Le 21 novembre 2024 à 13:20:03 :
Le 21 novembre 2024 à 13:19:11 :
J'ai vu des tweets antisémites hardcore avec des centaines de milliers de likeOui ça fait du bien cet espace de liberté
Le 20 novembre 2024 à 17:11:07 :
Pour muscu chez toi tu prend banc (que tu peux incliner) avec barre pour DC et rowing
Haltères avec différents poids
Barre traction
Élastiques si tu sais pas faire de tractions au début
Enfin Rack à squat serait bien pour taffer les jambes bien sûr
Ou au pire tu te met à la calisthenie si tu veux le minimum du miminum en matos
Je prends note merci !
Le 20 novembre 2024 à 17:10:52 :
Le meilleur investissement c'est une chaise Romaine (Dips / Tractions) + Gilet lesté.Dips / Tractions / Pompe / Squats, c'est la base des bases mais tu as vraiment pas à chercher plus loin quand tu es débutant vraiment..
Rajouter des altères et un banc est pertinent en plus d'une chaise romaine ?
Le 20 novembre 2024 à 17:04:26 :
Le 20 novembre 2024 à 17:01:05 :
Le 20 novembre 2024 à 16:58:06 :
Videos Jean Onche, Jamcore, méthodes Delavier
Jean Onche à fait une vidéo full débutants excellente
Check le pavé débutant sur le forum musculation nutrition de jvc aussi il est épingléJe viens de voir le pavé du fofo muscu il a l'air top merci
Et j'aime bien Jean Onche évidemment
Et surtout n'oublie pas, personne te juge à la salle à part les cons et te compare pas aux autres mais à toi même
Enfin, concentre toi surtout sur l'exécution, le poids doit être un moyen de prendre du muscle pas un but
Ahi, le regard des autres en soit n'est pas un soucis, le problème, c'est que je compte tout faire sans salle car trop loin de là où j'habite (mini 35 min en voiture)
Comme pour la course je fais attention au geste plutôt qu'au score final
Le 20 novembre 2024 à 16:55:36 :
Le 20 novembre 2024 à 16:54:46 :
Le 20 novembre 2024 à 16:50:08 :
Regarde les vidéos débutant de SaturnoMovement et CalisthenicMovement pour te faire une idéeLa chaise romaine de Decathlon à 200 euros, souvent en promotion à 150, une corde à sauter et les arceaux Decathlon aussi si tu veux
Ok merci des infos je prends note !
T'as ni besoin de chaise romaine, ni besoin de corde à sauter
La chaise romaine me semble légèrement excessive en effet, mais la corde à sauter ?
Le 20 novembre 2024 à 16:51:43 :
3 ans de calisthénie ici (full statique)Dépend de tes objectifs
Si c'est juste prendre de la masse musculaire le mieux c'est d'acheter des haltères de 2*30kg modulables et d'axer son programme autour de dips/tractions/développé militaire et des exercices d'isolation
Si c'est pour obtenir des figures : hold à l'élastique ou progression/ exercice secondaire pour la figure ciblée/ dips-tractions (c'est ok et sert de base de force à quasi toutes les figures) / isolation spécifique à la figure
Le freestyle j'en sais rien j'en fais pas
Oui tu peux associer cap et calisthénie, en revanche si tu comptais bosser les jambes tu devras faire des choix (genre pas de course à pied moins de 48h après avoir bossé les jambes sauf EF très tranquille à la limite)
La calisthénie statique c'est quoi ?
Objectif me sculpter concrètement
Ok et le bas du corps tu le travail comment ?
Niveau abdo et dos c'est pas trop difficile à la maison ?
Ok merci pour les conseils jambes
Le 20 novembre 2024 à 16:50:08 :
Regarde les vidéos débutant de SaturnoMovement et CalisthenicMovement pour te faire une idéeLa chaise romaine de Decathlon à 200 euros, souvent en promotion à 150, une corde à sauter et les arceaux Decathlon aussi si tu veux
Ok merci des infos je prends note !
Le 20 novembre 2024 à 16:49:28 :
Fais des exercices simples
Mais encore
Le 20 novembre 2024 à 16:48:16 :
Achète un banc et des haltères pour commencer, c'est le minimum
Un type de banc en particulier ?
Haltères lesquelles ? Combien ? Quel poid ?
Je vais être chiant mais j'ai pas envie de faire des achats inutiles
Si jamais, j'ai 26 ans, 1m76 pour 72kg, physique plutôt lambda, si ce n'est un début de petit bidou (merci la bière ahi j'ai arrêté l'alcool)
Et j'ai un budget de 400/500 pour le moment
Salut les kheyoux
J'ai sérieusement repris ma vie en main dernièrement (alimentation, sommeil, course à pied)
Et maintenant que j'ai beaucoup de temps libre je veux go muscu/callisthénie
Mais étant complètement amateur il me faudrait des tips pour commencer !
C'est pas la motiv qui manque, je suis juste PERDU avec tout les informations sur le net
Je voudrais savoir :
- Où trouver un programme sympa ? (gratuit ou payant)
- Quel matos acheter pour faire de la muscu chez soit ? (Salle de muscu la plus proche à 37 min en voiture, vive la campagne)
- Puis-je associer course à pied, muscu et/ou callisthénie ?
Merci d'avance les kheys
Le 18 novembre 2024 à 15:17:40 :
mohamedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Le 16 novembre 2024 à 16:30:41 :
Le 16 novembre 2024 à 16:28:44 :
Le 16 novembre 2024 à 16:27:28 :
Dans 2 jours elle retourne avec son alpha manipulateur abusif et violentLa vie de merde qu'il faut avoir pour dire ce genre de truc sur JVC
Remets toi en question tocardniveau 48 mais donne des leçons de vie
Il a raison le 0 tout
AYAAAAAAAAAAAAAAAAA MAIS LA FRAUDE
ILS SE SALUENT AVANT LA FIN
L'ARBITRE QUI BEGAYE ET QUI DIT QUE C'EST PAS ENCORE FINI
Le 16 novembre 2024 à 06:29:01 :
MAIS POURQUOI IL MORD SON GANT ?
Goût zizi le gant
Le 16 novembre 2024 à 06:23:48 :
Pourquoi il arrête pas de mordre son gant le vieux ?
Il fait ça pour se rappeler la sensation que c'est de mordiller ses propres tétons en cuir
La sensation de mâchouiller des tétons de viocs goût caoutchouc
De sucer goulument des lanières de chaires vieilles et épicées
Le cul terreux et filandreux de Tyson
Un cul de vieux AOP élevé au grain et au big mac
Je mets mon visage dedans et je bloblotte sans vergogne