Messages de bane54
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Le 31 janvier 2022 à 16:04:22 Kusone a écrit :
Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique
Exactement
Si on t’as dit le contraire, c’est qu’on se fout de ta gueule
J'ai pas compris, dans quel sens tu dis ça ?
Dans le sens où effectivement faut suivre un programme en mode bêbête ou dans le sens où justement faut jamais faire ça ?
On saura jamais, certains disent de pas se prendre la tête au début, d'autres disent l'inverse.
Certains disent de s'entraîner sur la douleur, d'autres de surtout pas faire ça.
Certains disent de démarrer par un FB qui serait le format le plus efficace pour les débutants, d'autres disent qu'il n'y a pas de format idéal.Zinzin.
"bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu pousses"Il a tout dit khey. Suis ce conseil là et t'es bon
il répond pas à mes messages
j’étais parti me doucher, donc dès qu’une douleur est supportable on s’entraîne dessus quand même ?
On te l'a déjà dit 15 fois sur de multiples topic.
je réponds au mec que je cite car il me reprochait de pas lui répondre
Ne répond pas avec une question alors qu'on te l'a déjà dit 15 fois.
sauf que les gens sont pas d'accord sur cette question, je cherche à lui faire prendre conscience de ça
les gens sont d'accord sur rien c'est le principe de la race humaine
alors venez pas dire que la muscu c'est simple et me reprocher de tenter des trucs qui s'avèrent faux, c'est tout
Tu comprends ce que ça veut dire un PRINCIPE??
tu demandes la méthode et on te dit que peut importe tant que tu intègre le principenon mais pour le format d'entraînement OK, mais quand certains disent "tu peux t'entraîner sur une douleur" et d'autres "ah non surtout pas" c'est quoi le principe que je dois tirer de ce désaccord
mais tu le sens ça, tu pourra pas forcer si c'est une mauvaise douleur c'est un reflexe
d'accord mais par exemple y a des grosses et des petites douleurs, moi c'est une petite douleur, certains me disent de m'entraîner par dessus et d'autres me disent de ne rien faire pour ne pas aggraver
c'est toi qui juge, je peux pas savoir ce que tu ressens, moi je sais direct quand un truc va pas bien je connais mon corps, quand je ressens cette sensation de poignard aigue je sait que c'est mauvais, c'set différent des simples courbatures, qui partent quand je suis échauffé
tu connais ton corps car t'as un petit passif en sport, moi non, donc comment font les débutants ?
non j'ai pas de passé sportif c'est faux
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Le 31 janvier 2022 à 16:04:22 Kusone a écrit :
Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique
Exactement
Si on t’as dit le contraire, c’est qu’on se fout de ta gueule
J'ai pas compris, dans quel sens tu dis ça ?
Dans le sens où effectivement faut suivre un programme en mode bêbête ou dans le sens où justement faut jamais faire ça ?
On saura jamais, certains disent de pas se prendre la tête au début, d'autres disent l'inverse.
Certains disent de s'entraîner sur la douleur, d'autres de surtout pas faire ça.
Certains disent de démarrer par un FB qui serait le format le plus efficace pour les débutants, d'autres disent qu'il n'y a pas de format idéal.Zinzin.
"bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu pousses"Il a tout dit khey. Suis ce conseil là et t'es bon
il répond pas à mes messages
j’étais parti me doucher, donc dès qu’une douleur est supportable on s’entraîne dessus quand même ?
On te l'a déjà dit 15 fois sur de multiples topic.
je réponds au mec que je cite car il me reprochait de pas lui répondre
Ne répond pas avec une question alors qu'on te l'a déjà dit 15 fois.
sauf que les gens sont pas d'accord sur cette question, je cherche à lui faire prendre conscience de ça
les gens sont d'accord sur rien c'est le principe de la race humaine
alors venez pas dire que la muscu c'est simple et me reprocher de tenter des trucs qui s'avèrent faux, c'est tout
Tu comprends ce que ça veut dire un PRINCIPE??
tu demandes la méthode et on te dit que peut importe tant que tu intègre le principenon mais pour le format d'entraînement OK, mais quand certains disent "tu peux t'entraîner sur une douleur" et d'autres "ah non surtout pas" c'est quoi le principe que je dois tirer de ce désaccord
mais tu le sens ça, tu pourra pas forcer si c'est une mauvaise douleur c'est un reflexe
d'accord mais par exemple y a des grosses et des petites douleurs, moi c'est une petite douleur, certains me disent de m'entraîner par dessus et d'autres me disent de ne rien faire pour ne pas aggraver
c'est toi qui juge, je peux pas savoir ce que tu ressens, moi je sais direct quand un truc va pas bien je connais mon corps, quand je ressens cette sensation de poignard aigue je sait que c'est mauvais, c'set différent des simples courbatures, qui partent quand je suis échauffé
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Le 31 janvier 2022 à 16:04:22 Kusone a écrit :
Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique
Exactement
Si on t’as dit le contraire, c’est qu’on se fout de ta gueule
J'ai pas compris, dans quel sens tu dis ça ?
Dans le sens où effectivement faut suivre un programme en mode bêbête ou dans le sens où justement faut jamais faire ça ?
