Messages de Letechnichien4

Le 29 août 2024 à 10:38:12 :
Incroyable tu as découvert que le surtravail physique couplé à une sous-alimentation chronique faisait maigrir

Khey go Russie ils ont des centres spécialisés dans cette technique en Sibérie tu vas adorer

Enfaite pour un skinny fat c'est jamais assez , avant le mma j'avais un rythme sportif de lambda

Le 29 août 2024 à 10:37:49 :
Total calorique + muscu avec surcharge progressive.

Le cardio augmente le métabolisme et consomme des cals, mais n'est pas obligatoire.

Total caloriques c'est clairement la clé , ca a changé ma vision

Le 29 août 2024 à 10:37:04 :

Le 29 août 2024 à 10:32:55 :

Le 29 août 2024 à 10:31:43 :

Le 29 août 2024 à 10:30:38 :

Le 29 août 2024 à 10:28:54 :
QUE des protéines ?

C'est ce que je fait actuellement donc oui , après tu peux faire un écart dans la semaine bien sur

Tu fais pas des hypoglycémies ?

Non jamais , mais après si ta peur de ne pas tenir tu peux manger un petit truc sucré mais ça doit être en petite quantité

Mais après j’ai entendu dire qu’au début tu pouvais faire des hypoglycémies mais que le corps s’habitue avec le temps à puiser dans le gras plutôt que dans les stocks de glucose ?

T’as ressenti ça ou pas ?

Personnellement rien ressenti du tout , parcontre un manque d'énergie au debut ( bon après je fait beaucoup de sport aussi , et a haute intensité )

Le 29 août 2024 à 10:34:50 :

Le 29 août 2024 à 10:21:53 :
Matin musculation
Soir cardio ( je fait du mma mais vous pouvez courir )

Que des protéines rien d'autres a côté , beaucoup , beaucoup d'eau

3 mois pertes de 11 kg , on commence a voir mes abdos , personne, bras , etc

J'ai jamais été autant tracé qu'avant

J’espère pour toi que ton regime protéine c’est pas le regime dukan ou assimilé....
Ha ca marche super bien à court terme, mais il est dangereux sur pleusieurs semaines, et dès que tu le stoppes tu reprends chaque kg perdu, avec du rab.

Non c'est pas le régime dukan , mais ça y ressemble en effet , je m'octroie quand même quelques écart ( du genre par exemple des pattes avec la protéines , ou des patates etc ) je suis strict mais je sais quand même écouter mon corps

Le 29 août 2024 à 10:31:43 :

Le 29 août 2024 à 10:30:38 :

Le 29 août 2024 à 10:28:54 :
QUE des protéines ?

C'est ce que je fait actuellement donc oui , après tu peux faire un écart dans la semaine bien sur

Tu fais pas des hypoglycémies ?

Non jamais , mais après si ta peur de ne pas tenir tu peux manger un petit truc sucré mais ça doit être en petite quantité

Le 29 août 2024 à 10:28:54 :
QUE des protéines ?

C'est ce que je fait actuellement donc oui , après tu peux faire un écart dans la semaine bien sur

Le 29 août 2024 à 10:27:57 :
C'est bien khey.
Si c'est pour les sport de combat cherche plus le renforcement musculaire que le volume en muscu

Yes c'est ce que je fait actuellement , j'ai une faiblesse jambe donc je fait pas mal de poid du corps ( squat sauter , fentes , fentes bulgare , et je rajoute des exercices renforcement de lutte )

Le 29 août 2024 à 10:27:44 :
T'es sûr que ça marche pas en remplaçant ton délire par manger des hamburgers en jouant aux JV ?

Si seulement mon khey , monde cruel

Le 29 août 2024 à 10:24:55 :
Traduction : perdre du poids + faire du sport

Tu as trouvé la solution que tout le monde connait

Simplement faire du sport non en vérité , matin , soir , très peu de nourriture ( que de la protéines , pas de glucide etc ) et vraiment compter les kcal au maximum , pour les skinny fat c'est plus dur que les autres , vraiment ça doit devenir un mode de vie

Le 29 août 2024 à 10:24:41 :
J'ai été skinny fat pendant des années et la je fais un taf bien physique et je suis devenu plat en 6 mois

Donc c'est une solution aussi je pense

Yes , un taff physique genre macon c'est vraiment rude aussi

Matin musculation
Soir cardio ( je fait du mma mais vous pouvez courir )

Que des protéines rien d'autres a côté , beaucoup , beaucoup d'eau

3 mois pertes de 11 kg , on commence a voir mes abdos , personne, bras , etc

J'ai jamais été autant tracé qu'avant

Le 26 août 2024 à 12:28:48 :
Je fais 4 séries de 10 et j'ai des résultats donc bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/7/1723952756-3331f0c4-66a4-4f4e-8272-4334c7585543.png

Tu va jusqu'à l'échec ?

Je sais pas peut-être que c'est moi qui évolue moins bien que les autres , c'est a peine si j'arrive a augmenter les pompes de 1 toutes les 2 semaines ..

Peut-être mon alimentation

Le 26 août 2024 à 12:27:23 :
des pompes "négatives" où tu te laisses tomber lentement donc ?
essaie d'arriver à 30 pompes tout les deux jours (et un jour de repos tout les deux jours), quitte à faire de nombreuses séries et découper l'entraînement en une session le matin et une en fin d'après midi
Lundi prochain (pas celui-là mais l'autre) tu montes à 50

fais qques tractions (t'as juste besoin de branches d'arbre) en complément

Non , " explosive " je fait ça vite quoi , pas totalement non plus histoire d'avoir un mouvement propre avec les personnes qui touche le sol

Merci pour les conseils je pense que je vais faire ça, parcontre pour les tractions je suis vraiment mauvais , je fait 2 tractions donc je continue avec des négatives et des australienne

( 2,30 de repos )

Première série 14 pompes
Deuxième série 11( ou 12 )

Et je fait du dégressif , 7 a 8 série

C'est nul ? Objectivement je sens que je progresse mais pas autant que ça, je vois des mecs qui arrivent a augmenté le nombre de répétition de 2 chaque semaine

Et je fait ça 3,4 fois dans la semaine

Ou alors il y a des règles pour le voyage dans le temps

En plus il me semble que la CIA ( j'ai plus les sources ) soupconne trump d'être un voyageur du temps venu pour pousser les humains à faire l'impensable ( peut-être guerre nucléaire ou peut-être autre choses ) car je cite " la planète sera sauvé du changement climatique ) donc trump serait un agent du K.o , ca semble délirant

Le 25 août 2024 à 00:19:56 :

Le 25 août 2024 à 00:19:16 :

Le 25 août 2024 à 00:16:45 :

Le 25 août 2024 à 00:15:27 :
Ayaaaa tout les pedos en sueur , ca va les pedos ?

Tic tac tic tac, plus qune question de temps avant que le pdg ne balance les télégramme et nom des adhérents

qu'est-ce-qui nous prouve que t'es pas un des leurs toi ?

Ca c'est une phrase de pedo

Ya que les pedo qui s'inquiètent de ce sujet depuis tout a l'heure, je note vos pseudos dans le doute

On devrait donc laisser les réseaux, les vidéos pedos circuler librement ? Sinon c'est suspicieux ?

Un pedo dirait ce genre de Choses