Messages de Nexemera
1
Jeune praticien depuis cet été, je peux répondre à vos questions, j'ai quelques minutes à perdre 
Mec fait du sport ! Je te jure que ça va changer beaucoup de choses..
20/30mins par jours, corps entier.
Renforcement musculaire de préférence.
Avec internet y’a tellement de supers Tutos si jamais t’y connais rien
Et j’insiste ça sert à rien dans notre cas de vouloir Peter les scores. En tout cas pour moi je me suis plus abimé (quand j’avais 20ans j’étais très chaud en muscu) qu’autre chose, et je me sens mieux en faisant pile ce qu’il faut plutôt qu’en tapant dedans comme un chien de la casse !
20/30mins par jours, corps entier.
Renforcement musculaire de préférence.
Avec internet y’a tellement de supers Tutos si jamais t’y connais rien
Et j’insiste ça sert à rien dans notre cas de vouloir Peter les scores. En tout cas pour moi je me suis plus abimé (quand j’avais 20ans j’étais très chaud en muscu) qu’autre chose, et je me sens mieux en faisant pile ce qu’il faut plutôt qu’en tapant dedans comme un chien de la casse !
25ans, spondylarthrite Ankylosante ici !
Quelques règles simples pour changer du tout au tout:
Un peu de sport sur le long terme (des choses douces, 20min tous les jours: c'est simple et radical)
Taper dans la muscu sert à rien, courir 10bornes par jours non plus
Hygiène de vie saine, repose toi suffisamment. Mange correctement (Pizza tous les deux jours ça match pas)
Et surtout (je plaisante pas) des bonnes chaussures pour une bonne posture.
Y'a deux ans je déprimais à cause de cette maladie qui m'épuisait, alors qu'actuellement j'en souffre que très sporadiquement.. Si tu t'écoutes bien tu sauras rapidement quels comportements abandonner !
Je dormais pas la nuit, j'étais fatigué la journée..
Pour le Crohn j'ai moins de conseils ceci dit..
Le plus important c'est de pas abandonner
Quelques règles simples pour changer du tout au tout:
Un peu de sport sur le long terme (des choses douces, 20min tous les jours: c'est simple et radical)
Taper dans la muscu sert à rien, courir 10bornes par jours non plus
Hygiène de vie saine, repose toi suffisamment. Mange correctement (Pizza tous les deux jours ça match pas)
Et surtout (je plaisante pas) des bonnes chaussures pour une bonne posture.
Y'a deux ans je déprimais à cause de cette maladie qui m'épuisait, alors qu'actuellement j'en souffre que très sporadiquement.. Si tu t'écoutes bien tu sauras rapidement quels comportements abandonner !
Je dormais pas la nuit, j'étais fatigué la journée..
Pour le Crohn j'ai moins de conseils ceci dit..
Le plus important c'est de pas abandonner
1