On saura jamais, certains disent de pas se prendre la tête au début, d'autres disent l'inverse.
Certains disent de s'entraîner sur la douleur, d'autres de surtout pas faire ça.
Certains disent de démarrer par un FB qui serait le format le plus efficace pour les débutants, d'autres disent qu'il n'y a pas de format idéal.Zinzin.
"bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu pousses"Il a tout dit khey. Suis ce conseil là et t'es bon
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j’étais parti me doucher, donc dès qu’une douleur est supportable on s’entraîne dessus quand même ?
On te l'a déjà dit 15 fois sur de multiples topic.
je réponds au mec que je cite car il me reprochait de pas lui répondre
Ne répond pas avec une question alors qu'on te l'a déjà dit 15 fois.
sauf que les gens sont pas d'accord sur cette question, je cherche à lui faire prendre conscience de ça
les gens sont d'accord sur rien c'est le principe de la race humaine
alors venez pas dire que la muscu c'est simple et me reprocher de tenter des trucs qui s'avèrent faux, c'est tout
Tu comprends ce que ça veut dire un PRINCIPE??
tu demandes la méthode et on te dit que peut importe tant que tu intègre le principenon mais pour le format d'entraînement OK, mais quand certains disent "tu peux t'entraîner sur une douleur" et d'autres "ah non surtout pas" c'est quoi le principe que je dois tirer de ce désaccord
mais tu le sens ça, tu pourra pas forcer si c'est une mauvaise douleur c'est un reflexe
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Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique
Exactement
Si on t’as dit le contraire, c’est qu’on se fout de ta gueule
J'ai pas compris, dans quel sens tu dis ça ?
Dans le sens où effectivement faut suivre un programme en mode bêbête ou dans le sens où justement faut jamais faire ça ?
On saura jamais, certains disent de pas se prendre la tête au début, d'autres disent l'inverse.
Certains disent de s'entraîner sur la douleur, d'autres de surtout pas faire ça.
Certains disent de démarrer par un FB qui serait le format le plus efficace pour les débutants, d'autres disent qu'il n'y a pas de format idéal.Zinzin.
"bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu pousses"Il a tout dit khey. Suis ce conseil là et t'es bon
il répond pas à mes messages
j’étais parti me doucher, donc dès qu’une douleur est supportable on s’entraîne dessus quand même ?
On te l'a déjà dit 15 fois sur de multiples topic.
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Ne répond pas avec une question alors qu'on te l'a déjà dit 15 fois.
sauf que les gens sont pas d'accord sur cette question, je cherche à lui faire prendre conscience de ça
les gens sont d'accord sur rien c'est le principe de la race humaine
alors venez pas dire que la muscu c'est simple et me reprocher de tenter des trucs qui s'avèrent faux, c'est tout
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Le 31 janvier 2022 à 16:04:22 Kusone a écrit :
Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique
Exactement
Si on t’as dit le contraire, c’est qu’on se fout de ta gueule
J'ai pas compris, dans quel sens tu dis ça ?
Dans le sens où effectivement faut suivre un programme en mode bêbête ou dans le sens où justement faut jamais faire ça ?
On saura jamais, certains disent de pas se prendre la tête au début, d'autres disent l'inverse.
Certains disent de s'entraîner sur la douleur, d'autres de surtout pas faire ça.
Certains disent de démarrer par un FB qui serait le format le plus efficace pour les débutants, d'autres disent qu'il n'y a pas de format idéal.Zinzin.
"bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu pousses"Il a tout dit khey. Suis ce conseil là et t'es bon
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j’étais parti me doucher, donc dès qu’une douleur est supportable on s’entraîne dessus quand même ?
On te l'a déjà dit 15 fois sur de multiples topic.
je réponds au mec que je cite car il me reprochait de pas lui répondre
Ne répond pas avec une question alors qu'on te l'a déjà dit 15 fois.
sauf que les gens sont pas d'accord sur cette question, je cherche à lui faire prendre conscience de ça
les gens sont d'accord sur rien c'est le principe de la race humaine
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Oui après faut pas s’arrêter à la moindre douleur dans tout les cas aucun pratiquant de muscu ne c’est jamais blesserDonc faut continuer sur la douleur ?
Le 31 janvier 2022 à 19:54:12 :
L’OP a l’air d’un sacré fragileLa muscu c’est un contrat à vie, je pense pas que ça soit fait pour toi en lisant ton poste (ca a l’air d’une contrainte or tu vas vite arrêter si ça l’est)
C'est pas ça, c'est surtout que rien n'est clair, c'est très brouillon les conseils promulgués, ça se contredit (et puis après ça t'engueule
)
oui continues
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png Mais vous voyez, vous êtes même pas d'accord entre vous putain. Y en a un qui dit d'arrêter, l'autre non.
MAIS CONNARD C EST TON CORPS COMMENT ON PEUT SAVOIR A TA PLACE
Mais justement je fais ce topic pour que vous m'aidiez car moi je saurai pas jauger la douleur et me dire "ok là c'est trop, j'arrête"
bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu poussesmais justement on sait pas avec ce guignol il sait même pas jauger si c'est une bonne douleur ou la sale douleur qui te dis d'arreter immediatement
bah non je sais pas, j'ai jamais fait de sport avan comment je suis censé savoir
ok d'accord mdr
bah on peut rien faire pour toi alors
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Oui après faut pas s’arrêter à la moindre douleur dans tout les cas aucun pratiquant de muscu ne c’est jamais blesserDonc faut continuer sur la douleur ?
