Messages de -fromagedebite-
Le 13 mai 2024 à 05:24:40 :
ayaaa les vieux chinois impoliscomme quoi, j'ai l'image des chinois archi disciplinés, discrets, très à cheval sur les règles en société, etc
lol, disons qu on n a pas la meme notion du respect. leur grande force pour moi est leur capacite a eviter les conflits. sinon, ils sont largement plus indisciplines que meme les latins.
Le 12 mai 2024 à 02:21:18 :
Le 12 mai 2024 à 02:15:09 :
Le 12 mai 2024 à 02:12:06 :
Le 12 mai 2024 à 02:06:42 :
Le 12 mai 2024 à 01:57:44 :
> Le 12 mai 2024 à 01:48:55 :
>> Le 12 mai 2024 à 01:44:42 :
> >> Le 12 mai 2024 à 01:40:28 :
> > >> Le 12 mai 2024 à 01:36:13 :
> > > >> Le 12 mai 2024 à 01:32:21 :
> > > > >Une sorte de bro split avec un seul gros poly suivi généralement de rowing ou good morning puis de l'iso rpe 7-8 en volume.
> > > > >
> > > > > Je prends mes jours de repos et je fais mes séances grossièrement comme je le sens et sans suivre d'emploi du temps.
(Après je tombe évidemment sur une sorte de cycle à force)
> > > >
> > > > Genre par exemple tu fais DC, rowing et ensuite des extensions triceps et du curl ? J'aime beaucoup, validax. Team minimaliste on est là
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/3/1519245941-1480329227-1465693973-img13.png > > >
> > > Exactement. J'essaye de caler du squat 2x par semaine, j'alterne hip snatch et sdt une semaine sur deux environ, du floor press/dc 1,5x par semaine et un peu d'ohp quand je le sens.
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> > > Je dédie pas de séance bras je les fais tranquille quand j'ai encore de l'énergie en isolation, je rajoute des EL et des wristcurls neck curls en série unique à l'échec à chaque séance mais c'est juste pour être stylé ça. (D'ailleurs je recommande, ça prend 3 à 5 minutes, ça fatigue pas et sur le long terme ça fait une bonne diff)
> >
> > Sympa les séances avec des exos qui sortent un peu de l'ordinaire comma ça, on dirait presque un training d'haltéro ; prépa physique pour un sport particulier ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/2/1606837505-7424306c-0291-47c5-8b74-b9b0480e379c.png >
> À la base c'était dans une optique d'athlétisme donc principalement snatch/squat/GM, mais je me suis réorienté temporairement vers une pdm + powerbuilding (même si c'est un terme de con) avant de revenir sur des exos plus dynamiques
>
> Je vois que tu fais du fullbody, ça se passe comment ? Perso je suis déjà mort sur deux polys max j'ai jamais compris comment vous faites
Ok je comprend mieux. Powerbuilding c'est pas mal, je suis passé par là aussi vite fait, en soi rien de révolutionnaire tu mix charge lourde low rép et charge légères high rép.
Alors un fullbody basé principalement sur des gros exos poly c'est sur qu'au début ça fait bizarre pour peu que tu y met de l'intensité, mais tu t'adaptes et ça t'oblige à faire des séance de bonhomme assez éreintantes ; par exemple : front squat, DC, rowing barre, SDT roumain, classique simple et efficace.
https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/1/1557162178-thanos-gundill.jpg Ouais le powerbuilding pour un natty c'est juste de la musculation normale, c'est pas comme si on pouvait vraiment dissocier les deux.
Je tenterai peut être des fullbody un jour, surtout si j'ai pas trop le temps ou que je cherche principalement à me maintenir, mais c'est pas galère pour progresser globalement ? Vu que tu t'épuises sur des exos avant ton DC par exemple, tu peux pas y aller à fond
Sinon je valide le front squat et le sdt roumain. Perso j'ai pas mentionné mais je fais que de l'atg, je recommande si et seulement si tu peux le faire proprement.
