Messages de LeMonke51

Le 21 novembre 2024 à 13:20:03 :

Le 21 novembre 2024 à 13:19:11 :
J'ai vu des tweets antisémites hardcore avec des centaines de milliers de like :hap:

Oui ça fait du bien cet espace de liberté :)

:ouch:

Le 20 novembre 2024 à 17:11:07 :
Pour muscu chez toi tu prend banc (que tu peux incliner) avec barre pour DC et rowing
Haltères avec différents poids
Barre traction
Élastiques si tu sais pas faire de tractions au début
Enfin Rack à squat serait bien pour taffer les jambes bien sûr :hap:
Ou au pire tu te met à la calisthenie si tu veux le minimum du miminum en matos

Je prends note merci !

Le 20 novembre 2024 à 17:10:52 :
Le meilleur investissement c'est une chaise Romaine (Dips / Tractions) + Gilet lesté.

Dips / Tractions / Pompe / Squats, c'est la base des bases mais tu as vraiment pas à chercher plus loin quand tu es débutant vraiment..

Rajouter des altères et un banc est pertinent en plus d'une chaise romaine ?

Le 20 novembre 2024 à 17:04:26 :

Le 20 novembre 2024 à 17:01:05 :

Le 20 novembre 2024 à 16:58:06 :
Videos Jean Onche, Jamcore, méthodes Delavier
Jean Onche à fait une vidéo full débutants excellente
Check le pavé débutant sur le forum musculation nutrition de jvc aussi il est épinglé :ok:

Je viens de voir le pavé du fofo muscu il a l'air top merci

Et j'aime bien Jean Onche évidemment :)

Et surtout n'oublie pas, personne te juge à la salle à part les cons et te compare pas aux autres mais à toi même :ok:
Enfin, concentre toi surtout sur l'exécution, le poids doit être un moyen de prendre du muscle pas un but :ok:

Ahi, le regard des autres en soit n'est pas un soucis, le problème, c'est que je compte tout faire sans salle car trop loin de là où j'habite (mini 35 min en voiture)

Comme pour la course je fais attention au geste plutôt qu'au score final

Le 20 novembre 2024 à 16:55:36 :

Le 20 novembre 2024 à 16:54:46 :

Le 20 novembre 2024 à 16:50:08 :
Regarde les vidéos débutant de SaturnoMovement et CalisthenicMovement pour te faire une idée

La chaise romaine de Decathlon à 200 euros, souvent en promotion à 150, une corde à sauter et les arceaux Decathlon aussi si tu veux

Ok merci des infos je prends note !

T'as ni besoin de chaise romaine, ni besoin de corde à sauter

La chaise romaine me semble légèrement excessive en effet, mais la corde à sauter ?

Le 20 novembre 2024 à 16:51:43 :
3 ans de calisthénie ici (full statique)

Dépend de tes objectifs

Si c'est juste prendre de la masse musculaire le mieux c'est d'acheter des haltères de 2*30kg modulables et d'axer son programme autour de dips/tractions/développé militaire et des exercices d'isolation

Si c'est pour obtenir des figures : hold à l'élastique ou progression/ exercice secondaire pour la figure ciblée/ dips-tractions (c'est ok et sert de base de force à quasi toutes les figures) / isolation spécifique à la figure

Le freestyle j'en sais rien j'en fais pas

Oui tu peux associer cap et calisthénie, en revanche si tu comptais bosser les jambes tu devras faire des choix (genre pas de course à pied moins de 48h après avoir bossé les jambes sauf EF très tranquille à la limite)

La calisthénie statique c'est quoi ?

Objectif me sculpter concrètement

Ok et le bas du corps tu le travail comment ?

Niveau abdo et dos c'est pas trop difficile à la maison ?

Ok merci pour les conseils jambes

Le 20 novembre 2024 à 16:50:08 :
Regarde les vidéos débutant de SaturnoMovement et CalisthenicMovement pour te faire une idée

La chaise romaine de Decathlon à 200 euros, souvent en promotion à 150, une corde à sauter et les arceaux Decathlon aussi si tu veux

Ok merci des infos je prends note !

Le 20 novembre 2024 à 16:49:28 :
Fais des exercices simples

Mais encorehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Le 20 novembre 2024 à 16:48:16 :
Achète un banc et des haltères pour commencer, c'est le minimum

Un type de banc en particulier ?

Haltères lesquelles ? Combien ? Quel poid ?

Je vais être chiant mais j'ai pas envie de faire des achats inutileshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Si jamais, j'ai 26 ans, 1m76 pour 72kg, physique plutôt lambda, si ce n'est un début de petit bidou (merci la bière ahi j'ai arrêté l'alcool)

Et j'ai un budget de 400/500 pour le momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Salut les kheyouxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

J'ai sérieusement repris ma vie en main dernièrement (alimentation, sommeil, course à pied)

Et maintenant que j'ai beaucoup de temps libre je veux go muscu/callisthéniehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/12/1490378524-paint.png

Mais étant complètement amateur il me faudrait des tips pour commencer !

C'est pas la motiv qui manque, je suis juste PERDU avec tout les informations sur le net

Je voudrais savoir :

- Où trouver un programme sympa ? (gratuit ou payant)
- Quel matos acheter pour faire de la muscu chez soit ? (Salle de muscu la plus proche à 37 min en voiture, vive la campagne)
- Puis-je associer course à pied, muscu et/ou callisthénie ?

Merci d'avance les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

8 Pages alors que l'opax est un homme d'âge moyen obèsehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le 18 novembre 2024 à 15:17:40 :
mohamedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 16 novembre 2024 à 16:30:41 :

Le 16 novembre 2024 à 16:28:44 :

Le 16 novembre 2024 à 16:27:28 :
Dans 2 jours elle retourne avec son alpha manipulateur abusif et violent :)

La vie de merde qu'il faut avoir pour dire ce genre de truc sur JVC
Remets toi en question tocard

niveau 48 mais donne des leçons de vie :)

Il a raison le 0 tout

OH LE VENThttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

AYAAAAAAAAAAAAAAAAA MAIS LA FRAUDEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

ILS SE SALUENT AVANT LA FINhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

L'ARBITRE QUI BEGAYE ET QUI DIT QUE C'EST PAS ENCORE FINIhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le 16 novembre 2024 à 06:29:01 :
MAIS POURQUOI IL MORD SON GANT ?

Goût zizi le ganthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le 16 novembre 2024 à 06:23:48 :
Pourquoi il arrête pas de mordre son gant le vieux ?

Il fait ça pour se rappeler la sensation que c'est de mordiller ses propres tétons en cuirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

La sensation de mâchouiller des tétons de viocs goût caoutchouchttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

De sucer goulument des lanières de chaires vieilles et épicéeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

LIEN TWITTER DOWN AYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Le cul terreux et filandreux de Tysonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Un cul de vieux AOP élevé au grain et au big machttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Je mets mon visage dedans et je bloblotte sans vergognehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png