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L’OP a l’air d’un sacré fragileLa muscu c’est un contrat à vie, je pense pas que ça soit fait pour toi en lisant ton poste (ca a l’air d’une contrainte or tu vas vite arrêter si ça l’est)
C'est pas ça, c'est surtout que rien n'est clair, c'est très brouillon les conseils promulgués, ça se contredit (et puis après ça t'engueule
oui continues
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png Mais vous voyez, vous êtes même pas d'accord entre vous putain. Y en a un qui dit d'arrêter, l'autre non.
MAIS CONNARD C EST TON CORPS COMMENT ON PEUT SAVOIR A TA PLACE
Mais justement je fais ce topic pour que vous m'aidiez car moi je saurai pas jauger la douleur et me dire "ok là c'est trop, j'arrête"
bah utilise les machines pour avoir moins mal
si c'est des douleurs musculaires et que c'est tolérable, continue
si c'est des douleurs aux articulations, arrête
utilise les machines et regarde combien tu pousses
mais justement on sait pas avec ce guignol il sait même pas jauger si c'est une bonne douleur ou la sale douleur qui te dis d'arreter immediatement
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Oui après faut pas s’arrêter à la moindre douleur dans tout les cas aucun pratiquant de muscu ne c’est jamais blesserDonc faut continuer sur la douleur ?
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L’OP a l’air d’un sacré fragileLa muscu c’est un contrat à vie, je pense pas que ça soit fait pour toi en lisant ton poste (ca a l’air d’une contrainte or tu vas vite arrêter si ça l’est)
C'est pas ça, c'est surtout que rien n'est clair, c'est très brouillon les conseils promulgués, ça se contredit (et puis après ça t'engueule
oui continues
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513505533-ahi.png Mais vous voyez, vous êtes même pas d'accord entre vous putain. Y en a un qui dit d'arrêter, l'autre non.
MAIS CONNARD C EST TON CORPS COMMENT ON PEUT SAVOIR A TA PLACE
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Oui après faut pas s’arrêter à la moindre douleur dans tout les cas aucun pratiquant de muscu ne c’est jamais blesserDonc faut continuer sur la douleur ?
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L’OP a l’air d’un sacré fragileLa muscu c’est un contrat à vie, je pense pas que ça soit fait pour toi en lisant ton poste (ca a l’air d’une contrainte or tu vas vite arrêter si ça l’est)
C'est pas ça, c'est surtout que rien n'est clair, c'est très brouillon les conseils promulgués, ça se contredit (et puis après ça t'engueule
oui continues
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Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique. Au final pas du toutDéjà encore faut-il savoir quel programme prendre, et là personne n'est d'accord : Full Body, Split, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, les formats sont légion mais aucun consensus ne semble se dégager
Ensuite, même si on te donne un programme, encore faut-il pouvoir parvenir à bout d'une des séances du programme ! J'ai commencé avec Full Body, mais en voyant ma performance et le fait que je n'arrivais pas à aller au bout d'une séance, mon coach m'a conseillé de basculer sur un Upper/Lower avec du PDC 1 jour sur 2. Deux semaines plus tard il me reparle pour me dire de finalement rester simplement au PDC, que c'est mieux pour moi vu que je suis pas capable de faire une séance en entier et que je soulève très léger, je ne profiterais pas bien des équipements de la salle.
Je commence le PDC, mais je ne peux pas acheter de matériel donc je fais ce que je peux sans rien (pompes, abdos, gainage). Je commence les pompes y a deux semaines, je progresse bien. Mais je commence à ressentir des douleurs aux épaules, donc je prends du repos. 2 jours, je retente les pompes, toujours mal, donc j'arrête avant la fin de ma première série. Je reprends hier après 3 jours de repos, et au final j'ai toujours mal
La muscu un jeu d'enfant on vous a dit
Personne n'a jamais dit que c'était facile, en plus tu te donne la réponse toi meme tu applique BETEMENT sans comprendre et ça s'étonne de pas avoir de résultat
Si l'on te dit de te carré un plumeau dans le derrière tu le fera aussi sans réfléchir le golem
Sauf que je n'ai pas les connaissances pour remettre en question ce qu'on me dit. Je peux toujours trouver le petit truc qui je trouve cloche mais dans ce cas-là je remets toujours tout en question. Au bout d'un moment il faut choisir une personne à écouter, mais c'est possible de se tromper.
