Messages de Fernspaher2-
Le 15 septembre 2018 à 18:53:23 Pantino27 a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:51:40 Fernspaher2- a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:49:53 JeanViking a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du malA peine cramé que t'es un menteur
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png pas du tous... pk je mentirais
Le fameux obèse qui tient 40 minutes à 15 km/h, j'y crois pas trop.
Je suis un grand phasme donc taillé parfaitement pour le running et j'ai mis plus d'un an à passer sous les 40 min, c'est un menteur khey
C'est sur que c'est un vieux mytho.
Le 15 septembre 2018 à 18:53:13 Blaff6 a écrit :
Bon du coup merci à tous les kheys qui ont répondu, ça m'a motivé de ouf, demain je vais alterner avec un peu de vélo, mais lundi je remets ça et je prends ma revanche.
![[[sticker:p/1kki]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1kki)
L'autre bon conseil selon moi, c'est de ne pas négliger le repos.
Espace un peu tes activités physiques dans la semaine, genre demain repos, lundi vélo, mardi repos, mercredi course au lieu de faire un bloc de 3 jours
Le 15 septembre 2018 à 18:46:42 AmatiDaDio3 a écrit :
190 bpm max.
Comment tu as fait pour pas claquer ?
Y'a rien d'anormal pour une fréquence cardiaque maximale d'un mec âgée de la vingtaine.
Le 15 septembre 2018 à 18:45:58 Blaff6 a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:38:55 Fernspaher2- a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:33:03 Blaff6 a écrit :> Le 15 septembre 2018 à 18:45:58 Blaff6 a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:38:55 Fernspaher2- a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:33:03 Blaff6 a écrit :Le 15 septembre 2018 à 18:29:51 Fernspaher2- a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:26:19 Pantino27 a écrit :
Yo khey, t'inquiète c'est normal la première fois, moi aussi j'étais pareil, fais du fractionné et des séances d'endurance de 1h environ, tu verras la progression.Ah oui ce genre de gars aussi qui conseille à des débutants de faire du fractionné.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
L'auteur arrive déjà pas à courir 1h sans risquer la crise cardiaque, mais bon, on va lui proposer de faire du fractionné.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png Ok khey, mais si tu t'y connais en course à pied comme ça semble être le cas, donne-moi des conseils au lieu de prendre de haut ceux qui sont moins bons ou qui débutent.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png Ce qui est chiant sur ce forum, c'est que t'as plein de mec calés dans plein de sujets différents, mais 3/4 du temps ils profitent de leur savoir pour rabaisser ou ridiculiser les autres plutôt que de transmettre leurs connaissances.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483736623-49499797.jpg C'est pas bien compliqué, déjà quand tu débute, t'as vraiment pas besoin de te mettre dans le rouge pour progresser.
Pas nécessairement besoin de faire 1h non plus, fixe toi des objectifs comme "réussir à courir 30 minutes d'affilée en aisance respiratoire". Pas besoin de fixer des objectifs de distance et de vitesse, là tu débute, tu développe une base.
Quand tu commence la course à pied, faut vraiment que la course soit relativement agréable, quitte à trottiner à une allure de sénateur et à alterner course et marche.
Le 15 septembre 2018 à 18:42:15 Fernspaher2- a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:31:18 [L]ightning a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:29:51 Fernspaher2- a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:26:19 Pantino27 a écrit :
Yo khey, t'inquiète c'est normal la première fois, moi aussi j'étais pareil, fais du fractionné et des séances d'endurance de 1h environ, tu verras la progression.Ah oui ce genre de gars aussi qui conseille à des débutants de faire du fractionné.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
L'auteur arrive déjà pas à courir 1h sans risquer la crise cardiaque, mais bon, on va lui proposer de faire du fractionné.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png j'y connais rien mais faut pas plutôt commencer en mode " je cours et je m'arrête quand j'peut plus " et en général c'est 20min , 10min-ish pour les fumeurs ?
Quand tu débute faut pas forcer, quitte à courir lentement. Et tu peux aussi alterner marche et course.
Par exemple tu débute, tu fais une sortie de 40 minutes, sur les 40 minutes au total tu cours 20 minutes, tu marche 20 minutes, t'alterne 5 minutes de course/5 minutes de marche.
Et au fur et à mesure que ça devient facile, tu diminue la part durant laquelle tu marche.
Merci de tes conseils kheys.
J'ai bien retenu la leçon, j'irai lentement la prochaine fois (enfin plus lentement que je ne l'étais déjà
).
Mais du coup la technique d'alternance course / marche c'est un peu ce que j'ai fait non ?
Oui.
Selon mon humble avis, faut que tu mette en place une alternance régulière et pas faire ça au lance-pierre.
Et osef du regard des gens, ça importe peu.
Le 15 septembre 2018 à 18:44:38 PereIman a écrit :
Les kheys je commence à faire de la course aussi et j'arrive à courir 10km en 1h aussi mais en forçantLe problème c'est que mon coeur bat pas très vite mais revanche mes poumons et mes bronchites prennent très cher j'ai une grosse douleur quand je respire fort et j'ai du mal à respirer correctement c'est ça qui m'handicape énormément
Vous avez pas des exercices pour améliorer mes poumons ?
Je te conseille surtout de consulter un médecin. 
Le 14 septembre 2018 à 23:46:45 Jacquesyrac a écrit :
Évitez de tomber dans le piège du "on a du nouveau matos donc c'est forcément super bien" le jaguar et son réservoir d'essence pas blindé c'est pas mal de la merde ... mais évidemment ça sera toujours mieux que ce vieille amx qui tombe en pièce
Je dis juste qu'il a de la gueule esthétiquement.
Pas blindé ou peu blindé le réservoir ? Ça serait étonnant que ce soit une passoire qui laisse passer même les tirs d'armes légères.
Le 14 septembre 2018 à 22:37:30 FlyingFishCove3 a écrit :
Ils ont les meilleurs café du monde c'est déja ça
Il peuvent se permettre de se payer une machine à 15k vu les vaches laitières que sont leur joueurs.