Messages de LeBgDe137

Bonjour tout le monde,

Ça fait maintenant un an que je suis ce programme. J'aimerais savoir si les exercices que je fais en ce moment sont bien ou si je dois en changer certains pour qu'ils soient plus adaptés à la prise de muscle. Voici mon programme actuel :

SÉANCE 1 : ÉPAULES + TRICEPS
- Développé épaules haltères
- Rowing debout à la barre
- Dips machine
- Extensions triceps
- Oiseaux

SÉANCE 2 : PECTORAUX + ABDOMINAUX
- Développé couché
- Développé incliné
- Écartés pectoraux à la poulie
- Enroulement du bassin
- Gainage planche

SÉANCE 3 : DOS + BICEPS
- Deadlift
- Assisted pull-up
- Rowing horizontal
- Biceps curl

Si vous êtes blanc et européen en revanche, vous serez bien accueilli, ils vous ouvriront les portes sans aucun soucis.

mais nous on est blanc donc tout va bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/1/1613997318-zidane.png

Le 03 août 2024 à 22:56:17 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/6/1722718554-capture12.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/6/1722718573-capture11.jpg

5

Le 02 août 2024 à 14:41:58 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/5/1722602508-17226024966395562967634210062732.jpgvous zn pensez quoi ?

Tu peux dire au revoir à ta caution.

Le 31 juillet 2024 à 20:44:52 :

Le 31 juillet 2024 à 20:44:14 LeBgDe137 a écrit :

Le 31 juillet 2024 à 20:42:21 :
Au pire, tu contactes l'ANIL https://www.anil.org/

Le proprio l'a installé après ton emménagement ou tu étais au courant en signant le bail ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Elle m'en a parlé le jour de l'était des lieux et j'ai cru que c'était dans le couloir d'entrée de l'immeuble

T'as pas visité l'appart avant de signer ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Si, mais a ce moment la elle n'en avait pas parlé et je ne l'avais pas vue non plus

Le 31 juillet 2024 à 20:42:21 :
Au pire, tu contactes l'ANIL https://www.anil.org/

Le proprio l'a installé après ton emménagement ou tu étais au courant en signant le bail ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Elle m'en a parlé le jour de l'était des lieux et j'ai cru que c'était dans le couloir d'entrée de l'immeuble

Le 31 juillet 2024 à 20:39:11 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722451146-afbeelding-van-whatsapp-op-2024-07-31-om-20-38-16-e02a8626.jpg

Le porte devant c'est les toilettes et a gauche la salle de bain

Le 31 juillet 2024 à 20:26:10 :
Non c est pas legal

Elle dit que c'est pour la sécurité... c'est chelou