout a fais.
perso j'ai pas eu de mal a venir au taff a vélo même sous la pluie.
je kiffe trop. la pêche que ça te donne le matin. la faudra que je me fasse un allé retour vite fais pour me réveillé

Force à toi khey tu as toute ma sollicitation

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:44

Le 16 octobre 2021 à 07:43:24 :

Le 16 octobre 2021 à 07:35:09 :
Total calorique
Les 80% se jouent dans l'assiette

95%, il faut manger équilibré et réduire les portions, tu vas maigrir.

Le 16 octobre 2021 à 07:35:13 :
l'endurance c'est aussi dans la tête :cool:

Complètement et c'est la clé. Il faut du caractère.

C’est clair… il faut souffrir pour être beau et fort
Mais j’essaie d’en faire une passion plutôt qu’un élément de satisfaction égocentrique :hap:

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:42

Le 16 octobre 2021 à 07:40:09 :
Déjà laissé tomber l'endurance, la course à pied c'est littéralement inutile pour perdre.

Fais attention à tes aliments et tes macronutriments.

Et fais juste de la musculation, 1h 3x par semaine.

En force, pas en endurance, des séances de 10 répétées trois fois genre : (10 pompes, 10 à dos, 10 tractions, 10 squats)×3

Je fais déjà tout ça sauf le squat :hap:
Les pompes de je suis à 5x60 rep /jour et les tractions j’en fait par vingtaine ça varie mais uniquement en supination en pronation j’y arrive mais j’en fait pas plus de 4 ou 5

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:41

Le 16 octobre 2021 à 07:39:32 :

Le 16 octobre 2021 à 07:38:53 CourrouxVengeur a écrit :

Le 16 octobre 2021 à 07:38:07 :

Le 16 octobre 2021 à 07:36:38 CourrouxVengeur a écrit :

Le 16 octobre 2021 à 07:35:13 :
perso je pratique le vélo tout les jour été comme hiver pour allé au taff.
Faut clairement pas être un fragile pour ce levé le matin a 5H s'équipé et monté sur le vélo.
l'endurance c'est aussi dans la tête :cool:

C’est clairement 50% dans la tête mais les autres 50% c’est la génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

pas de gras et de sucre et de pain + eau en bouteille et la c'est bon.
réduire les quantité de bouffe aussi.
j'ai un pote qui a perdu en deux mois juste comme ça.

Tout s’accommode tellement bien d’une tranche de pain khey :-(

une tranche pas la baguette

Je suis à 4 tranches maximum par jour avec mon bouillon au matin :hap:
Je mange rarement de la baguette même si c’est grossièrement meilleur :hap:

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:38

Le 16 octobre 2021 à 07:38:07 :

Le 16 octobre 2021 à 07:36:38 CourrouxVengeur a écrit :

Le 16 octobre 2021 à 07:35:13 :
perso je pratique le vélo tout les jour été comme hiver pour allé au taff.
Faut clairement pas être un fragile pour ce levé le matin a 5H s'équipé et monté sur le vélo.
l'endurance c'est aussi dans la tête :cool:

C’est clairement 50% dans la tête mais les autres 50% c’est la génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

pas de gras et de sucre et de pain + eau en bouteille et la c'est bon.
réduire les quantité de bouffe aussi.
j'ai un pote qui a perdu en deux mois juste comme ça.

Tout s’accommode tellement bien d’une tranche de pain khey :-(

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:38

Le 16 octobre 2021 à 07:36:48 :

Le 16 octobre 2021 à 07:35:23 :

Le 16 octobre 2021 à 07:34:07 :
Tous les matins va courir une à deux heures, bonne chancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/5/1608899012-ahi-bg.png

Khey je cours pas 5 minutes sans vouloir faire demi tour au bout d’un demi kilomètre
J’ai peur aussi de me faire assassiner aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Des excuses tout ça, bouge toi les fesses c'est le plus rapide pour perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/5/1608899012-ahi-bg.png

Et finito les sodas, chips etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/5/1608899012-ahi-bg.png

Ça fait des années que je bois de l’eau et plus de soda ou bien c’est très rare
Sinon plus souvent de la cristalline à la fraise même si c’est un peu sucré c’est tellement bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:36

Le 16 octobre 2021 à 07:35:13 :
perso je pratique le vélo tout les jour été comme hiver pour allé au taff.
Faut clairement pas être un fragile pour ce levé le matin a 5H s'équipé et monté sur le vélo.
l'endurance c'est aussi dans la tête :cool:

C’est clairement 50% dans la tête mais les autres 50% c’est la génétiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:35

Le 16 octobre 2021 à 07:34:07 :
Tous les matins va courir une à deux heures, bonne chancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/5/1608899012-ahi-bg.png

Khey je cours pas 5 minutes sans vouloir faire demi tour au bout d’un demi kilomètre
J’ai peur aussi de me faire assassiner aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:34