Forum + youtube ta tout ce qu'il faut pour déjà établir une diète et tester un programme si l'exo te convient pas, change le c'est tout
Perso j'ai testé 3-4 mois le DC 0 progression avec des charges légère pour favorisé l'exécution bah j'ai changé pour un autre et j'ai testé aux altères résultat c'est le jour la nuit
je prends moins lourd que 95% des mecs de ma salle mais j'ai une shape 10 fois plus développer qu'eux... avec une diète cela dit qui me correspond
J'ai commencé par un Full Body puis ensuite un split et je change pas de programme j'ai le même depuis 2 ans et je progresse encore avec
J'ai déjà fait une vingtaine de séances à la salle, c'est suite à ces séances qu'on m'a conseillé de basculer au PDC pour commencer car je suis trop mauvais (typiquement je suis tellement mauvais aux haltères qu'on me regarde à la salle, c'est gênant). Après oui je sais que la majorité des gens exécutent mal le mouvement, et pourtant ils prennent du muscle et ne se blessent pas systématiquement... Moi je sais que j'exécute mal les mouvements à la salle car 1) certains sont compliqués à maîtriser (SDT, Squat) 2) je tremble beaucoup, ce qui fait que j'exécute mal le mouvement bien malgré moi.
Perso, go machine khey, go machine jusqu'à ce que tu puisses développer les groupes de muscles qui te permettront d'avoir un peu plus de force. C'est ce que j'ai fait pour le développé couché, tu développes tes pecs et tes triceps de manière séparée pendant un mois en utilisant les machines pectoraux et triceps, et ensuite tu fais un développé couché mais avec la machine guidée un mois, et ensuite tu pourras faire du DC sans pression.
Squat il te faut quelqu'un pour te montrer le mouvement et fais au poids de corps uniquement + utilise la leg press et en vrai, courir/vélo c'est pas que de la cardio, ça muscle pas mal en vrai.
Khey t'es débutant t'es pas obligé de faire les exos de gars expérimentés au début parce que peu importe la merde que tu fais tu vas faire des gains de oufs. On va dire après ptêt 6 mois là tu commences à optimiser mais d'ici là t'auras l'arsenal musculaire pour le faire sans problème.
Mais justement on me dit tout le temps ça : au début pas besoin de se prendre la tête, tu vas bien progresser.
Résultat : je fais juste des pompes, au bout de 2 semaines je dois arrêter car douleursta fais des pompes tout les jours pendant 2 semaines?
Sauf le jeudi jour de repos
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png
mais t'as fais comment pour tenir 2 semaines bordel
t'es vraiment ZINZIN toitenir comment, physiquement ou mentalement ?
c'est un coup a se claquer un truc ça
bah écoute 4 personnes étaient au courant que je faisais ça et personne m'a alerté, on peut pas dire que j'ai pas cherché à me renseigner
ahii mais t'avais pas legerement mal des le 4 eme jour
c'est une question ou une affirmation ? non les douleurs sont venus en début de semaine dernière
et genre quand ça fait mal toi tu continue ? tu t'es pas dit "on s'est foutu de ma gueule la"
bah justement j'ai arrêté à ce moment-là, j'ai pris 3j de repos mais en reprenant dimanche ça n'a pas cessé
ouai bah je te le dit arrete de faire ça de suite
Le 31 janvier 2022 à 19:44:52 :
Le 31 janvier 2022 à 19:42:32 :
Le 31 janvier 2022 à 19:41:42 :
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Le 31 janvier 2022 à 19:14:26 :
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Le 31 janvier 2022 à 19:04:13 :
Le 31 janvier 2022 à 19:01:46 :
Le 31 janvier 2022 à 16:02:22 :
Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique. Au final pas du toutDéjà encore faut-il savoir quel programme prendre, et là personne n'est d'accord : Full Body, Split, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, les formats sont légion mais aucun consensus ne semble se dégager
Ensuite, même si on te donne un programme, encore faut-il pouvoir parvenir à bout d'une des séances du programme ! J'ai commencé avec Full Body, mais en voyant ma performance et le fait que je n'arrivais pas à aller au bout d'une séance, mon coach m'a conseillé de basculer sur un Upper/Lower avec du PDC 1 jour sur 2. Deux semaines plus tard il me reparle pour me dire de finalement rester simplement au PDC, que c'est mieux pour moi vu que je suis pas capable de faire une séance en entier et que je soulève très léger, je ne profiterais pas bien des équipements de la salle.
Je commence le PDC, mais je ne peux pas acheter de matériel donc je fais ce que je peux sans rien (pompes, abdos, gainage). Je commence les pompes y a deux semaines, je progresse bien. Mais je commence à ressentir des douleurs aux épaules, donc je prends du repos. 2 jours, je retente les pompes, toujours mal, donc j'arrête avant la fin de ma première série. Je reprends hier après 3 jours de repos, et au final j'ai toujours mal
La muscu un jeu d'enfant on vous a dit
Personne n'a jamais dit que c'était facile, en plus tu te donne la réponse toi meme tu applique BETEMENT sans comprendre et ça s'étonne de pas avoir de résultat
Si l'on te dit de te carré un plumeau dans le derrière tu le fera aussi sans réfléchir le golem
Sauf que je n'ai pas les connaissances pour remettre en question ce qu'on me dit. Je peux toujours trouver le petit truc qui je trouve cloche mais dans ce cas-là je remets toujours tout en question. Au bout d'un moment il faut choisir une personne à écouter, mais c'est possible de se tromper.
