Messages de MULLER-THOMAS22

Le 27 juin 2024 à 20:51:39 :
tu n'es même pas un chouilla à gauchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/3/1606299141-anyapincenez.png

80% essentialiste aya ce desco bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/3/1606299141-anyapincenez.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

Le 27 juin 2024 à 20:51:15 :
tu es cacaDETRUIRE

Nonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/26/4/1719514051-img-0028.jpeg

Alors je suis un chofa ou un woke ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

Le 20 avril 2024 à 13:18:43 :

Le 20 avril 2024 à 13:18:09 :
Baiser la chienne de mère de l’op : fait.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

DDB, fait.

Fragilité : observée.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

Le 20 avril 2024 à 13:10:06 :
Quand je dis vitesse c'est genre l'allure sur 10 km / semi marathon etc, pas en sprinthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Bah alors ferme ta gueulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

Les Balkans c’est pas l’Europehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

L’Europe commence au Portugal pour s’arrêter vers l’Autriche/Pologne et la Finlande le reste = orientalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

Avanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/5/1648195156-1648164476763.jpg

Apreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/4/1665614808-1665613968569733.jpg

6 mois de musculation environ 4-5 fois par semaine (programme PPLPP)
- je vais toujours attention d’avoir ma dose de protéines
- je me déchire à la salle
-3500 calorie par jour
- créatine + whey ( sans sucre )
- je mange légume , lipide , glucide , viande alimentation équilibre
- repos correct : minimum 7h par nuit
Pourtant, toujours extrêmement maigre

Ma diete depuis 2 mois :

-petit déjeuner : (1300 calorie)
- 2 œufs ,
-150g d’amandes
Une banane
- 250g de fromage Blanc de chèvre

Midi : (900calorie )200g de poulet , riz brun ou quinoa + légume ( avocat , poivron brocoli ) + 1 carotte
Dessert : graine de chia + 100g de fromage ball. De chèvre

Collation 600 calorie ) banane + amande + fromage ball. De chèvre

Scoop de whey ( 50 calorie)

Soir : ( 900 calorie )200g de viande ou poisson + légumineuse ou légume + 1 carotte
Dessert : fromage blanc de chèvre + kiwi + amande ou autre graines

- entre 3 et 4l d’eau par jour

Compléments :

Le matin : vitamine c+ vitamine e + vitamine D3+k2 + collagène

Soir : magnésium + calcium + vitamine b + zinc + créatine

+ potassium ( 2 bananes chaque jour ) + vitamine A ( 2 carottes par jour )

Je vais rendre ma carte à la fin du mois, je porte plainte ?