Messages de Jordan8484

Le 11 novembre 2024 à 11:10:35 :

Le 11 novembre 2024 à 11:00:05 :
Dur d'aller courir en ce moment, le soir quand je rentre du boulot il fait noir et y'a 0 éclairage dans ma ville

Je garde ma séance longue du weekend mais celle de la semaine c'est chaud.

Go acheter une lampe à s'attacher sur le torse à décathlon

J'ai celle de lidl, la pectorale, dans les 10/12€ elle est niquel

Petite retour de ma première course: j'ai kiffé et je penses que c'est la première d'une longue série
Pour rappel c'était une course de 12km avec un dénivelé de 250m
J'ai beaucoup apprécié l'ambiance et la bienveillance, bien-sûr le côté compétition et les spectateurs galvanise la chose.
J'ai fais le parcours parcours en une 1h02min et quelques secondes donc autant dire que je suis globalement content.
Je suis partie dans les derniers et je suis arrivé dans les milieux, j'ai rattrapé pas mal de monde dans les montées et je lâchais les chevaux dans les descentes, quel plaisir
Merci à vous pour vos conseils, y'a plus qu'à s'améliorer désormais

Le 04 novembre 2024 à 19:27:13 :

Le 04 novembre 2024 à 09:42:29 :
Hello !
Comme vous me l'avez conseillé, j'ai fais le parcours hier à une semaine de la course (12km) qui est prévu dimanche, je suis allé un peu plus loin, je me sentais giga bien jusqu'à 16km en 1h30.
Le parcours est pour moi pas évident, après le premier kilomètres, c'est de la monté plus ou moins constante sur environ 3km, moi qui suis habitué au plat
Petite question du coup: comment j'organise ma semaine pour le running de dimanche, je sais déjà que la séance jambe (muscu) habituelle de samedi ne sera pas faite, et en général je cours le mardi et jeudi mais je sais pas comment les organiser en terme de distance/temps/intensité.
Des conseils ?

Ça va être dur de te conseiller comme on ne connaît rien par ailleurs de ton programme de prépa. Je te conseille de faire un peu d'allure course demain (mais sur peu de kilomètres, 5 par exemple pour ton 12km (fractionnés en 2km+2km+1km par exemple, récup 3' à très basse intensité), encadré de 2km échauffement EF et 2km retour au calme) ; et tout cela uniquement si tu as l'habitude de ce genre de kilométrage et d'intensité à l'entrainement. Jeudi : simple jogging comme tu fais habituellement pour tes sorties EF, mais plus court de 30% par rapport à tes jogs habituels. Deux trois accélérations très courtes à la fin de la sortie. Et ajoute toi une micro séance samedi matin, de vraiment rien, 2 ou 3km à intensité EF + deux ou trois petites accélérations en fin de séance à nouveau, juste pour rappeler à tes jambes qu'elles fonctionnent la veille de la compet'.
Bonne course !

J'ai fais ma micro séance ce matin comme tu m'as dit
Demain le grand jour, je sais pas trop à quoi m'attendre, la course est à 10h et je suis très matinale, je vais donc déjeuner normalement
Mais la question se pose pour avant la course, comment s'échauffer (s'il faut s'échauffer ) ? Combien de temps avant ?
J'appréhende un peu pour récupérer le dossard tout ça aussi

Hello !
Comme vous me l'avez conseillé, j'ai fais le parcours hier à une semaine de la course (12km) qui est prévu dimanche, je suis allé un peu plus loin, je me sentais giga bien jusqu'à 16km en 1h30.
Le parcours est pour moi pas évident, après le premier kilomètres, c'est de la monté plus ou moins constante sur environ 3km, moi qui suis habitué au plat
Petite question du coup: comment j'organise ma semaine pour le running de dimanche, je sais déjà que la séance jambe (muscu) habituelle de samedi ne sera pas faite, et en général je cours le mardi et jeudi mais je sais pas comment les organiser en terme de distance/temps/intensité.
Des conseils ?

1er date : elle me paie nos verres en allant aux toilettes
2 date: je paie nos verres et on partage le resto (j'avais pris du vin et un café et elle non) sur sa demande
3eme date que j'ai proposé, je paie nos verres puis on va dans une foire, je paie notre repas car le tout était à mon initiative, et ça m'a fait plaisir
Bilan : je pense être tombé sur une fille bien + offrir c'est pour faire plaisir, par attendre un retour

Le 23 octobre 2024 à 12:26:34 :

Le 22 octobre 2024 à 10:53:32 :
Merci de vos conseils !
Oui la muscu j'en fais depuis des années donc de ce côté là, ça va
La piscine c'est aussi récent que le running soit un mois mais.j'y vais assez progressivement
Deux séances courtes de running 5/6 km et une un peu plus longue les weekends ça devrait passer ?
Le seul truc qui me fait peur c'est le dénivelé de la course, je pensais essayer le weekend d'avant (donc le weekend prochain ) de faire le parcours pour tester

Il faut quand même faire un peu attention, tu passes de 5 séances au doble de séances de sport par semaine. Sois prudent.
oui deux séances pendant la semaine et une plus longue le week-end, c'est bien.
Si tu peux faire le parcours facilement, vas-y sinon fais des parcours vallonnés. Le pire, c'est de courir toujours à plat pour se rassurer et de respirer comme un asthmatique en compétition dès que ça monte

Merci beaucoup des conseils !
Je vais essayer de faire le parcours ce dimanche voir ce que ça donne avec de la côte, ça me donnera une idée à deux semaines de l'échéance

Merci de vos conseils !
Oui la muscu j'en fais depuis des années donc de ce côté là, ça va
La piscine c'est aussi récent que le running soit un mois mais.j'y vais assez progressivement
Deux séances courtes de running 5/6 km et une un peu plus longue les weekends ça devrait passer ?
Le seul truc qui me fait peur c'est le dénivelé de la course, je pensais essayer le weekend d'avant (donc le weekend prochain ) de faire le parcours pour tester

Le 10 octobre 2024 à 18:15:22 :

Le 10 octobre 2024 à 17:58:32 :

Le 10 octobre 2024 à 06:48:59 :

Le 10 octobre 2024 à 04:45:26 :
Je pourrais avoir votre avis sur le footing à jeune genre juste après le réveil ? Vos conseils pour les échauffements et autres tips pour éviter les blessures sont les bienvenus
J'ai commencé le running récemment, j'essaie de me tenir à 2/3 séances par semaines sur 5/6 km pour débuter, mais j'ai une course par chez moi dans un mois de 12km avec 200m de dénivelé, vous auriez des idées de plans d'entraînements ou autres pour préparer tout cela ? Merci !

Perso je fais 80% de mes entraînements à jeun le matin au lever du jour, et ça le fait très bien. Je prends le café avant de partir cependant. Mais la nourriture solide, c'est après.
L'échauffement ne sert à rien pour un footing. Pour une séance avec de l'intensité type fractionné ou pour une compet, ça sert, mais il peut tout simplement consister à courir lentement 2km, et c'est ok.
Des idées pour préparer ta course ? T'es trop jeuneot dans la discipline pour faire une prépa spécifique, dans le sens où tu risquerais de te blesser à faire de l'intensité. Ce que je te conseille, c'est d'essayer d'ici là d'augmenter un peu ton volume hebdo (un peu, hein, faut y aller progressif). T'es à deux/ trois séances semaine ? Eh bien passe à trois séances toutes les semaines. Tu cours 5/6 km ? Passe à 6, la semaine prochaine à 7 et la suivante 8. Cours tout à allure lente, en endurance fondamentale, tire pas trop sur la mécanique en intensité sinon ce sera blessure. Une semaine avant la course, va courir toujours à allure lente un 12km pour te rassurer quant à tes capacités à tenir cette distance, puis lève un peu le pied la semaine précédent la course (va courir quand même, hein) ; et déjà pour une course à échéance un mois pour un parfait débutant, t'auras bien fait le job camarade.
Et, j'insiste : cours lentement. Ne fais pas d'augmentation de volume trop brutale. La performance en CàP elle dérive de la constance et la constance elle dérive, déjà, de la capacité à ne pas se blesser.

