Messages de TraceDeFionBan5
Le 18 septembre 2024 à 13:03:15 :
Le 18 septembre 2024 à 13:01:12 :
Le 18 septembre 2024 à 12:58:43 :
Le 18 septembre 2024 à 12:56:35 :
Le 18 septembre 2024 à 12:54:36 :
> Le 18 septembre 2024 à 12:21:02 :
>Vous pensez que pour avoir des bras pareils il faut faire quoi ?
>
>
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/38/3/1726654731-img-8045.jpg >
> Je trouve que c'est parfait ni trop ni pas assez
>
> Je suis ultra skinny (j'ai tenté une pdm super acharnée qui n'a presque rien donnée, je mangeais comme un attardé en comptant mes kcal, prot glucides/lipides) 1m75 pour 54kg
>
> J'ai besoin d'aide mes go muscu
te dope pas
si t'es toujours maigre c'est que t'as pas la recette
non tu ne "mangeais pas comme un attardé"
compte tes PROTEINES
tape 2g/kg de poids de corps QUE TU VEUX ATTEINDRE A COURT TERMES PAR JOUR (par exemple au vu de ton poids gagner 3kg/mois n'est pas déconnant)
le tout étalé sur 3 ou 4 repas, chacun contenant DES GLUCIDES
et le soir avant de te coucher tu prend de la WHEY GAINER pour 35g de proteines MINIMUM (donc double dose)
et commence la créatine au bout de 2 mois et normalement en un ou deux ans tu auras ces bras
sur ce je quitte le topicJ'ai hurlay
pourquoi crayon ? j'suis sérieux ?
35g de whey avant de dormir alors que tu lui dis de prendre 2g de prot/kg c'est 100% inutile, il faut qu'il gère son alimentation avant de prendre n'importe quel supplément.
La créatine n'en parlons pas
3/4 kg par mois ? Si tu parles de 1kg de muscles et 3 de gras peut être ouinon, les newbies gainz au début tu peux vraiment taper ça, c'est mon cas d'ailleurs
et il pèse 50kg khey, donc 100g de prot c'est pas gigantesqueet je te parle de gainer, ça rajoute des proteines, et sans doute que OP compte les proteines végétales et les protéines de merde des pâtes, ou des lentilles, donc en rajouter le temps qu'il comprenne ce qu'il fait est un bon conseil
Le meilleur conseil pour des débutants c'est de passer par une bonne gestion de l'alimentation.
La whey, la créatine et autres complément c'est une fois que tu sais comment fonctionne ton corps et quels sont ses besoins.
Là tu lui dis de se complémenter alors qu'il mange même pas assez.
4 kg de muscles par mois même en débutant c'est non, si tu prend 1kg/1kg5 par mois DE MUSCLE c'est déjà énorme. 4kg y a forcément du gras.
Le 18 septembre 2024 à 12:58:43 :
Le 18 septembre 2024 à 12:56:35 :
Le 18 septembre 2024 à 12:54:36 :
Le 18 septembre 2024 à 12:21:02 :
Vous pensez que pour avoir des bras pareils il faut faire quoi ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/38/3/1726654731-img-8045.jpg Je trouve que c'est parfait ni trop ni pas assez
Je suis ultra skinny (j'ai tenté une pdm super acharnée qui n'a presque rien donnée, je mangeais comme un attardé en comptant mes kcal, prot glucides/lipides) 1m75 pour 54kg
J'ai besoin d'aide mes go muscu
te dope pas
si t'es toujours maigre c'est que t'as pas la recette
non tu ne "mangeais pas comme un attardé"
compte tes PROTEINES
tape 2g/kg de poids de corps QUE TU VEUX ATTEINDRE A COURT TERMES PAR JOUR (par exemple au vu de ton poids gagner 3kg/mois n'est pas déconnant)
le tout étalé sur 3 ou 4 repas, chacun contenant DES GLUCIDES
et le soir avant de te coucher tu prend de la WHEY GAINER pour 35g de proteines MINIMUM (donc double dose)
et commence la créatine au bout de 2 mois et normalement en un ou deux ans tu auras ces bras
sur ce je quitte le topicJ'ai hurlay
pourquoi crayon ? j'suis sérieux ?
35g de whey avant de dormir alors que tu lui dis de prendre 2g de prot/kg c'est 100% inutile, il faut qu'il gère son alimentation avant de prendre n'importe quel supplément.
La créatine n'en parlons pas
3/4 kg par mois ? Si tu parles de 1kg de muscles et 3 de gras peut être oui
Le 18 septembre 2024 à 12:54:36 :
Le 18 septembre 2024 à 12:21:02 :
Vous pensez que pour avoir des bras pareils il faut faire quoi ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/38/3/1726654731-img-8045.jpg Je trouve que c'est parfait ni trop ni pas assez
Je suis ultra skinny (j'ai tenté une pdm super acharnée qui n'a presque rien donnée, je mangeais comme un attardé en comptant mes kcal, prot glucides/lipides) 1m75 pour 54kg
J'ai besoin d'aide mes go muscu
te dope pas
si t'es toujours maigre c'est que t'as pas la recette
non tu ne "mangeais pas comme un attardé"
compte tes PROTEINES
tape 2g/kg de poids de corps QUE TU VEUX ATTEINDRE A COURT TERMES PAR JOUR (par exemple au vu de ton poids gagner 3kg/mois n'est pas déconnant)
le tout étalé sur 3 ou 4 repas, chacun contenant DES GLUCIDES
et le soir avant de te coucher tu prend de la WHEY GAINER pour 35g de proteines MINIMUM (donc double dose)
et commence la créatine au bout de 2 mois et normalement en un ou deux ans tu auras ces bras
sur ce je quitte le topic
J'ai hurlay
J'ai 30 piges je suis pas les youtubers mais j'ai regardé ce documentaire c'étqit très sympa en dépient de son attitude de gamin tout le long
Faut vraiment être un gauchiste décérébré pour cracher dessus
On est tous passé par là l'op
Mange
Le 18 septembre 2024 à 12:35:30 :
Le 18 septembre 2024 à 12:29:14 :
Rien d'exceptionnel ses bras
Pompes/dips pour triceps
Curl marteau pour le brachial et en 1 an c'est fait selon d'où tu pars"pompes dips"
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Premier skinny fat
Le 18 septembre 2024 à 12:31:03 :
Le 18 septembre 2024 à 12:30:24 :
Curl incliné + curl marteau pour les biceps
Extension triceps poulie haute au dessus de la tête + extension poulie humérus fixe en lourd pour les tricepsRépète 2 fois par semaine et au bout de quelques mois t'auras des résultats pour les bras
merci khey
Bah mange
Pompes/dips pour triceps
Curl marteau pour le brachial et en 1 an c'est fait selon d'où tu pars
Le 18 juin 2024 à 02:03:43 :
Bah il a fait de mal a personne c'est bon gars