Messages de Leerino
Le 04 septembre 2024 à 18:36:25 :
Le 04 septembre 2024 à 18:29:21 :
Le 04 septembre 2024 à 18:27:26 :
Le 04 septembre 2024 à 18:25:54 :
Le 04 septembre 2024 à 18:21:44 :
> Le 04 septembre 2024 à 18:20:14 :
>110 to 93.50 en l’espace d’1ans avec régime intermittent mais sans l’avoir suivi sérieusement. Encore une addiction au sucre et à la malbouffe par moment mais je me suis mis à la prise de champignon magique à micro dose, qui m’aide vraiment à ne pas retomber dans mes travers et continuer d’essayer perdre mes 15 derniers kilos
tu peux en dire plus sur la perte ?
personne n'a parler aussi de nombre de pas par jour
Je bosse en restauration, je suis à peu près à 20K de pas
par jours, j’habite aussi en zone montagneuses, il m’arrive rare fois de faire des randonnées de 40-50K de pas avec une élévation de 1000-1500mJ’aurai pû tout perdre depuis lurette si j’étais mentalement fort à l’égards du sucre et la malbouffe, c’est vraiment une saloperie à s’en défaire
ca fait la différence,
je suis dans un coin où je bouge jamais (donc je peux faire des journées à moins de 1000 pas)
Vas te perdre dans ta ville, met un casque et tourne indéfiniment ne serait ce que 30 minutes par jours, ça aide vraiment
je suis à cherbourg, je deteste ma ville au point d'être en dépression
je peux pas revenir en travail à cause du management et je suis bloqué par la procédure
c'est moralement très difficile parceque j'arrive meme pas à me lever le matin
Putain clé tu te plains alors que ça passe où t'es t'as des petits trucs sympas à ce que je vois sur Google Map, moi j'habite un vieux village nul y'a même pas de lumière la nuit'...
Le 04 septembre 2024 à 18:21:44 :
Le 04 septembre 2024 à 18:20:14 :
110 to 93.50 en l’espace d’1ans avec régime intermittent mais sans l’avoir suivi sérieusement. Encore une addiction au sucre et à la malbouffe par moment mais je me suis mis à la prise de champignon magique à micro dose, qui m’aide vraiment à ne pas retomber dans mes travers et continuer d’essayer perdre mes 15 derniers kilostu peux en dire plus sur la perte ?
personne n'a parler aussi de nombre de pas par jour
Oubli le nombre de repas pense uniquement total caloriques au début, ça dépend vraiment ta situation si tu es assis H24 chez toi ou 8h au bureau + voiture ou 8h sur un chantier c'est clairement pas les mêmes besoins, si tes au chômage sans sport tu peux clairement descendre en dessous de 1000 calories par jour sans risques, et à force tu vas optimiser ces 1000 calories c'est un exemple le 1000 calories faut que tu trouves ce qui convient au mieux pour les besoin de ta journée type
Le 04 septembre 2024 à 18:05:35 :
Le 04 septembre 2024 à 17:59:07 :
Le 04 septembre 2024 à 17:56:22 :
Le 04 septembre 2024 à 17:52:27 :
Le 04 septembre 2024 à 17:46:06 :
> Le 04 septembre 2024 à 17:42:11 :
>> Le 04 septembre 2024 à 17:19:50 :
> >> Le 04 septembre 2024 à 17:17:42 :
> > >> Le 04 septembre 2024 à 17:04:45 :
> > > >> Le 04 septembre 2024 à 16:22:12 :
> > > > >Je vise 75 idéalement et les 5 derniers kg c'est vraiment le parcours du combattant, là je sens que ça tape dans les réserves
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png > > > >
> > > > comment t'as fait pour ammorcer le début à 112 ? JE suis à 120 je pleure ... je pleure
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> > > C'est les plus faciles du moins les plus rapides indéniablement le plus dure c'est de se lance, si t'as vraiment du mal à te lancer analyse le rapport que tu as avec la bouffe si tu as des comportements excessifs avec la bouffe analyser ces comportements et trouver quelles besoins / manques / frustrations ect, ils peuvent bien combler
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png > >
> > facile à dire
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> > j'étais partie pour aller vers les 116 mais j'ai pris des briques de soupes
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> > et maintenant avec des sandwich sardines beure, ou pate beure
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> > je refrole les 120
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> > j'ai l'impression que la seule facon quej'ai de perdre j'ai de boire du café et de marché
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> Le café c'est très bien il a un petit effet coupe faim même si difficile à remarquer au début faut bien le chercher, la marche au top j'ai aussi commencer par ça même si j'ai oublier de le mentionner, si tu es en ville ou en campagne ça ne change rien dans les deux cas tu as des petits parcours top à découvrir, tu fais combien de km avant de galérer ?
