Si tu as assez de jour dispo pour aller 5 fois par semaine à la salle tu split ton programme
C’est plus efficient
Go sur les fondamentaux comme dit plus haut
C’est la base et c’est ce qui marche surtout si tu veux un bon physique et pas un pdc -15 vaguement tracé de quoicoubay
Ensuite pas de miracle
Hygiène de vie et nutrition qui doit suivre
Le full body c’est non
Split comme un homme
Mais vu ton avatar go direct pour l’ordonnance de testo