Messages de GrosLardonFinal

Le 12 septembre 2024 à 13:11:05 :
Mais carrément elle ronfle sur les vidéos des viols renseigne-toi un peu

Y'a des vidéos qui sont sorties où elle ronfle pas du tout aussi Et justement le ronflement peut faire partie du kink

Le 12 septembre 2024 à 13:10:12 :
Ah oui tu es sur?
Tu ose affirmer ce genre de chose petit dégueulasse ?
Rdv demain 9h au tribunal ))">

Pardon ?

Le 10 septembre 2024 à 22:18:36 :
104kg et tu cours 20 min t un champion

Si je suis resté aussi longtemps dans cette situation, c'est que je suis un gros "entretenu" : pas de double menton, des joues qui font "mignon", je peux marcher et parler pendant 30 minutes sans être essouflé, je peux courir après un bus, pas de diabète etc. Mais quand j'ai vu mes vergetures sur absolument tout le corps j'ai eu le déclic

Le 10 septembre 2024 à 22:14:25 :
Bonne approche. Rien que de bannir tout ce qui est calorie vide (soda, alcool, bonbons gâteaux chips etc) tu vas voir la différence
Le muscle tu verras plus tard. Encore une fois, tu es jeune ça va le faire

Je bois pas d'alcool, je grignote pas, je mange pas de bonbons ou de sucreries. Toutes ces conneries là je peux pas les bannir En vrai dans mon cas c'est une question de portions, je peux m'enfiler un grosse marmite de pates sans suer, donc j'ai déjà à peu près réglé le problème : j'ai peu mangé pendant quelques jours pour réhabituer mon estomac à des portions normales

Le 10 septembre 2024 à 22:11:52 :
La première course est horrible, tout le monde peux en témoigner, au bout de 15 min tu crache tes poumons a te rouler par terre, la deuxième en général tu atteins ton objectif avec peut être avec 1 ou 2 marches, et la troisième tu y arrive.
Ce que je peux te conseiller pour éviter les blessures, c'est déjà de faire des exercices de musculation pour tes jambes et tes genoux avant ou après ta course (demande a chatgpt) et aussi de compléter avec de la natation qui est vraiment masterclass quand t'es gros.
Si tu t'y met sérieusement, et en adaptant un minimum ton alimentation, en 3-6 mois t'a retrouvé une corpulence normale, les progrès vont arriver très vite au début donc ça va t'encourager a continuer.

Merci khey, effectivement 6 mois c'est que je vise, en gros -5kg/mois

Le 10 septembre 2024 à 22:03:41 :
L'elliptique ça marche sûrement très bien aussi. Niveau alimentation, qu'as tu mis en place? C'est surtout ça la cléf pour le poids

Rien de spécial à part un déficit. J'ai pas les moyens d'entrer dans des délires de whey pour atteindre le bon grammage de protéines nécessaires, ou pour prendre des pates au blé complet sans gluten BIO 2% pour mon apport en glucides.

Je pèse et calcule ce que je mange, sans me priver, et de sorte à être 600-700kcal en dessous de mes besoisn journaliers, c'est tout. De toute façon je sais déjà que je vais perdre du muscle dans le lot, c'est pas un souci je vise la musculation plus tard

Je note tout ce que vous me dites

Le 10 septembre 2024 à 22:00:49 :
Vu ton IMC, je serais quand même assez méfiant en ce qui concerne tes genoux, avec de la simple à marche à pied et une bonne alimentation, tu perdra aussi

C'est vrai, mais j'ai pas l'impression d'être un obèse "normal'. On me donne toujours une quinzaine de kilos de moins, j''arrive à marcher 30-40 minutes sans être essouflé ou avoir de problèmes (je sue juste ENORMEMENT), je verrais de toute façon, au moindre truc bizarre j'arrête, je bouffe un peu moins et je fais du vélo d'appart à la place

Le 10 septembre 2024 à 21:54:32 :
A la moindre douleur un peu persistante (quelques minutes), tu arrêtes.
Et ne fais jamais deux jours d'affilée
J'ai jamais été en surpoids, mais zéro sport jusqu"à 30 ans. Je m'y suis mis, au début 30 mn de course c'était l'enfer. En quelques mois j ai pu courir 1 heure (j'en revenais pas), au bout d'un peu plus d'un an je faisais mon premier semi marathon (je ne cours plus duj tout aujourd'hui et j'ai 10 kg de plus...)
Pour te motiver: les deux meilleurs coureurs que je connais dans mon entourage (on parle de marathon en 2h45 ) sont d'anciens obèses, qui se sont pris en main comme toi

