Messages de Gomuscu_25

Prise de masse + muscu 5 fois par semaine

Avant :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/04/7/1706434610-img-6277.jpeg

Après
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/04/7/1706434576-img-6273.jpeg

Le 27 janvier 2024 à 19:53:04 :
Âge ? Situation financière ?

18 ans ,
15k

Le 27 janvier 2024 à 19:49:22 :
6 mois c'est pas assez

Le 27 janvier 2024 à 19:49:22 :
6 mois c'est pas assez

J’ai 18 ans…

Le 27 janvier 2024 à 19:51:38 :
Déjà est ce que tu as pris de la force ?

Ne surestime pas ce que tu peux faire naturellement, avec tout les Fake Natty ont a l'impression que ça va vite venir alors qu'en étant Natty ça prend du temps + ça sera pas impressionnant

Oui même si c’est pas impressionnant je suis passé de 35kg à 50kg en série de 15 au tirage vertical

De 12 à 22kg au DC en série de 15

10 à 14kg au curl marteau ,

- de 10 à 22,5kg à la machine mec fly

- 60 à 110kg au leg press ( 12 reps )

- 7 à 9kg au curl haltère

Les liens ont bugé :

Avant en août après 2 semaines :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/04/6/1706380177-img-6277.jpeg
Aujourd’hui après 6 mois :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/04/6/1706380176-img-6276.jpeg

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/04/6/1706380177-img-6273.jpeg

6 mois de musculation environ 4-5 fois par semaine
- je vais toujours attention d’avoir ma dose de protéines
- je me déchire à la salle
-3500 calorie par jour
- créatine + whey ( sans sucre )
- je mange légume , lipide , glucide , viande alimentation équilibre
- repos correct : minimum 7h par nuit
Pourtant, toujours extrêmement maigre

Photo à froid :

Août ( 2 semaine de muscu )
Aujourd’hui ( 6 mois )

https://www.noelshack.com[...]-1706375423-img-6277.jpeg

https://www.noelshack.com[...]-1706375422-img-6276.jpeg

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Ma diete depuis 2 mois :

-petit déjeuner : (1300 calorie)
- 2 œufs ,
-150g d’amandes
Une banane
- 250g de fromage Blanc de chèvre

Midi : (900calorie )200g de poulet , riz brun ou quinoa + légume ( avocat , poivron brocoli ) + 1 carotte
Dessert : graine de chia + 100g de fromage ball. De chèvre

Collation 600 calorie ) banane + amande + fromage ball. De chèvre

Scoop de whey ( 50 calorie)

Soir : ( 900 calorie )200g de viande ou poisson + légumineuse ou légume + 1 carotte
Dessert : fromage blanc de chèvre + kiwi + amande ou autre graines

- entre 3 et 4l d’eau par jour

Compléments :

Le matin : vitamine c+ vitamine e + vitamine D3+k2 + collagène

Soir : magnésium + calcium + vitamine b + zinc + créatine

+ potassium ( 2 bananes chaque jour ) + vitamine A ( 2 carottes par jour )