Messages de KakarottoSSJ5

Le 13 mars 2021 à 21:23:07 Drupe a écrit :
Suicidaire. A 6h t'as déjà de la chance si on t'a laissé l'embrayage a l'auto école alors laisse tomber

Je précise que je le fais avec mon auto école les 4 heures d'auto routes

Le 13 mars 2021 à 21:22:17 EauDeMort a écrit :
Non c'est du tout droit

Mais askip faut bien garderld volant car un p'tit écart de trajectoire ça pardonne pas a cette vitesse

Le 13 mars 2021 à 21:22:25 Telephallus a écrit :
Oui, t'es zinzin ou quoi ?

6h potentiel de contrôle.

Comment ça ?

Le 13 mars 2021 à 09:01:23 Delirem a écrit :

Le 13 mars 2021 à 09:00:22 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 13 mars 2021 à 08:46:03 Le_T a écrit :
Fais de la boxe en parallèle

Après je veux faire du mma surtout dans l'objectif de me défouler et non pas d'apprendre reelement une discipline

En fait tu vas pas vraiment te défouler au début, tu vas surtout servir de sac de frappe

T'inquiète pas que je suis pas le genre de mec a me laisser faire
.

Le 13 mars 2021 à 08:46:03 Le_T a écrit :
Fais de la boxe en parallèle

Après je veux faire du mma surtout dans l'objectif de me défouler et non pas d'apprendre reelement une discipline

Le 12 mars 2021 à 13:30:00 Gerard-pigeon a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:24:50 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:23:09 Gerard-pigeon a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:05:31 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:04:09 LaPatatePensive a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:02:09 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:00:28 LaPatatePensive a écrit :
3 mois c'est rien
Écoute pas les mecs qui te disent que tu peux te transformer en 6 mois.

Pour avoir un corps radicalement différent c'est minimum deux ans

Mais du coup c'est quoi toutes ces transfos sur youtube en 3 mois , 6 mois etc ..

Des mytho sur la durée/mémoire musculaire/stéroïdes
Tu t'entraînes comment aussi ? Envoie ton programme type de la semaine

3 séries de tractions pronations (5 reps )
3 séries de tractions supinations (5 reps )
3 séries de tractions négatives (5 reps )
3 séries de pompes pieds surrrelevés (7-8 reps )
3 séries de pompes diamants (5-6 reps )
3 séries de pompes superlentes (5-6 reps )
3 séries de dips sur chaise (20 reps )
3 séries de 20 squats suivi de 20 fentes
3 séries de 10 relevés de jambes .
Pour la plupart des exercices je vais jusqu'à l'échec musculaire .
Concernant les pompes j'essaye de les complexifier au max c'est pour ça que je dépasse pas les 8 reps .
Et 2 min de repos entre chaque série

Tu m'étonne que tu te transforme pas

Pourquoi?

Le prend pas mal mais c'est un peu faible comme entraînement

C'est normal que tu es pas de changement drastique et tu peux faire ça pendant des mois et des mois t'aura pas de grosse évolution

Augmente les rep (et les séries pour les tractions) et prend un gilet lesté

Un gilet lesté c'est pas un peu tôt sachant que je fais encore peu de rép

Le 12 mars 2021 à 13:25:28 Valybol a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:20:17 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:19:58 Valybol a écrit :
Khey j'ai mis 3 ans pour avoir un corps stylé, soit pas si impatient

Tu peux m'en dire plus ?

Bah rien de spécial, de base j'était ultra skinny, dernier en EPS, un jour j'ai acheté des haltères décathlon de 10kg, j'ai fait des exos trouvés sur Yt dans ma chambre, j'ai progressé, à un moment je me suis mis à stagner, donc je me suis inscrit à la salle pour avoir accès à plein de matos, là ça fait 2 ans que j'y vais (pour le covid j'ai investi dans un homegym de prolix en parallèle) et j'ai un corps athlétique (sans non plus être ultra baraqué car je ne consacre pas énormément de temps à la muscu)
Bref il faut juste tenir sur le long terme, bien manger, bien dormir, être régulier et constamment augmenter la difficultés des exos (surcharge progressive) et au bout de 2-3 ans t'auras un corps plus beau que 80% de la population

Merci khey ça fait plaisir à entendre

Le 12 mars 2021 à 13:23:29 byldo a écrit :
Quand tu stagnes aux tractions tu fais + de series et - de reps.