Merci khey

Le 10 septembre 2024 à 21:54:39 :
Tout le monde même quelqu'un de musclé, avec un passé sportif, mince, va galérer sur sa première course s'il a pas bossé son cardio depuis longtemps

C'est vrai, mais je me dis qu'un coeur pas entrainé et a fortiori enrobé de graisse a encore plus de mal

Le 10 septembre 2024 à 21:49:26 :
Super que tu souhaite te reprendre en main. A 18 ans on perd vite du poids et on gagne vite de l'endurance.
20mn c'est pas si mal. Le conseil qu'on donne souvent c'est alterner marche et course. Tu cours et quand tu n'en peux plus, tu marche tranquilou, histoire que le cardio redescende. Puis quand tu le sens, tu te remets à courir. Et t'essaie de tenir 30 mn comme ça. Au début sur ces 30 minutes, il y aura peut être plus de marche que de course mais peu à peu le ratio s'inverse. Cherche surtout pas à forcer, même si ça prend des semaines.
Et puis alterne avec des jours où tu ne fais que marcher, avec un jour de repos entre les deux. Tu vas vite être capable de remarcher une heure d'affilée.
Bravo pour tes efforts, à ton âge il n'y a rien d'irréversible

Merci khey, c'est du laisser aller sur au moins une décennie, j'ai vraiment envie de me ressaisir.

J'ai déjà essayé cette méthode, c'est vrai que ça fonctionne pour le cardio mais j'ai l'impression que quand je m'arrête toute la douleur dans les jambes ressurgit d'un coup et j'ai du mal à me relancer

Le 10 septembre 2024 à 21:46:02 :
courage

Merci sincèrement

Le 10 septembre 2024 à 21:43:37 :
Alterne avec de l'elliptique et du vélo tu va te flinguer les genoux et les chevilles sinon

J'ai un vélo d'appartement, et justement je pensais que 3 séances de course/semaine c'était pas si dérangeant pour les genoux/chevilles Surtout qu'avec le temps je vais perdre du poids, donc l'effort sur mes tendons sera moins important

- 104kg, 35.5 d'IMC. J'ai 18 ans
- Je n'avais pas couru depuis un an et demi, en EPS
- Ma SEULE activité physique c'est de marcher 20 minutes (en tout) pour aller en cours du lundi au vendredi, je ne quittais presque pas la position allongé pendant les vacances par exemple
- Je me reprends en main

Bref, je reviens d'une séance, j'ai pu courir que 20 minutes alors que j'en avais fixé 30. Et j'ai eu besoin de faire une pause légère toutes les 5 minutes environ.

Des conseils à me donner ? Ca va devenir "naturel" à partir de quand (là je soufflote littéralement comme un chien quand je cours) ? Je fais progresser mon effort de quelle façon pour ne pas stagner ? Une séance tous les deux jours avec pause le week-end (pour faire du vélo d'appart ou du renforcement, le samedi) ça vous parait bien ?

Je prends le 15 Pro 256 GO ou 16 Pro 128GO, c'est le même prix ?

Je suis sous Redmi NOTE 8T actuellement

Le 09 septembre 2024 à 20:26:08 :

Le 09 septembre 2024 à 20:25:11 GrosLardonFinal a écrit :

Le 09 septembre 2024 à 20:24:52 :

Le 09 septembre 2024 à 20:24:37 GrosLardonFinal a écrit :
Je pense que je vais regarder du coté des 15 pour mon premier Iphone du coup, mais le 15 Pro Max fait 6'7 ça me parait énorme. Mon téléphone actuel fait du 6'3 c'est la bonne taille mais ça fait déjà une belle bosse dans ma poche, je sais pas quoi faire...

go 15 pro normal

Il aura les innovations d'IA ?

oui

Ca part sur un 15 Pro alors, merci clé

Le 09 septembre 2024 à 20:24:52 :

Le 09 septembre 2024 à 20:24:37 GrosLardonFinal a écrit :
Je pense que je vais regarder du coté des 15 pour mon premier Iphone du coup, mais le 15 Pro Max fait 6'7 ça me parait énorme. Mon téléphone actuel fait du 6'3 c'est la bonne taille mais ça fait déjà une belle bosse dans ma poche, je sais pas quoi faire...

go 15 pro normal

Il aura les innovations d'IA ?