Messages de Cen0taphe6
Le 23 janvier 2024 à 02:51:39 :
Le 23 janvier 2024 à 02:50:23 :
Le 23 janvier 2024 à 02:48:42 :
Le 23 janvier 2024 à 02:48:05 :
épaules : développé militaire, élévations latérales
bras : curl, dips, skullcrusher
pecs : développé couché haltères
dos : rowing
jambes : squat, fentesMerci khey! Combien de séries et de répétition ?
3-4 séries
sur les 2-3 premières séries tu arrêtes 2 rép avant l'échec (tu pourras le détecter après quelques semaines de pratique) et à la dernière série tu vas à l'échec (tu forces jusqu'à ne plus pouvoir soulever la charge)
1min30 entre chaque sérieMerci c'est très clair! La sceance jambes je fais quoi pour améliorer mes perf en courses à pieds ?
je pense que les perfs en course à pied sont liées uniquement à la fréquence cardiaque donc je pense pas qu'il y ait un exo à faire qui puisse améliorer ces perfs
Le 23 janvier 2024 à 02:48:42 :
Le 23 janvier 2024 à 02:48:05 :
épaules : développé militaire, élévations latérales
bras : curl, dips, skullcrusher
pecs : développé couché haltères
dos : rowing
jambes : squat, fentesMerci khey! Combien de séries et de répétition ?
3-4 séries
sur les 2-3 premières séries tu arrêtes 2 rép avant l'échec (tu pourras le détecter après quelques semaines de pratique) et à la dernière série tu vas à l'échec (tu forces jusqu'à ne plus pouvoir soulever la charge)
1min30 entre chaque série
ignoble singe
bras : curl, dips, skullcrusher
pecs : développé couché haltères
dos : rowing
jambes : squat, fentes
Le 23 janvier 2024 à 02:43:24 :
Le 23 janvier 2024 à 02:41:21 :
tu t'épiles le corps ?
tu vas chez l'esthéticienne pour ça ou tu le fais toi-même ?Seulement les parties intimes
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/23/5/1686345986-zidane-zizou-zinedine-zz-lunette-troll-sourire-soleil-dent-qlf-paz-dz-algerien-kabyle.png
sur l'autre topic tu disais être adepte des pratiques anales, tu es sodomite ?
tu es tatoué ?
t'as déjà pris ton sexe en photo ?
t'as déjà sucé une bite ?
tu vas chez l'esthéticienne pour ça ou tu le fais toi-même ?
"première règle du cercle de combat, vous ne parlez PAS du cercle de combat"
"tu n'es pas ton emploi, tu n'es pas combien d'argent tu as dans la banque. tu n'es pas la voiture que tu conduis. tu n'es pas le contenu de ton portefeuille. tu n'es pas ton putain de khaki. tu es la merde tout chantant tout dansant de ce monde"
Le 16 décembre 2023 à 03:45:52 :
Sa femme tabasse quoi du coup elle
ses enfants je suppose