Salut l'ami, je pense que c'est une question de point de vue. Si tu as confiance en toi de base, tu observeras des changements rapidement. Si tu as un manque de confiance en toi, tu auras du mal à observer des changements, même s'ils sont présents. Personnellement, j'y vais 4 fois par semaine depuis 1 an. J'ai perdu 12 kilos. Maintenant, je prends du muscle, mais impossible de faire la différence avant/après dans le miroir. Je te conseille de te prendre en photo une fois par mois et de comparer. Perso, le programme, c'est full body sur les 4 jours avec 30 min de cardio à chaque fin de séance. Ne perds pas le rythme et prends la salle comme un hobby et non une tâche, là tu verras tes évolutions