Forum + youtube ta tout ce qu'il faut pour déjà établir une diète et tester un programme si l'exo te convient pas, change le c'est tout
Perso j'ai testé 3-4 mois le DC 0 progression avec des charges légère pour favorisé l'exécution bah j'ai changé pour un autre et j'ai testé aux altères résultat c'est le jour la nuit
J'ai commencé par un Full Body puis ensuite un split et je change pas de programme j'ai le même depuis 2 ans et je progresse encore avec
J'ai déjà fait une vingtaine de séances à la salle, c'est suite à ces séances qu'on m'a conseillé de basculer au PDC pour commencer car je suis trop mauvais (typiquement je suis tellement mauvais aux haltères qu'on me regarde à la salle, c'est gênant). Après oui je sais que la majorité des gens exécutent mal le mouvement, et pourtant ils prennent du muscle et ne se blessent pas systématiquement... Moi je sais que j'exécute mal les mouvements à la salle car 1) certains sont compliqués à maîtriser (SDT, Squat) 2) je tremble beaucoup, ce qui fait que j'exécute mal le mouvement bien malgré moi.
Perso, go machine khey, go machine jusqu'à ce que tu puisses développer les groupes de muscles qui te permettront d'avoir un peu plus de force. C'est ce que j'ai fait pour le développé couché, tu développes tes pecs et tes triceps de manière séparée pendant un mois en utilisant les machines pectoraux et triceps, et ensuite tu fais un développé couché mais avec la machine guidée un mois, et ensuite tu pourras faire du DC sans pression.
Squat il te faut quelqu'un pour te montrer le mouvement et fais au poids de corps uniquement + utilise la leg press et en vrai, courir/vélo c'est pas que de la cardio, ça muscle pas mal en vrai.
Khey t'es débutant t'es pas obligé de faire les exos de gars expérimentés au début parce que peu importe la merde que tu fais tu vas faire des gains de oufs. On va dire après ptêt 6 mois là tu commences à optimiser mais d'ici là t'auras l'arsenal musculaire pour le faire sans problème.
Mais justement on me dit tout le temps ça : au début pas besoin de se prendre la tête, tu vas bien progresser.
Résultat : je fais juste des pompes, au bout de 2 semaines je dois arrêter car douleursta fais des pompes tout les jours pendant 2 semaines?
Sauf le jeudi jour de repos
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png
mais t'as fais comment pour tenir 2 semaines bordel
t'es vraiment ZINZIN toitenir comment, physiquement ou mentalement ?
c'est un coup a se claquer un truc ça
bah écoute 4 personnes étaient au courant que je faisais ça et personne m'a alerté, on peut pas dire que j'ai pas cherché à me renseigner
ahii mais t'avais pas legerement mal des le 4 eme jour
c'est une question ou une affirmation ? non les douleurs sont venus en début de semaine dernière
et genre quand ça fait mal toi tu continue ? tu t'es pas dit "on s'est foutu de ma gueule la"
Le 31 janvier 2022 à 19:41:42 :
Le 31 janvier 2022 à 19:40:36 :
Le 31 janvier 2022 à 19:38:46 :
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Le 31 janvier 2022 à 19:37:30 :
Le 31 janvier 2022 à 19:36:53 :
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Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique. Au final pas du toutDéjà encore faut-il savoir quel programme prendre, et là personne n'est d'accord : Full Body, Split, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, les formats sont légion mais aucun consensus ne semble se dégager
Ensuite, même si on te donne un programme, encore faut-il pouvoir parvenir à bout d'une des séances du programme ! J'ai commencé avec Full Body, mais en voyant ma performance et le fait que je n'arrivais pas à aller au bout d'une séance, mon coach m'a conseillé de basculer sur un Upper/Lower avec du PDC 1 jour sur 2. Deux semaines plus tard il me reparle pour me dire de finalement rester simplement au PDC, que c'est mieux pour moi vu que je suis pas capable de faire une séance en entier et que je soulève très léger, je ne profiterais pas bien des équipements de la salle.
Je commence le PDC, mais je ne peux pas acheter de matériel donc je fais ce que je peux sans rien (pompes, abdos, gainage). Je commence les pompes y a deux semaines, je progresse bien. Mais je commence à ressentir des douleurs aux épaules, donc je prends du repos. 2 jours, je retente les pompes, toujours mal, donc j'arrête avant la fin de ma première série. Je reprends hier après 3 jours de repos, et au final j'ai toujours mal
La muscu un jeu d'enfant on vous a dit
Personne n'a jamais dit que c'était facile, en plus tu te donne la réponse toi meme tu applique BETEMENT sans comprendre et ça s'étonne de pas avoir de résultat
Si l'on te dit de te carré un plumeau dans le derrière tu le fera aussi sans réfléchir le golem
Sauf que je n'ai pas les connaissances pour remettre en question ce qu'on me dit. Je peux toujours trouver le petit truc qui je trouve cloche mais dans ce cas-là je remets toujours tout en question. Au bout d'un moment il faut choisir une personne à écouter, mais c'est possible de se tromper.