Le 16 octobre 2021 à 07:33:19 :
On fait pas de sport ici khey. :hap:

T’es encore là toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J’ai été au cardiologue
16/10/2021 07:32

Car je pensais souffrir d’angor mais le cardiologue m’a bien dis que jetait en bonne santé, juste perdre quelque kilos et se réa habituer a l’activité physique style course et velo, natation (tout ce que je ne fait pas quoi)

Je fait un peu de jumping jack souvent 3x100 sauts sur une journée dont 3x1min30 car pour faire 100 sauts il me faut une minute trente

Pensez vous que c’est bien pour un débutant ? Je dois perdre 10-15kilos maximum pour être vraiment bien physiquement

Donnez moi vos conseils je prend tout, sachant que l’alimentation est déjà équilibré, légume vert, protéine et glucide adéquat je perd lentement, mais mon objectif concrètement serais de gagner en endurance significativement quoi

Évidement en me basant à 100% sur vos avishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 07:07

Le 16 octobre 2021 à 07:06:54 :

Le 16 octobre 2021 à 07:04:54 :
Je mangerai sûrement quelque orange dans la journée et je buverai sûrement un peu de cristalline à la fraise mais hormis ça :hap:

Je buverai :rire:
Rajoute un peu de poisson, t'as besoin de phosphore la le cerveau est trop gras :rire2:

Je suis belge :hap:

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 07:05

Le 16 octobre 2021 à 07:04:19 :
Tu mange trop de glucides et pas assez de protéines, pas bon.
Après oui le OMAD (one meal a day) ça marche oui.

J’ai de la whey je peu complémenter s’il faut

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 07:04
Je mangerai sûrement quelque orange dans la journée et je buverai sûrement un peu de cristalline à la fraise mais hormis ça :hap:
Mon unique repas de la journée
16/10/2021 07:03

Le 16 octobre 2021 à 07:02:16 :

Le 16 octobre 2021 à 06:49:08 :
Voilà les clés des ce matin je me suis lancé dans un nouveau régime nutritif >jeun 24h<

Il se compose d’une poignée de deux sortes de légume cuit vapeur ex pour ce matin c’était : brocolis haricots vert avec un peu de sel
Accompagné de 500gr d’haricot blanc à la tomate avec un fond de graisse de poule avec de l’eau rajouté pour faire un bol de bouillon avec sel, paprika et un peu de poivre accompagné de deux tranches de pain

Qu’en pensez vous ? Ce repas une fois tout les 24h et entre temps que de l’eau ou du café ?

Perso je viens de bouffer tout ça et je me sens très bien rassasier et en forme pour la journée et j’ai déjà hâte d’être demain d’entamer une nouvelle boîte d’haricot blanc lol :rire:

Remplace le sel et la graisse par du jus de citron frais et du poivre moulin+ curcuma

Jamais de la vie c’est quoi ton problème à toi ?

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 07:02

Le 16 octobre 2021 à 07:00:42 :

Le 16 octobre 2021 à 06:57:32 :

Le 16 octobre 2021 à 06:56:58 :
Bah tu peux faire mieux et vire le pain
T’as du poids à perdre ?

10 petit kilos trois fois rien :hap:

Ok. Perso ça fait un mois que je bouffe un repas par jour (tomate et betteraves) en plus d’une heure de vélo par jour et ça descend lentement donc bonne chance :hap:

Ok bon courage je désespère pas mais la solution c’est un rythme de vie en équilibre avec l’alimentation c’est ça la clé et rien d’autre, le reste n’es que chaos :hap:

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 06:58

Le 16 octobre 2021 à 06:57:33 :

Le 16 octobre 2021 à 06:56:02 :

Le 16 octobre 2021 à 06:55:02 :
Régime = pas de pain

C’est pour donner plus de consistance à tout ça
Et je trouve que le pain à vilain dos à notre époque :hap:

Et le demi kilo d'haricot ? Drôle de régime...

Je trouve que c’est un aliment très complet en plus de décupler la force

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 06:57

Le 16 octobre 2021 à 06:56:58 :
Bah tu peux faire mieux et vire le pain
T’as du poids à perdre ?

10 petit kilos trois fois rien :hap:

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 06:56

Le 16 octobre 2021 à 06:55:02 :
Régime = pas de pain

C’est pour donner plus de consistance à tout ça
Et je trouve que le pain à vilain dos à notre époque :hap:

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 06:54

Le 16 octobre 2021 à 06:53:22 :
Je vais pas me perdre en explications pour un topic troll t'imagines bien. :hap:

Essaierais-tu de me déstabiliser mécréant ? Alors que tu n’as probablement aucune culture en anatomie ? :hap:

Mon unique repas de la journée
16/10/2021 06:53
Perso de lâcher des grosses caisse ça me dérange pas j’aime bien les humer quand je suis seul :noel: :hap: