Messages de Spanezi

Le 23 mai 2024 à 20:29:09 :
Qui va feed çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/15/3/1554932715-img-20190410-234505.png

c'est du sérieux khey , des conseils ?

Besoin d'avis les kheys : juillet dernier je faisais 95 kilos ~
Je suis rendu à 75. Pendant tous ces mois j'ai adopter une bonne diet ( très bonne à partir de decembre) sachant que j'ai replongé un peu pendant 1 mois en fevrier

j'ai fais du sport par ci par là mais pas très sérieusement. Depuis 1 1/2 mois je m'y suis mis doucement ( j'avais les articulations qui craquaient à chaques mouvements surtout pour les épaules) et là j'y vais à fond .
je galère avec mon putain de gras sur la ceinture abdominale , vous pensez que je dois me mettre en déficit ou plutôt prise de masse vu que j'suis skinny ? j'ai éssayé 3 semaines à 3200-3500 kcal j'ai l'impression de prendre du gras du coup j'suis repartis sur du 2500 kcal . des conseils ?

les Photos + oui oui homme poire

aout 2023 :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716487863-20230803-204023.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716487873-20230803-204106.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716488118-20230718-214002.jpg

decembre :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716488043-3-dec-2023-2.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716488054-3-dec-2023-4.jpg

maintenant :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716488782-20240523-190858.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716488494-20240523-191659.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716488516-20240523-191356.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/21/4/1716488548-20240523-191352.jpg

putain quand j'y pense presque 1 an pour tout çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/22/3/1654107117-ahiyao-penche.png
1 an pour perdre des poilshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/45/1478802055-issou-double.png