Messages de 1m78Charger
Le 21 novembre 2024 à 00:38:17 :
Tu as l’air d’avoir un bon potentielGo te buter pendant 2-3 ans
Tu aura un meilleur corps que 80% de la population
cest ce que jessaye de faire
Le 21 novembre 2024 à 00:40:21 :
Le 21 novembre 2024 à 00:38:54 depositfiles a écrit :
[00:32:43] <BigJdk3>
Le 21 novembre 2024 à 00:30:51 1m78Charger a écrit :
enfaite quand je parlais de base je parlais juste de mon corps actuel , en gros mes insertions ma morpho etc et tout ce qui ne releve pas du "travail" mais plutot de la genetiqueLe 21 novembre 2024 à 00:32:06 1m78Charger a écrit :
Le 21 novembre 2024 à 00:31:00 :
> [00:29:04] <1m78Charger>
> > Le 21 novembre 2024 à 00:26:52 :
> >
> > > [00:25:14] <1m78Charger>
> >
> > > > Le 21 novembre 2024 à 00:23:18 :
> >
> > > > Go PPL*2
> >
> > > >
> >
> > > > 2400 kcal 150g de prot
> >
> > > > Dors 8h
> >
> > > >
> >
> > > > À dans 2 ans musclor
> >
> > > >
> >
> > > > La muscu c'est super facile, juste chiant
> >
> > >
> >
> > > PPL?
> >
> > Programme
> >
> > 1 jour push ( exercice de poussé genre DC etc )
> > 1 jour pull ( exercices de tirage genre rowing etc )
> > 1 jour legs
> >
> > Tu répètes 2 fois par semaine avec un jour de repos
> >
> > Et là tu vas exploser vite
> >
> > Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos
>
> je fais pecs lundi dos mardi epaule mercredi bras jeudi ensuite repos et dimanche jambe
Trop isolé pour un débutant imo
pourtant je tiens la cadence avec des charges superieur a 80% des debutants de ma salle
c'est un troll hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png Moi?
non l'op ,il veut qu'on lui dise s'il a des bonnes bases + "je soulève + que 80% de ma salle héhéh"
base = morphologie et genetique
Le 21 novembre 2024 à 00:40:21 :
Le 21 novembre 2024 à 00:38:54 depositfiles a écrit :
[00:32:43] <BigJdk3>
Le 21 novembre 2024 à 00:30:51 1m78Charger a écrit :
enfaite quand je parlais de base je parlais juste de mon corps actuel , en gros mes insertions ma morpho etc et tout ce qui ne releve pas du "travail" mais plutot de la genetiqueLe 21 novembre 2024 à 00:32:06 1m78Charger a écrit :
Le 21 novembre 2024 à 00:31:00 :
> [00:29:04] <1m78Charger>
> > Le 21 novembre 2024 à 00:26:52 :
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> > > [00:25:14] <1m78Charger>
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> > Tu répètes 2 fois par semaine avec un jour de repos
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> > Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos
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> je fais pecs lundi dos mardi epaule mercredi bras jeudi ensuite repos et dimanche jambe
Trop isolé pour un débutant imo
pourtant je tiens la cadence avec des charges superieur a 80% des debutants de ma salle
c'est un troll hein
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non l'op ,il veut qu'on lui dise s'il a des bonnes bases + "je soulève + que 80% de ma salle héhéh"
Le 21 novembre 2024 à 00:40:21 :
Le 21 novembre 2024 à 00:38:54 depositfiles a écrit :
[00:32:43] <BigJdk3>
Le 21 novembre 2024 à 00:30:51 1m78Charger a écrit :
enfaite quand je parlais de base je parlais juste de mon corps actuel , en gros mes insertions ma morpho etc et tout ce qui ne releve pas du "travail" mais plutot de la genetiqueLe 21 novembre 2024 à 00:32:06 1m78Charger a écrit :
Le 21 novembre 2024 à 00:31:00 :
> [00:29:04] <1m78Charger>
> > Le 21 novembre 2024 à 00:26:52 :
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pourtant je tiens la cadence avec des charges superieur a 80% des debutants de ma salle
c'est un troll hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png Moi?
non l'op ,il veut qu'on lui dise s'il a des bonnes bases + "je soulève + que 80% de ma salle héhéh"
Le 21 novembre 2024 à 00:40:21 :
Le 21 novembre 2024 à 00:38:54 depositfiles a écrit :
[00:32:43] <BigJdk3>
Le 21 novembre 2024 à 00:30:51 1m78Charger a écrit :
enfaite quand je parlais de base je parlais juste de mon corps actuel , en gros mes insertions ma morpho etc et tout ce qui ne releve pas du "travail" mais plutot de la genetiqueLe 21 novembre 2024 à 00:32:06 1m78Charger a écrit :
Le 21 novembre 2024 à 00:31:00 :
> [00:29:04] <1m78Charger>
> > Le 21 novembre 2024 à 00:26:52 :
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> > Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos
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> je fais pecs lundi dos mardi epaule mercredi bras jeudi ensuite repos et dimanche jambe
Trop isolé pour un débutant imo
pourtant je tiens la cadence avec des charges superieur a 80% des debutants de ma salle
c'est un troll hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png Moi?
non l'op ,il veut qu'on lui dise s'il a des bonnes bases + "je soulève + que 80% de ma salle héhéh"
Le 21 novembre 2024 à 00:40:21 :
Le 21 novembre 2024 à 00:38:54 depositfiles a écrit :
[00:32:43] <BigJdk3>
Le 21 novembre 2024 à 00:30:51 1m78Charger a écrit :
enfaite quand je parlais de base je parlais juste de mon corps actuel , en gros mes insertions ma morpho etc et tout ce qui ne releve pas du "travail" mais plutot de la genetiqueLe 21 novembre 2024 à 00:32:06 1m78Charger a écrit :
Le 21 novembre 2024 à 00:31:00 :
> [00:29:04] <1m78Charger>
> > Le 21 novembre 2024 à 00:26:52 :
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> > Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos
>
> je fais pecs lundi dos mardi epaule mercredi bras jeudi ensuite repos et dimanche jambe
Trop isolé pour un débutant imo
pourtant je tiens la cadence avec des charges superieur a 80% des debutants de ma salle
c'est un troll hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png Moi?
non l'op ,il veut qu'on lui dise s'il a des bonnes bases + "je soulève + que 80% de ma salle héhéh"
80 % des débutants le desco , les debutants representent a peine 10% de la salle
Le 21 novembre 2024 à 00:22:36 :
Ça va les gens désagréables pour rien ? Bordel. Ça me débecte. Je sais pas quoi te conseiller pour la salle, moi je fais juste des pompes et des tractions à balles ça marche bien
surtout quils ne montrent pas leurs corps , je suis sur quils sont obese ou skinny avec un gros ventre et des poignées damour