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> Sinon chercher l'information ça aide, ça m'a beaucoup aider de me renseigner sur le fonctionnement de tout ce bordel, comme le système de récompense, ou sur comment et pourquoi les comportements de dépendances se développent (alors oui c'est pas une drogue mais pour nous c'est quasiment le même fonctionnement) également informe toi sur les méthodes marketings utilisés par tes marques préférés pour que tu achètes leurs merdes ou encore sur le coût véritable et les marges faites par les fabricants, ou la qualité véritable et les procédés de fabrication de tes produits préférés, moi par exemple c'était le sucre transforme et le sacre saint fast food notamment McDo maintenant je ne peux pas manger un burger mcdo sans avoir l'impression de manger de la véritable merde en plus de m'être fait voler 10€ bêtement par une entreprise mafieuse, en bref accumule assez d'informations jusqu'à être profondément repugné par tes produits préférés y'a vraiment tout un travail de démystification de la bouffe à faire
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png t'as pas compris que justement j'évite un max ce genre de chose
bon ok je me suis fait plaisir une fois ou deux (allez trois) par mois avec un kebab ou une pizza
mais j'aurai pensé que remanger normalement , ben j'allais perdre un peu
ah oui j'ai un problème de thyroide
C'est quoi ton total calorique journalier ? Si tu comptes pas ben déjà go et si tu comptes et qu'il est bon c'est que c'est le sport qu'il faut vraiment commencer immédiatement et la marche ne suffit pas la marche c'est plus un truc en plus du sport, le clé c'est la régularité, et faut tout doucement te mettre en tête que tu ne pourras peut-être plus te faire plaisir avec ses quelques fast food mensuel jusqu'à ce que tu atteignes ton poids vise et sûrement même après si tu arrêter le sport
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png la course à pied c'est mort à cause du poids
j'ai tenté la natation mais je suis dans une ville qui font l'économie du chauffage
avant j'amais nagé, j'étais tompé jusqu'à 95 kg grace à cela
mais quand je vais à la natation, blakck out, rien qui sort
Oui clairement ce serait pas bénéfique là trop brusque la course, dommage c'est vraiment grave intéressant la natation, comment ça un black out genre tu te souviens de rien la séance ou tu es bloqué pour nager ? J'ai pas bien compris
dans ma picsine , en région parisienne et avant de déménager (c-a-d avant le covid)
j'avais ma séance de tête
Nage Libre
Pool
Pool + Plaquette
Pool + Plaquette + Elastiquesur une séance de près de 30 minutes
puis je faisais
Pool + plaquette + elastique
Pool + plaquette
Pool
Nlca me faisait 55 minutes / 1 h sur un bassin de 50 m
quelques années plus tard, je passe de 85 -> 120 kg et je retente la natation sur un bassin de 25
mais bloc , là ou je suis l'eau est froide et on 'ma cassé les couilles pour un rien (alors que j'étais nouveau)
bref ... .. .
Ah ok j'ai compris t'as perdus l'habitude suite au covid et tu as galérer en reprenant sache que tu n'aurais pas pu refaire les mêmes performances même avec toute la volonté du monde le corps oubli très vite malheureusement, si tu as pas d'autres piscines dans le secteur tu pourrais pas refaire un essai là bas ? C'est pas dit que tu tomberas sur les mêmes casses couilles