J'ai vraiment toutes les réponses à mes questions, je te remercie sincèrement pour toutes tes explications

Je t'en prie le newb. Rends nous fier dans un mois et viens nous dire ton temps, ça fera plaisir.

Bon je reviens un peu à la charge
La course est dans 20 jours, j'ai spam la natation cette semaine et j'ai juste fais une sortie running aujourd'hui
Je sais pas pourquoi, j'étais bien dans ma course, j'étais parti pour un 5km, j'en ai fais 10 dans en 58 mins, désolé
La course est dans 20 jours et j'ai une nouvelle variable dans le game : une petite qui m'a fait installer Strava autant vous dire que je vais spam le sport Bon je comprends rien à l'application, j'ai que elle en "pote" pour le moment, donc n'hésitez pas à partager le votre en mp pour augmenter le compteur
Bon la vrai question : sachant que je vais faire deux séances de natations par semaine le matin, 5 de muscu le soir, je pense pouvoir caler 3/4 sorties running par semaine pour préparer la course et la suite mais je sais pas comment les organiser, que des petites sorties ? J'alterne entre petite et longue ?
Désolé du pavé

PS: la sensation à la fin des 10km était incroyable, ce shoot d'hormones de zinzin

Le 10 octobre 2024 à 06:48:59 :

Le 10 octobre 2024 à 04:45:26 :
Je pourrais avoir votre avis sur le footing à jeune genre juste après le réveil ? Vos conseils pour les échauffements et autres tips pour éviter les blessures sont les bienvenus
J'ai commencé le running récemment, j'essaie de me tenir à 2/3 séances par semaines sur 5/6 km pour débuter, mais j'ai une course par chez moi dans un mois de 12km avec 200m de dénivelé, vous auriez des idées de plans d'entraînements ou autres pour préparer tout cela ? Merci !

Perso je fais 80% de mes entraînements à jeun le matin au lever du jour, et ça le fait très bien. Je prends le café avant de partir cependant. Mais la nourriture solide, c'est après.
L'échauffement ne sert à rien pour un footing. Pour une séance avec de l'intensité type fractionné ou pour une compet, ça sert, mais il peut tout simplement consister à courir lentement 2km, et c'est ok.
Des idées pour préparer ta course ? T'es trop jeuneot dans la discipline pour faire une prépa spécifique, dans le sens où tu risquerais de te blesser à faire de l'intensité. Ce que je te conseille, c'est d'essayer d'ici là d'augmenter un peu ton volume hebdo (un peu, hein, faut y aller progressif). T'es à deux/ trois séances semaine ? Eh bien passe à trois séances toutes les semaines. Tu cours 5/6 km ? Passe à 6, la semaine prochaine à 7 et la suivante 8. Cours tout à allure lente, en endurance fondamentale, tire pas trop sur la mécanique en intensité sinon ce sera blessure. Une semaine avant la course, va courir toujours à allure lente un 12km pour te rassurer quant à tes capacités à tenir cette distance, puis lève un peu le pied la semaine précédent la course (va courir quand même, hein) ; et déjà pour une course à échéance un mois pour un parfait débutant, t'auras bien fait le job camarade.
Et, j'insiste : cours lentement. Ne fais pas d'augmentation de volume trop brutale. La performance en CàP elle dérive de la constance et la constance elle dérive, déjà, de la capacité à ne pas se blesser.

J'ai vraiment toutes les réponses à mes questions, je te remercie sincèrement pour toutes tes explications

Je pourrais avoir votre avis sur le footing à jeune genre juste après le réveil ? Vos conseils pour les échauffements et autres tips pour éviter les blessures sont les bienvenus
J'ai commencé le running récemment, j'essaie de me tenir à 2/3 séances par semaines sur 5/6 km pour débuter, mais j'ai une course par chez moi dans un mois de 12km avec 200m de dénivelé, vous auriez des idées de plans d'entraînements ou autres pour préparer tout cela ? Merci !