Forum + youtube ta tout ce qu'il faut pour déjà établir une diète et tester un programme si l'exo te convient pas, change le c'est tout
Perso j'ai testé 3-4 mois le DC 0 progression avec des charges légère pour favorisé l'exécution bah j'ai changé pour un autre et j'ai testé aux altères résultat c'est le jour la nuit
J'ai commencé par un Full Body puis ensuite un split et je change pas de programme j'ai le même depuis 2 ans et je progresse encore avec
J'ai déjà fait une vingtaine de séances à la salle, c'est suite à ces séances qu'on m'a conseillé de basculer au PDC pour commencer car je suis trop mauvais (typiquement je suis tellement mauvais aux haltères qu'on me regarde à la salle, c'est gênant). Après oui je sais que la majorité des gens exécutent mal le mouvement, et pourtant ils prennent du muscle et ne se blessent pas systématiquement... Moi je sais que j'exécute mal les mouvements à la salle car 1) certains sont compliqués à maîtriser (SDT, Squat) 2) je tremble beaucoup, ce qui fait que j'exécute mal le mouvement bien malgré moi.
Perso, go machine khey, go machine jusqu'à ce que tu puisses développer les groupes de muscles qui te permettront d'avoir un peu plus de force. C'est ce que j'ai fait pour le développé couché, tu développes tes pecs et tes triceps de manière séparée pendant un mois en utilisant les machines pectoraux et triceps, et ensuite tu fais un développé couché mais avec la machine guidée un mois, et ensuite tu pourras faire du DC sans pression.
Squat il te faut quelqu'un pour te montrer le mouvement et fais au poids de corps uniquement + utilise la leg press et en vrai, courir/vélo c'est pas que de la cardio, ça muscle pas mal en vrai.
Khey t'es débutant t'es pas obligé de faire les exos de gars expérimentés au début parce que peu importe la merde que tu fais tu vas faire des gains de oufs. On va dire après ptêt 6 mois là tu commences à optimiser mais d'ici là t'auras l'arsenal musculaire pour le faire sans problème.
Mais justement on me dit tout le temps ça : au début pas besoin de se prendre la tête, tu vas bien progresser.
Résultat : je fais juste des pompes, au bout de 2 semaines je dois arrêter car douleursta fais des pompes tout les jours pendant 2 semaines?
Sauf le jeudi jour de repos
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png
mais t'as fais comment pour tenir 2 semaines bordel
t'es vraiment ZINZIN toitenir comment, physiquement ou mentalement ?
c'est un coup a se claquer un truc ça
bah écoute 4 personnes étaient au courant que je faisais ça et personne m'a alerté, on peut pas dire que j'ai pas cherché à me renseigner
ahii mais t'avais pas legerement mal des le 4 eme jour
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Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique. Au final pas du toutDéjà encore faut-il savoir quel programme prendre, et là personne n'est d'accord : Full Body, Split, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, les formats sont légion mais aucun consensus ne semble se dégager
Ensuite, même si on te donne un programme, encore faut-il pouvoir parvenir à bout d'une des séances du programme ! J'ai commencé avec Full Body, mais en voyant ma performance et le fait que je n'arrivais pas à aller au bout d'une séance, mon coach m'a conseillé de basculer sur un Upper/Lower avec du PDC 1 jour sur 2. Deux semaines plus tard il me reparle pour me dire de finalement rester simplement au PDC, que c'est mieux pour moi vu que je suis pas capable de faire une séance en entier et que je soulève très léger, je ne profiterais pas bien des équipements de la salle.
Je commence le PDC, mais je ne peux pas acheter de matériel donc je fais ce que je peux sans rien (pompes, abdos, gainage). Je commence les pompes y a deux semaines, je progresse bien. Mais je commence à ressentir des douleurs aux épaules, donc je prends du repos. 2 jours, je retente les pompes, toujours mal, donc j'arrête avant la fin de ma première série. Je reprends hier après 3 jours de repos, et au final j'ai toujours mal
La muscu un jeu d'enfant on vous a dit
Personne n'a jamais dit que c'était facile, en plus tu te donne la réponse toi meme tu applique BETEMENT sans comprendre et ça s'étonne de pas avoir de résultat
Si l'on te dit de te carré un plumeau dans le derrière tu le fera aussi sans réfléchir le golem
Sauf que je n'ai pas les connaissances pour remettre en question ce qu'on me dit. Je peux toujours trouver le petit truc qui je trouve cloche mais dans ce cas-là je remets toujours tout en question. Au bout d'un moment il faut choisir une personne à écouter, mais c'est possible de se tromper.
Forum + youtube ta tout ce qu'il faut pour déjà établir une diète et tester un programme si l'exo te convient pas, change le c'est tout
Perso j'ai testé 3-4 mois le DC 0 progression avec des charges légère pour favorisé l'exécution bah j'ai changé pour un autre et j'ai testé aux altères résultat c'est le jour la nuit
J'ai commencé par un Full Body puis ensuite un split et je change pas de programme j'ai le même depuis 2 ans et je progresse encore avec
J'ai déjà fait une vingtaine de séances à la salle, c'est suite à ces séances qu'on m'a conseillé de basculer au PDC pour commencer car je suis trop mauvais (typiquement je suis tellement mauvais aux haltères qu'on me regarde à la salle, c'est gênant). Après oui je sais que la majorité des gens exécutent mal le mouvement, et pourtant ils prennent du muscle et ne se blessent pas systématiquement... Moi je sais que j'exécute mal les mouvements à la salle car 1) certains sont compliqués à maîtriser (SDT, Squat) 2) je tremble beaucoup, ce qui fait que j'exécute mal le mouvement bien malgré moi.
