Messages de Tiwazo

J'ai terminé Pensées pour moi-même de Marc Aurèle, il me restait que quelques dizaines de pages, voilà mon "résumé" rapide.

L'univers est indifférent à ton existence, les difficultés et le malheur font partie de la vie, n'espère pas les éviter mais espère plutôt avoir la force de caractère pour les surmonter. Déplace ton attention vers ce dont tu as le contrôle au lieu d'espérer un miracle.

Seul le moment présent compte, tout le reste est déjà vécu ou incertain

« Chaque être a sa destination, comme le cheval, la vigne. Cela t’étonne ? Le soleil lui aussi, dira-t-il, est fait pour une fonction, ainsi que les autres Dieux. Et toi donc, pourquoi es-tu créé ? Pour jouir ? Vois si cette pensée est soutenable. »

Reconnaitre qu'il existe des gens stupides ou désagréables, il serait incensé d'imaginer ne jamais croiser leurs chemins. Décide de ne pas te laisser offenser par leur comportement et tu ne le sera pas.
Lorsque tu est impacté par un événement extérieur, la souffrance n'est pas due à cet évennement mais à la représentation que tu t'en fais.

S'il pleut tu peux décider de te concentrer sur la sensation désagréable d'être mouillé et t'en plaindre ou bien tu peux choisir d'être heureux et reconnaissant d'être en vie en appréciant le fait d'être capable de renssentir ces sensations.

Au fond, tu sais ce qui est bon pour toi, mais tu laisses tes pulsions dicter ton comportement et ton esprit devient l'esclave de ton corps. C'est uniquement en prenant le contrôle de son esprit que le bohneur peut être atteint.

Observe tes propres pensées et actions comme si tu analysais celle de quelqu'un d'autre, agis-tu comme un enfant, un tyran, un animal ? Qu'est-ce qui te fait agri de la sorte ?
Avec chaque action demande toi si tu est en train de te respecter ou si tu vas la regretter plus tard.

Si tu es capable de réalisé une tâche, fait le sans t'en plaindre, sinon demande de l'aide sans en avoir honte.

Celui qui aime la gloire met son propre bonheur dans les émotions d'un autre. Celui qui aime le plaisir met son bonheur dans ses propres penchants. Mais l'homme intelligent le place dans sa propre conduite.

C'est pas vraiment un résumé clair et précis, j'ai juste garder les idées qui me touchent le plus et que j'ai compris facilement. Mais je pense qu'en le relisant je vais me rendre compte que je suis passé à coté de pas mal de choses

Je viens d'écouter un petit livre audio super cliché sur le développement personnel et de résumer les points qui m'intéressent.

Ce n'est pas ce que tu fais mais la façon constante de le faire qui produit des résultats. Développe ta force mentale et devient épanoui face à l'adversité.

Et celà aussi passera, la phrase est vraie dans toute les circonstances, tellement tempérante dans les moments de fierté, combien consolante dans les profondeur de l'affliction. Permet d'endurer la gêne et rester concentré quoi qu'il arrive.

Immiter quelqu'un qui a déjà réussi à atteindre les objectifs que je me sus fixé, se débarasser de l'incertitude en empruntant un chemin qui a déjà mené au succès ou lieu d'errer sur une route inconnue.

Le sport est une habitude clé qui permet d'introduire d'autres habitudes positives comme effet secondaire du premier changement. Les résultats arrivent quand on passe d'une vie orientée sur le processus plutôt que sur le résultat.
Ne pas s'attendre à des récompenses immédiate à ses effort mais plutôt chercher du plaisir dans l'instant présent et observer l'amélioration à long termes.

Chapitre sur la nutrition, je mens pas trop concenré puisque je mange déjà sainement. Le seul truc intéressant c'est que l'auto distraction permet de limiter la tentation. En supprimant les éléments générateurs de tentation, on réduit les chance de s'adonner à une mauvaise habitude.
C'est difficile de comprendre un état opposé, si nous sommes rassasier il est difficile de comprendre comment la faim peut prendre le contrôle sur nos décisions. C'est difficile d'imaginer le sentiment de culpabilité qui va suivre une mauvaise décision quand on est en train de la prendre.

Tant que tu maintient des habitudes saines 80% du temps, ta situation s'améliorera. C'est souvent bien plus simple d'atteindre les 80% de succès et s'autoriser quelques échecs plutôt que de viser une assiduité totale. Loi de Pareto

Jeûne intermittent, la faim est une sensation intéressante à gérer. Même en ayant atteint son quota de calories, le corps envoit des signaux de faim aux heures auxquelles on a l'habitude de prendre des repas. C'est à ce moment là que la volonté entr en jeu, au début il est désagréable de résister à la faim, le but est d'apprendre à rester discipliné malgré le sentiment d'inconfort.
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Bon, j'ai rien découvert de vraiment transcendent mais ça me permet de m'entraîner à écouter de longue vidéo en vitesse x3.5 et à retenir la plupart des infos.
J'applique déjà la plupart des conseils du livre mais j'avais pas vraiment pensé à immiter d'autres personnes qui ont déjà atteint mes objectifs. J'irai jeter un coup d'oeil à quelques chaînes youtube dans la soirée.