Le 07 octobre 2024 à 16:44:32 :

[16:41:30] <Jordan8484>
J'apporte ma petite expérience de la semaine dernière: j'étais à la salle, une petite meuf vient me demander conseils, on échange un peu et on finit nos séances (c'était lundi).
On se revoit mercredi, on échange un peu plus, elle est plutôt avenante et moi neutre comme lundi.
On se revoit samedi, j'ignore au début car j'étais dans ma séance mais je lui dis tout de même bonjour plus tard mais je reste focus dans ma séance, elle est toujours avenante, j'ai beau raconté de la merde enfin bref vous voyez..
Fin de séance elle s'en va, je fais me prépare pour ma dernière série, dans le miroir, je la vois revenir depuis les vestiaires pensant qu'elle a oublié quelques choses, finalement elle vient me voir me demander mon numéro.
On s'est vu hier soir pour boire un verre, elle est adorable et pleines de surprises.
Petit résumé sans trop de détails, flemme, je suis sur tél
Résumé : arrêté de vous prendre la tête, vivez pour vous et vous aurez des opportunités (autant activement que passivement)

"vient me demander des conseils"

Donc t'es BG, tu pouvais t'arrêter lahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Jamais une fille est venu m'accoster en premierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Si t'es BG bah tant mieux pour toi, mais assume le au lieu de nous sortir une morale à l'eau de rose "Faut pas se prendre la tête faut avoir confiance" quand c'est ton physique qui a fait tout le taffhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Alors elle faisait la machine juste à côté de la mienne, hasard ? Je ne sais pas
Bg, en vrai non
Cependant, j'ai Glow UP de zinzin suite à une rupture de début d'année, from 100kg to 73kg pour 1m75 en 6, je fais attention à moi, et j'ai voyagé.
Je me suis inscrit à la piscine, j'ai commencé le running et la muscu j'ai repris à fond.
Je pense que vivre sa vie et avoir une vie intéressante pour soi m'a beaucoup apporté sur la confiance en moi, bien-sûr physiquement j'ai évolué, et je cache pas que ça à aidé, les petits sourires à droite à gauche qu'on m'aurait jamais lâché auparavant, les regards.. ça ne ment pas mais bg ? Non, je dirai lambda mais pas un lambda dégueulasse

J'apporte ma petite expérience de la semaine dernière: j'étais à la salle, une petite meuf vient me demander conseils, on échange un peu et on finit nos séances (c'était lundi).
On se revoit mercredi, on échange un peu plus, elle est plutôt avenante et moi neutre comme lundi.
On se revoit samedi, j'ignore au début car j'étais dans ma séance mais je lui dis tout de même bonjour plus tard mais je reste focus dans ma séance, elle est toujours avenante, j'ai beau raconté de la merde enfin bref vous voyez..
Fin de séance elle s'en va, je fais me prépare pour ma dernière série, dans le miroir, je la vois revenir depuis les vestiaires pensant qu'elle a oublié quelques choses, finalement elle vient me voir me demander mon numéro.
On s'est vu hier soir pour boire un verre, elle est adorable et pleines de surprises.
Petit résumé sans trop de détails, flemme, je suis sur tél
Résumé : arrêté de vous prendre la tête, vivez pour vous et vous aurez des opportunités (autant activement que passivement)

Le 07 juillet 2024 à 09:13:22 :

Le 07 juillet 2024 à 09:12:04 :

Le 07 juillet 2024 à 09:10:56 :

Le 07 juillet 2024 à 09:09:16 :

Le 07 juillet 2024 à 09:08:18 :

> Le 07 juillet 2024 à 09:07:32 :

>> Le 07 juillet 2024 à 09:01:50 :

> >Moi je trouve que l'auteur a droit a une explication c'est un etre humain avec des sentiments et pas une vulgaire chaussette qu'on jette une fois servi.

> >

> > Perso j'appel pour demander explication en essayant de lui tirer les vers du nez. Si elle rep pas je pars chez elle pour m'expliquer que je suis pas son jouet

>

> Voila exactement.