Perso, go machine khey, go machine jusqu'à ce que tu puisses développer les groupes de muscles qui te permettront d'avoir un peu plus de force. C'est ce que j'ai fait pour le développé couché, tu développes tes pecs et tes triceps de manière séparée pendant un mois en utilisant les machines pectoraux et triceps, et ensuite tu fais un développé couché mais avec la machine guidée un mois, et ensuite tu pourras faire du DC sans pression.
Squat il te faut quelqu'un pour te montrer le mouvement et fais au poids de corps uniquement + utilise la leg press et en vrai, courir/vélo c'est pas que de la cardio, ça muscle pas mal en vrai.
Khey t'es débutant t'es pas obligé de faire les exos de gars expérimentés au début parce que peu importe la merde que tu fais tu vas faire des gains de oufs. On va dire après ptêt 6 mois là tu commences à optimiser mais d'ici là t'auras l'arsenal musculaire pour le faire sans problème.
Mais justement on me dit tout le temps ça : au début pas besoin de se prendre la tête, tu vas bien progresser.
Résultat : je fais juste des pompes, au bout de 2 semaines je dois arrêter car douleursta fais des pompes tout les jours pendant 2 semaines?
Sauf le jeudi jour de repos
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png
mais t'as fais comment pour tenir 2 semaines bordel
t'es vraiment ZINZIN toitenir comment, physiquement ou mentalement ?
c'est un coup a se claquer un truc ça
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Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique. Au final pas du toutDéjà encore faut-il savoir quel programme prendre, et là personne n'est d'accord : Full Body, Split, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, les formats sont légion mais aucun consensus ne semble se dégager
Ensuite, même si on te donne un programme, encore faut-il pouvoir parvenir à bout d'une des séances du programme ! J'ai commencé avec Full Body, mais en voyant ma performance et le fait que je n'arrivais pas à aller au bout d'une séance, mon coach m'a conseillé de basculer sur un Upper/Lower avec du PDC 1 jour sur 2. Deux semaines plus tard il me reparle pour me dire de finalement rester simplement au PDC, que c'est mieux pour moi vu que je suis pas capable de faire une séance en entier et que je soulève très léger, je ne profiterais pas bien des équipements de la salle.
Je commence le PDC, mais je ne peux pas acheter de matériel donc je fais ce que je peux sans rien (pompes, abdos, gainage). Je commence les pompes y a deux semaines, je progresse bien. Mais je commence à ressentir des douleurs aux épaules, donc je prends du repos. 2 jours, je retente les pompes, toujours mal, donc j'arrête avant la fin de ma première série. Je reprends hier après 3 jours de repos, et au final j'ai toujours mal
La muscu un jeu d'enfant on vous a dit
Personne n'a jamais dit que c'était facile, en plus tu te donne la réponse toi meme tu applique BETEMENT sans comprendre et ça s'étonne de pas avoir de résultat
Si l'on te dit de te carré un plumeau dans le derrière tu le fera aussi sans réfléchir le golem
Sauf que je n'ai pas les connaissances pour remettre en question ce qu'on me dit. Je peux toujours trouver le petit truc qui je trouve cloche mais dans ce cas-là je remets toujours tout en question. Au bout d'un moment il faut choisir une personne à écouter, mais c'est possible de se tromper.
Forum + youtube ta tout ce qu'il faut pour déjà établir une diète et tester un programme si l'exo te convient pas, change le c'est tout
Perso j'ai testé 3-4 mois le DC 0 progression avec des charges légère pour favorisé l'exécution bah j'ai changé pour un autre et j'ai testé aux altères résultat c'est le jour la nuit
J'ai commencé par un Full Body puis ensuite un split et je change pas de programme j'ai le même depuis 2 ans et je progresse encore avec
J'ai déjà fait une vingtaine de séances à la salle, c'est suite à ces séances qu'on m'a conseillé de basculer au PDC pour commencer car je suis trop mauvais (typiquement je suis tellement mauvais aux haltères qu'on me regarde à la salle, c'est gênant). Après oui je sais que la majorité des gens exécutent mal le mouvement, et pourtant ils prennent du muscle et ne se blessent pas systématiquement... Moi je sais que j'exécute mal les mouvements à la salle car 1) certains sont compliqués à maîtriser (SDT, Squat) 2) je tremble beaucoup, ce qui fait que j'exécute mal le mouvement bien malgré moi.
Perso, go machine khey, go machine jusqu'à ce que tu puisses développer les groupes de muscles qui te permettront d'avoir un peu plus de force. C'est ce que j'ai fait pour le développé couché, tu développes tes pecs et tes triceps de manière séparée pendant un mois en utilisant les machines pectoraux et triceps, et ensuite tu fais un développé couché mais avec la machine guidée un mois, et ensuite tu pourras faire du DC sans pression.
