Messages de AAA78
Le 01 mars 2024 à 23:25:38 :
Comment tu fais ça ?
Chacun est différent mais en gros ma technique :
Je me vide la tête avec une musique sans paroles. J'aime la musique classique pour ça. Je fais cela pendant environ une demi-heure.
Une fois le temps de musique terminé, je passe environ 5 minutes à m'affirmer que "J'AURAI UNE EXPÉRIENCE HORS DU CORPS". J'y crois du mieux que je peux (c'est très important ne sautez pas cette étape).
Après m'être suffisamment affirmé cela, je me suis allongé en pantalon de survêtement et en chemise - pas de couverture (il fera trop chaud).
Une fois allongé (c'est la partie la plus difficile à expliquer), je déplace mon attention vers différentes parties de mon corps. Concentrez-vous simplement sur mes mains, puis déplacez cette concentration jusqu'aux pieds - d'avant en arrière.
En combinant l'étape 4, je déplace ma concentration vers l'intérieur (vers ma poitrine) et vers l'extérieur (essayez de me concentrer sur toute la pièce). Cela se fait sous la forme d’une sorte de visualisation pulsée. Imaginez que chaque respiration vers l'intérieur tire vers la poitrine et que chaque respiration vers l'extérieur s'éloigne de vous.
En combinaison également avec les étapes 4 et 5, je me visualise allongé dans le lit.
Le 01 mars 2024 à 23:22:44 :
Go -15
