Messages de HeinrichPoweil
Un pote m'a dit récemment :
"Je me regardais dans le miroir et j'ai réalisé qu'il était temps d'entraîner mon cou."
Penchons-nous d’abord sur le pourquoi ?
Votre cou est chargé de soutenir votre cerveau, votre tête et vos yeux. Un cou faible ne protège pas correctement vos influx nerveux allant du cerveau à la moelle épinière.
C’est aussi un support cervical bien développé avec respiration. D'un point de vue athlétique, un cou épais aide également à absorber les frappes/contacts et à atténuer le risque d'être assommé. Un cou épais est également beaucoup plus esthétique, c'est le signe d'un homme fort et masculin.
Autres choses qui pourraient être dues à une faiblesse du cou :
- la douleur du cou
- mauvaise position
- maux de tête
- mal au dos
- tension de la mâchoire
C’est pourquoi depuis quelques mois j’ai commencé à m’y intéresser. Comment ai-je procédé ?
Tout d’abord : L’étirement. C'est super important. Surtout si vous débutez dans l'entraînement du cou.
Vous n’avez jamais entraîné ces muscles auparavant, alors réchauffez-les. Essayez d’abord les mouvements sans poids.
Après un bon échauffement d’étirements, il est maintenant temps de faire de vrais exercices.
Un de mes favoris est celui-ci :
Mais si vous ne trouvez pas de jolie fille qui veuille faire votre poids pour cet exercice...
Allez en trouver un immédiatement.
Il y en a beaucoup trop qui n’ont jamais essayé ça, ils pensent que c’est amusant + tu peux leur montrer à quel point tu es fort.
Ou essayez l'une des solutions suivantes :
1) Neck Curls
Commencez avec un poids léger, concentrez-vous sur des répétitions très propres. Cela fera bien plus pour votre cou que des poids lourds.
Assurez-vous également que vous utilisez les muscles de votre cou et non vos abdominaux.
2) Neck extensions
Inversez votre position par rapport aux boucles et vous êtes prêt pour quelques extensions. Vous voudrez peut-être mettre vos pieds sous le banc pour un meilleur équilibre.
3) Lateral curls
Probablement l’équilibre le plus inconfortable. Mais vous le découvrirez. Peut-être en posant les pieds sur le banc.
Cela vous donnera un cou épais comme Tyson.
Après avoir terminé vos exercices, faites encore un peu d’étirements. Vous pourriez ressentir des douleurs le lendemain, mais c'est normal lorsque vous commencez à entraîner un nouveau groupe musculaire.
Les étirements favorisent la croissance musculaire et la circulation sanguine, alors faites-le. Voilà c’est tout en restant simple et concentré.
N'hésitez pas à dire ce que vous pensez honnêtement + je réponds à vos questions 