Messages de _LOISEAU_
Le 17 mars 2024 à 14:02:09 :
Le 17 mars 2024 à 13:46:45 :
Le 17 mars 2024 à 13:43:58 :
il faut que tu prenne un rythme c'est ultra important et souvent les gens le suive pas ou mal...si les jours précédent tu tes endormi à 6h, à quel heure tu tes réveillé, vers 14h surement ?
donc si tu te réveille à 14h tu peux pas t'endormir à 22hfaut que tu fasse un nuit blanche pour retrouver un rythme d'horaires levé/couché toujours pareil à l'heure pile presque.... et t'y tenir coute que coute pendant 10, voir 15 jours même si c'est dur...c'est le temps nécessaire pour que ton cerveau se cale tout seul...après ce laps de temps ton horloge biologique va se caler toute seule et tu aura plus à faire d'effort tu va t'endormir à 22h tout seul normalement...
et surtout ne pas faire de grosse sieste l'aprèm, ni de grasse matinée ls weekend ou certains jours, ni de couché super tards certains jours...malheureusement si tes sensible pour le sommeil, les autres peuvent le faire mais pas toi... sinon ca nique tout...j'en fais parti des gens sensibles et un ou 2 écarts et tout est niqué je m'endros plus...donc jai du faire une croix sur des sorties tards ou grasse mat, mais désormais c'est mon sommeil qui prime sur tout, j'en ai tellement souffert des années à etre épuisé bon à rien la journée
courage...il m'a fallu 25 ans pour comprendre ca
j'écris ce message pour tous les autres kheys qui ont aussi des problèmes de sommeil et de fatigue...suivez ce programme pendant 10/15 jours sans lâcher, et juste APRES, si ca marche pas , essayer des médocs...mais c'est la base de base de suivre ca, en tout cas pour certaines personnes qui se plaignent mais respectent pas un rythme ultra régulier (j'en fais parti)
Merci khey
Cependant je ne ressens jamais la fatigue même après plusieurs nuits blanche
comment ca, tu ne ressent pas de fatigue la journée après 1 ou 2 nuits blanches ?
là c'est un cas grave khey si c'est vraiment réèlhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png tu semble prendre un peu trop de médocs différents aussi, ton psy à la main lourde...c'est mauvais...
se gaver de médocs mais ne pas suivre de bon rythme de levé/couché = ca marchera pas et mène à un rythme de n'importe quoi ou on cherche à s'endormir sur commande avec un médicament, ce qui ne donne pas un vrai sommeil réparateur même si on dort avec des somnifères
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Non, jamais fatigué nofake
Le 17 mars 2024 à 13:48:20 :
Le 17 mars 2024 à 13:45:31 :
Le 17 mars 2024 à 13:43:58 :
il faut que tu prenne un rythme c'est ultra important et souvent les gens le suive pas ou mal...si les jours précédent tu tes endormi à 6h, à quel heure tu tes réveillé, vers 14h surement ?
donc si tu te réveille à 14h tu peux pas t'endormir à 22hfaut que tu fasse un nuit blanche pour retrouver un rythme d'horaires levé/couché toujours pareil à l'heure pile presque.... et t'y tenir coute que coute pendant 10, voir 15 jours même si c'est dur...c'est le temps nécessaire pour que ton cerveau se cale tout seul...après ce laps de temps ton horloge biologique va se caler toute seule et tu aura plus à faire d'effort tu va t'endormir à 22h tout seul normalement...
et surtout ne pas faire de grosse sieste l'aprèm, ni de grasse matinée ls weekend ou certains jours, ni de couché super tards certains jours...malheureusement si tes sensible pour le sommeil, les autres peuvent le faire mais pas toi... sinon ca nique tout...j'en fais parti des gens sensibles et un ou 2 écarts et tout est niqué je m'endros plus...donc jai du faire une croix sur des sorties tards ou grasse mat, mais désormais c'est mon sommeil qui prime sur tout, j'en ai tellement souffert des années à etre épuisé bon à rien la journée
courage...il m'a fallu 25 ans pour comprendre ca
Réveiller à 11h30
réveil à 11h 30 tu peux pas t'endormir à 22h ensuite...un rythme normal c'est environ 7 ou 8 h de sommeil, donc 16h à etre éveillé...
levé à 11h30 donc +16h = endormi à 3h30
Je m'endors bien après 3h30
Le 17 mars 2024 à 13:43:58 :
il faut que tu prenne un rythme c'est ultra important et souvent les gens le suive pas ou mal...si les jours précédent tu tes endormi à 6h, à quel heure tu tes réveillé, vers 14h surement ?
donc si tu te réveille à 14h tu peux pas t'endormir à 22hfaut que tu fasse un nuit blanche pour retrouver un rythme d'horaires levé/couché toujours pareil à l'heure pile presque.... et t'y tenir coute que coute pendant 10, voir 15 jours même si c'est dur...c'est le temps nécessaire pour que ton cerveau se cale tout seul...après ce laps de temps ton horloge biologique va se caler toute seule et tu aura plus à faire d'effort tu va t'endormir à 22h tout seul normalement...
et surtout ne pas faire de grosse sieste l'aprèm, ni de grasse matinée ls weekend ou certains jours, ni de couché super tards certains jours...malheureusement si tes sensible pour le sommeil, les autres peuvent le faire mais pas toi... sinon ca nique tout...j'en fais parti des gens sensibles et un ou 2 écarts et tout est niqué je m'endros plus...donc jai du faire une croix sur des sorties tards ou grasse mat, mais désormais c'est mon sommeil qui prime sur tout, j'en ai tellement souffert des années à etre épuisé bon à rien la journée
courage...il m'a fallu 25 ans pour comprendre ca
j'écris ce message pour tous les autres kheys qui ont aussi des problèmes de sommeil et de fatigue...suivez ce programme pendant 10/15 jours sans lâcher, et juste APRES, si ca marche pas , essayer des médocs...mais c'est la base de base de suivre ca, en tout cas pour certaines personnes qui se plaignent mais respectent pas un rythme ultra régulier (j'en fais parti)
Merci khey
Cependant je ne ressens jamais la fatigue même après plusieurs nuits blanche
Le 17 mars 2024 à 13:43:58 :
il faut que tu prenne un rythme c'est ultra important et souvent les gens le suive pas ou mal...si les jours précédent tu tes endormi à 6h, à quel heure tu tes réveillé, vers 14h surement ?
donc si tu te réveille à 14h tu peux pas t'endormir à 22hfaut que tu fasse un nuit blanche pour retrouver un rythme d'horaires levé/couché toujours pareil à l'heure pile presque.... et t'y tenir coute que coute pendant 10, voir 15 jours même si c'est dur...c'est le temps nécessaire pour que ton cerveau se cale tout seul...après ce laps de temps ton horloge biologique va se caler toute seule et tu aura plus à faire d'effort tu va t'endormir à 22h tout seul normalement...
et surtout ne pas faire de grosse sieste l'aprèm, ni de grasse matinée ls weekend ou certains jours, ni de couché super tards certains jours...malheureusement si tes sensible pour le sommeil, les autres peuvent le faire mais pas toi... sinon ca nique tout...j'en fais parti des gens sensibles et un ou 2 écarts et tout est niqué je m'endros plus...donc jai du faire une croix sur des sorties tards ou grasse mat, mais désormais c'est mon sommeil qui prime sur tout, j'en ai tellement souffert des années à etre épuisé bon à rien la journée
courage...il m'a fallu 25 ans pour comprendre ca
Réveiller à 11h30