Pendant les trois premiers jours, je vais poster régulièrement pour m'assurer que je garde le cap et apporter rapidement les corrections nécessaires en cas d'échec.

Je commence doucement et je suis conscient que je vais gaspiller un temps fou en écrivant autant de messages mais ça va me permettre de faire un bilan détaillé de ma situation et d'identifier ce qui doit être amélioré.

Après avoir créé le topic je me suis habillé et j'ai passé un dizaine de minutes à la salle de bain, je remarque que j'aurai pu atteindre le même résultat en à peine 3 minutes. C'est peu être un détail, mais si j'additionne ces 7 minutes "perdues" chaque matin pendant 1 année ça représente plus de 42 heures

Ensuite j'ai fait une toute petite séance de musculation avec 3x40 (pompes, pompes diamants et pompes surrélevées) et 3x60 (crunchs, sit-ups, russian twists), du coup 120 pompes et 180 abdos au total. J'essaye d'étaler des petites séances comme celle-ci tout au long de la journée, puis le jour d'après je bosse les jambes et ma flexibilité.
Je trouve très peu d'info sur ce type d'entraînement sur internet mais à mon avis c'est pas aussi optimal que la musculation traditionnelle pour la gain musculaire, par contre ça se rapproche plus de ce que nos ancêtres faisaient dans la nature. Tant que je suis en distanciel je trouve ça plus pratique qu'une séance de muscu d'une heure, pas besoin de me changer puisque je n'ai pas le temps de transpirer et je peux faire ça n'importe où.
J'ai fais ma séance dans ma chambre, mais quelques minutes plus tard j'ai remarqué qu'il y avait un grand soleil, du coup j'aurais du aller la faire dans le jardin

À 9 heure j'ai été méditer quelques minutes au soleil, je galère à me concentrer et je ressens pas vraiment d'effet positif à court terme. La prochaine fois j'essayerai une séance guidée.

Ensuite j'ai commencé à faire quelques recherches sur le jeûne intermittent, ça confirme ce que je savais déjà mais le tableau de cette review résume très bien les effets de l'IF, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468742/
(Je l'ai lu tout à l'heure mais pas pris la peine d'enregistrer le lien de l'étude, donc je viens de passer 10 minutes à tenter de le retrouver sur Google Scholar...).

J'ai aussi pris 20 minutes à écrire ce pavé...

Je ne pourrai jamais récupérer le temps qui vient de s'écouler pendant que j'écrivais ces lignes et chaque seconde qui s'écoule me rapproche un peu plus de ma propre mort...

Si je suis réellement un être rationnel, ce constat à lui seul devrait me faire apprécier chaque moment de mon existence et faire de moi quelqu'un d'extrêmement productif.

Alors c'est parti, je vais raconter ma vie jour après jour sur ce topic et faire en sorte qu'elle vaille la peine d'être partagée publiquement !

Le 29 mars 2021 à 18:16:06 Ortha a écrit :

Le 29 mars 2021 à 18:15:42 Tiwazo a écrit :

Le 29 mars 2021 à 18:14:38 Ortha a écrit :

Le 29 mars 2021 à 18:14:01 Secondaire3000 a écrit :
Non c'est le choc thermique qui est bon pour le corps

Ceci, alterner ( bien ) chaud et ( bien ) froid maitre course

C'est l'eau chaude qui fait tout le travail, l'alternance avec l'eau froide ne sert à rien

Bin non

Et chaleur = Mauvais pour les couilles et donc la production de testo

Ahi, c'est pour ça que les Africains produisent plus de testo que toutes les autres ethnies

Le 29 mars 2021 à 18:14:38 Ortha a écrit :

Le 29 mars 2021 à 18:14:01 Secondaire3000 a écrit :
Non c'est le choc thermique qui est bon pour le corps

Ceci, alterner ( bien ) chaud et ( bien ) froid maitre course

C'est l'eau chaude qui fait tout le travail, l'alternance avec l'eau froide ne sert à rien

Bon les clés je vais partager mon secret pour être en forme et avoir naturellement autant de testo qu'un bodybuilder en pleine cure

On voit souvent passer des topic sur les bienfaits de la douche froide mais c'est de la fumisterie !

La seule chose qui fonctionne réellement c'est de prendre des douches les plus chaudes possibles. Idéalement avec 100% d'eau qui sort du boiler, à 80°C.

Non seulement le booste de testostérone est épique grâce à la douleur qu'on s'inflige volontairement.

Mais en plus c'est très bon pour la peau, j'ai moi-même fait disparaitre toute mon acnée grâce à cette technique.

Les première fois la peau rougis et quelques cloques se forment mais au bout de quelques jours de la nouvelles peau revient et on a un teint radicalement plus éclatant. Je me sens comme une écrevisse qui a changé de peau.

N'hésiter pas à essayer chez vous et d'inciter vos enfants à commencer dès le plus jeune âge !