(Et si t'en fais pas, GM aussi, excellent pour la chaîne postérieure, c'est des hyperextensions en un peu plus complet)C'est ce qu'on pourrait se dire à priori, mais c'est de la fatigue que tu cumules sur des groupes musculaires différents, donc ça impacte pas tant que ça au final et puis ça apprend le goût de l'effort
Par contre le GM j'ai pas l'acronyme en tête c'est quoi ? Dans le genre hyperextensions complètes je connait le Glute-ham Raise
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/2/1606837505-7424306c-0291-47c5-8b74-b9b0480e379c.png Du good morning.
De préférence avec un assez gros volume et restant bien en tension.
Sinon ça a l'air sympa dit comme ça le fullbody, après j'aime m'entraîner donc y aller régulièrement me fait plaisir.Ha oui je suis con, du good morning, pour le coup ça me convient pas du tout cet exo, je préfère le banc à lombaire 45° avec une barre chargée à bout de bras comme ça : https://youtu.be/mF7FBqUZojs?t=137
pour rester dans la meme gamme, les reverse hyper. les sensations sont excellentes, c est vraiment therapeutique apres une seance de sdt.
Le 11 mai 2024 à 17:48:08 :
Le 11 mai 2024 à 17:46:39 :
Le 11 mai 2024 à 16:58:53 :
6 ièmes enfants, il gagne 5000 euros par mois environ, et vit a Pékin.il entretient des laveries, bosses 12 heures par jours 6/7. Et il est heureux. Sa femme est stricte comme pas possible, elle gère l'argent du ménage et ne lui donne que 500 euros pour le mois. Il vit avec sa belle mère et son beau père dans la même maison et tout les dimanche il se soul avec son beau père et joue aux cartes.
Et vous n'allez pas me croire mais il est heureux comme pas possible, il me dit souvent, l'occident n'a pas le monopole de le meilleur façon de vivre.J'ai 30 ans, et je suis au chomage
j'hésite a faire le grand saut......vous pensez que c'est une bonne idée?
mdr le délire des femme asiatique qui gère de manière stricte l'argent de leurs mari alors qu'elle ne foutent globalement rien de leurs journées et n'hésite pas a se faire des petit plaisir quoditient a la sueur de leurs mari
ça je peux te confirmer que c'est faux, elle s'occupe du foyer et n'a certainement pas d'amant, ils sont pas trop dans ce délire la, c'est vraiment une femme respectable. elle est juste stricte car mon frère et son père aime boire leur petit verre.
ils s enchaient a l er guo tou comme les prolos pekinois?
Le 11 mai 2024 à 17:37:53 :
Le 11 mai 2024 à 17:29:18 :
Le 11 mai 2024 à 17:27:13 :
Le 11 mai 2024 à 16:58:53 :
6 ièmes enfants, il gagne 5000 euros par mois environ, et vit a Pékin.il entretient des laveries, bosses 12 heures par jours 6/7. Et il est heureux. Sa femme est stricte comme pas possible, elle gère l'argent du ménage et ne lui donne que 500 euros pour le mois. Il vit avec sa belle mère et son beau père dans la même maison et tout les dimanche il se soul avec son beau père et joue aux cartes.
Et vous n'allez pas me croire mais il est heureux comme pas possible, il me dit souvent, l'occident n'a pas le monopole de le meilleur façon de vivre.J'ai 30 ans, et je suis au chomage
j'hésite a faire le grand saut......vous pensez que c'est une bonne idée?
2000 euros a Pékin salaire de clodo.
même 5k à Pékin c'est un salaire de merde, t'as des profs d'anglais qui les ont largement
c'est excellent pour le pékinois natif, mais l'européen/américain moyen n'a aucun intérêt à s'abaisser au niveau de vie local désastreux
Oui sauf que ces types la il viennent avec un diplôme du supérieur et de l’expérience …
lol, la plupart des etrangers en chine sont des profs d anglais lambda qui n ont rien de brillant. dans beaucoup d ecoles, ils ne demande qu un anglais natif... donc imagines le nombre de 0 tout americains, australiens, uk tenter leur chance ici..