>

> quand il y a des sentiments dans la relation on est pas sensé disparaitre comme ça.

>

> On parle toujours du mal que font les hommes au femmes mais jamais de l'inverse

>

> Les meufs se permettent de faire ça mais aucun souci

Y'avait des sentiments que d'un seul côté khey...

Ben quand même, ça peut détruire la personne d'en face sans aucune explication

L'op a déjà l'explication, il est pas assez séduisant pour la meuf

elle a qu'a lui dire cette connasse

Et puis quoi encore
Elle lui doit rien, ils flirtaient mais y'avait rien de concret

Tu as tout dis, rien a ajouté

Beaucoup sont dans le vrais dans les réponses tu devrais les écouter !
Mais oui, inutile de relancer, vraiment, ça fait vraiment faible, c'est dur mais c'est comme ça, avec l'expérience tu apprendras.
Ait une vie épanouie, des loisirs, des hobbies... Vie pour toi et pas pour la meuf
Les femmes veulent un homme qui sache vivre pour lui même et qu'il ne sacrifie ni abandonne tout pour elles, peu importe ce qu'elles disent !

Le 20 juin 2024 à 23:33:33 :
Aïe je repassais lire le topic car j'avais envie de lui envoyer un message.... C'est vraiment difficile.
Le seul truc qui me retient c'est d'être ce gros cuck qui vient quémander de l'amour alors que les derniers messages c'est elle qui me tej.

C'est si dur de voir son monde être détruit.
Le seul truc qui me maintient c'est la sèche et mon objectif sportif. Je vais essayer d'y intégrer mes révisions agrégations...
Force aux kheys et prières.

T'as bien fais, n'envoie rien.
C'est elle qui est partie, c'est elle qui doit revenir, c'est extrêmement dur, je sais mais au bout de quelques mois ( 3 pour moi) tu commences à accepter et ça te fais tellement moins mal voir indifférent.
Travaille sur toi, profite en pour faire et développer des hobbies, et tu verras qu'avec le recul, limite tu la remercieras d'avoir fait ça car t'es devenu la personne que t'as toujours voulu être ))">

Des pronostics pour les matchs à venir en phase de poules ?
Y'a un concours prono dans ma boîte, je ne suis pas le foot

Le 13 juin 2024 à 20:01:38 :

Le 13 juin 2024 à 19:59:19 :
J'y fus y'a 2 semaines, c'était sympa

T’étais où khey

Cracovie pour un weekend de 3 jours

J'y fus y'a 2 semaines, c'était sympa

Concernant la lecture c'était plus un challenge, mais j'aime lire pour apprendre pas pour me divertir spécifiquement donc axé développement personnel, philosophie etc
Je suis en train de lire "la voie de l'homme révélé" de David Deida que je te conseille fortement.
Pour résumer c'est le moment de vivre pour toi et de faire que t'as toujours eu envie de faire mais que t'as jamais faite et qui sait.. peut être ton ex... Mais ne vis pas dans l'espoir, vit pour toi ! Memento Mori

Salut !
J'y suis passé aussi, fin février... Blabla je t'aime mais vivre séparément c'est la meilleure façon de se retrouver blabla... J'ai besoin de temps... J'ai besoin d'espace blabla
Aujourd'hui je vais tellement mieux 3 mois après, c'est une période où j'étais comme dopé, et je me suis dis que je devais utiliser cette énergie à bon escient, que c'est rupture ne soit pas inutile, bilan -20kg sachant que je go muscu aussi, 3 voyages solo à l'étranger (en Europe certes mais je n'avais jamais voyagé), je me suis mis à lire et j'aime ça ( 3 romans semaines dernières y sont passés)
N'hésite pas à beaucoup parlé, j'ai découvert un vrai pote comme ça, même une collègue du boulot m'a beaucoup aidé, n'hésite surtout pas à aller voir un psy hein !
J'ai des hauts et des bas, je pense tous les jours à elle mais ca me fait beaucoup moins d'effets négatif, le tout est d'en ressortir grandi !
Courage