Squat il te faut quelqu'un pour te montrer le mouvement et fais au poids de corps uniquement + utilise la leg press et en vrai, courir/vélo c'est pas que de la cardio, ça muscle pas mal en vrai.
Khey t'es débutant t'es pas obligé de faire les exos de gars expérimentés au début parce que peu importe la merde que tu fais tu vas faire des gains de oufs. On va dire après ptêt 6 mois là tu commences à optimiser mais d'ici là t'auras l'arsenal musculaire pour le faire sans problème.
Mais justement on me dit tout le temps ça : au début pas besoin de se prendre la tête, tu vas bien progresser.
Résultat : je fais juste des pompes, au bout de 2 semaines je dois arrêter car douleursta fais des pompes tout les jours pendant 2 semaines?
Sauf le jeudi jour de repos
mais t'as fais comment pour tenir 2 semaines bordel
t'es vraiment ZINZIN toi
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Je croyais qu'il suffisait de prendre un programme débutant et d'y aller en l'appliquant un peu bêtement comme une formule mathématique. Au final pas du toutDéjà encore faut-il savoir quel programme prendre, et là personne n'est d'accord : Full Body, Split, Push/Pull/Legs, Upper/Lower, les formats sont légion mais aucun consensus ne semble se dégager
Ensuite, même si on te donne un programme, encore faut-il pouvoir parvenir à bout d'une des séances du programme ! J'ai commencé avec Full Body, mais en voyant ma performance et le fait que je n'arrivais pas à aller au bout d'une séance, mon coach m'a conseillé de basculer sur un Upper/Lower avec du PDC 1 jour sur 2. Deux semaines plus tard il me reparle pour me dire de finalement rester simplement au PDC, que c'est mieux pour moi vu que je suis pas capable de faire une séance en entier et que je soulève très léger, je ne profiterais pas bien des équipements de la salle.
Je commence le PDC, mais je ne peux pas acheter de matériel donc je fais ce que je peux sans rien (pompes, abdos, gainage). Je commence les pompes y a deux semaines, je progresse bien. Mais je commence à ressentir des douleurs aux épaules, donc je prends du repos. 2 jours, je retente les pompes, toujours mal, donc j'arrête avant la fin de ma première série. Je reprends hier après 3 jours de repos, et au final j'ai toujours mal
La muscu un jeu d'enfant on vous a dit
Personne n'a jamais dit que c'était facile, en plus tu te donne la réponse toi meme tu applique BETEMENT sans comprendre et ça s'étonne de pas avoir de résultat
Si l'on te dit de te carré un plumeau dans le derrière tu le fera aussi sans réfléchir le golem
Sauf que je n'ai pas les connaissances pour remettre en question ce qu'on me dit. Je peux toujours trouver le petit truc qui je trouve cloche mais dans ce cas-là je remets toujours tout en question. Au bout d'un moment il faut choisir une personne à écouter, mais c'est possible de se tromper.
Forum + youtube ta tout ce qu'il faut pour déjà établir une diète et tester un programme si l'exo te convient pas, change le c'est tout
Perso j'ai testé 3-4 mois le DC 0 progression avec des charges légère pour favorisé l'exécution bah j'ai changé pour un autre et j'ai testé aux altères résultat c'est le jour la nuit
J'ai commencé par un Full Body puis ensuite un split et je change pas de programme j'ai le même depuis 2 ans et je progresse encore avec
J'ai déjà fait une vingtaine de séances à la salle, c'est suite à ces séances qu'on m'a conseillé de basculer au PDC pour commencer car je suis trop mauvais (typiquement je suis tellement mauvais aux haltères qu'on me regarde à la salle, c'est gênant). Après oui je sais que la majorité des gens exécutent mal le mouvement, et pourtant ils prennent du muscle et ne se blessent pas systématiquement... Moi je sais que j'exécute mal les mouvements à la salle car 1) certains sont compliqués à maîtriser (SDT, Squat) 2) je tremble beaucoup, ce qui fait que j'exécute mal le mouvement bien malgré moi.
Perso, go machine khey, go machine jusqu'à ce que tu puisses développer les groupes de muscles qui te permettront d'avoir un peu plus de force. C'est ce que j'ai fait pour le développé couché, tu développes tes pecs et tes triceps de manière séparée pendant un mois en utilisant les machines pectoraux et triceps, et ensuite tu fais un développé couché mais avec la machine guidée un mois, et ensuite tu pourras faire du DC sans pression.
Squat il te faut quelqu'un pour te montrer le mouvement et fais au poids de corps uniquement + utilise la leg press et en vrai, courir/vélo c'est pas que de la cardio, ça muscle pas mal en vrai.
Khey t'es débutant t'es pas obligé de faire les exos de gars expérimentés au début parce que peu importe la merde que tu fais tu vas faire des gains de oufs. On va dire après ptêt 6 mois là tu commences à optimiser mais d'ici là t'auras l'arsenal musculaire pour le faire sans problème.
Mais justement on me dit tout le temps ça : au début pas besoin de se prendre la tête, tu vas bien progresser.
Résultat : je fais juste des pompes, au bout de 2 semaines je dois arrêter car douleurs
ta fais des pompes tout les jours pendant 2 semaines?