Fais un truc du style 15 serie de 3 ce genre de chose. Il faut bouffer des tractions.

En 5mois je suis passer de 4x6 à 5series de 10 avec 2min de repos et je passe de 8 max à 16-18tractions max selon ma forme.

Beaucoup de serie peu de rep ;)

Ok je note merci khey !

Le 12 mars 2021 à 13:23:09 Gerard-pigeon a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:05:31 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:04:09 LaPatatePensive a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:02:09 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:00:28 LaPatatePensive a écrit :
3 mois c'est rien
Écoute pas les mecs qui te disent que tu peux te transformer en 6 mois.

Pour avoir un corps radicalement différent c'est minimum deux ans

Mais du coup c'est quoi toutes ces transfos sur youtube en 3 mois , 6 mois etc ..

Des mytho sur la durée/mémoire musculaire/stéroïdes
Tu t'entraînes comment aussi ? Envoie ton programme type de la semaine

3 séries de tractions pronations (5 reps )
3 séries de tractions supinations (5 reps )
3 séries de tractions négatives (5 reps )
3 séries de pompes pieds surrrelevés (7-8 reps )
3 séries de pompes diamants (5-6 reps )
3 séries de pompes superlentes (5-6 reps )
3 séries de dips sur chaise (20 reps )
3 séries de 20 squats suivi de 20 fentes
3 séries de 10 relevés de jambes .
Pour la plupart des exercices je vais jusqu'à l'échec musculaire .
Concernant les pompes j'essaye de les complexifier au max c'est pour ça que je dépasse pas les 8 reps .
Et 2 min de repos entre chaque série

Tu m'étonne que tu te transforme pas

Pourquoi?

Le 12 mars 2021 à 13:21:20 goulagmobile a écrit :
C'est pas une impression mon khey

Pourquoi ?

Le 12 mars 2021 à 13:19:58 Valybol a écrit :
Khey j'ai mis 3 ans pour avoir un corps stylé, soit pas si impatient

Tu peux m'en dire plus ?

Le 12 mars 2021 à 13:17:54 RageGuy007 a écrit :
5 rep c'est bien si tu soulève 95% de ton maxi, ce qui est infaisable avec seulement le poids de ton corps
L'ideal pour la masse c'est 3x 8-12 reps a 70-80% de ton maxi

Le soucis c'est que j'arrive pas encore à monter jusqu'à 8 tout en gardant des repetitions propre

Le 12 mars 2021 à 13:15:03 secondban_issou a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:12:28 KakarottoSSJ5 a écrit :

Le 12 mars 2021 à 13:10:43 Artuur a écrit :
Le plus important pour progresser c'est la surcharge progressive (progressive overload), sois tu augmentes le nombre de rep voire de séries, sois tu te lestes, sois tu diminues le temps de repos
ou tu fais les 3
Ensuite il suffit juste de répéter tout ça, et ne pas oublier que la consistance est la clé
Si t'es skinny de base augmente ton apport en calories, et si dans 2 semaines t'as fait tout ça et que t'as pas changé c'est que tu travailles pas assez dur et que tu manges pas assez de calories

Je suis plutôt gras donc pas vraiment skinny .
En ce moment je stagne plus qu'autre chose j'arrive pas a comprendre pourquoi

Si tu es gras alors mange moins et ajoute du cardio (course à pied ou vélo mais je te conseille le vélo c’est plus fun) et surtout vise un nombre de répétitions total , et tu dois tout faire pour y arriver , n’hésite pas à te lester , même au début car tu prendra vite en force et donc fatalement aussi en endurance musculaire

Justement c'est ce que j'essaye de faire avec les tractions je me dis je dois atteindre 6 reps dans les 3 séries .
Je fais 4 rep propre puis 1 rep toute dégueulasse puis j'ai plus du tout de force pour continuer