Messages de Pump3333
Le 15 octobre 2023 à 14:36:01 :
Spider man furher from home
Il a attrapé Anne Frank
Bordel cette glissade
Le 14 octobre 2023 à 20:27:47 :
Le 14 octobre 2023 à 20:25:35 :
Le 14 octobre 2023 à 20:23:58 :
Le 14 octobre 2023 à 20:23:42 :
Le 14 octobre 2023 à 20:20:28 :
> Le 14 octobre 2023 à 20:19:19 :
>> Le 14 octobre 2023 à 20:16:12 :
> >> Le 14 octobre 2023 à 20:15:14 :
> > >> Le 14 octobre 2023 à 20:12:10 :
> > > >Bah non, une portion de féculent c'est 100g cru
> > > > Go muscu ou pas on s'en branle, c'est sur la viande que tu forces pour ton quota de 2g/kg de prot.
> > >
> > > Ça dépend de ton total kcal et de tes macro
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/6/1510421453-gundill-sticker-3.png > > >
> > > Si tu dois bouffer +3000kcal tu peux mettre largement +de 100g.
> >
> > je suis déjà en surplus sans si jamais ahi
>
> Comment ça, tu veux dire que t'as déjà atteint tes kcal de la journée ?
En gros avec mon alimentation sans le sachet de riz, je suis en surplus (je prends du poids)
sachant que je bouffe juste
100g de flocon d'avoine le matin avec 25cl de lait et 1 càs de miel + 3 oeufs
le midi100gr de pâte cru, 1 escalope de poulet + 1 banane
le soirTu comptes en kcal ?
oui je suis au dessus de mon TC, je peux te trouver le détail stv
Bah ajuste pour pouvoir rentrer le riz et rester en surplus de 300-500kcal
Les oeufs à mon avis tu peux les virer déjà, ou au pire rajoute de la whey dans ton avoine
Pourquoi virer les oeufs ? Ca fait trop ?
La whey dans le lait ça va être space non ?
Je sais pas faut voir ton pdc et combien de prot t'as avec les deux viandes mais pour moi ça a l'air correct
La whey je la prend qu'avec du lait perso
Le 14 octobre 2023 à 20:23:58 :
Le 14 octobre 2023 à 20:23:42 :
Le 14 octobre 2023 à 20:20:28 :
Le 14 octobre 2023 à 20:19:19 :
Le 14 octobre 2023 à 20:16:12 :
> Le 14 octobre 2023 à 20:15:14 :
>> Le 14 octobre 2023 à 20:12:10 :
> >Bah non, une portion de féculent c'est 100g cru
> > Go muscu ou pas on s'en branle, c'est sur la viande que tu forces pour ton quota de 2g/kg de prot.
>
> Ça dépend de ton total kcal et de tes macro
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/6/1510421453-gundill-sticker-3.png >
> Si tu dois bouffer +3000kcal tu peux mettre largement +de 100g.
je suis déjà en surplus sans si jamais ahi
Comment ça, tu veux dire que t'as déjà atteint tes kcal de la journée ?
En gros avec mon alimentation sans le sachet de riz, je suis en surplus (je prends du poids)
sachant que je bouffe juste
100g de flocon d'avoine le matin avec 25cl de lait et 1 càs de miel + 3 oeufs
le midi
le soirTu comptes en kcal ?
oui je suis au dessus de mon TC, je peux te trouver le détail stv
Bah ajuste pour pouvoir rentrer le riz et rester en surplus de 300-500kcal
Les oeufs à mon avis tu peux les virer déjà, ou au pire rajoute de la whey dans ton avoine
Le 14 octobre 2023 à 20:20:28 :
Le 14 octobre 2023 à 20:19:19 :
Le 14 octobre 2023 à 20:16:12 :
Le 14 octobre 2023 à 20:15:14 :
Le 14 octobre 2023 à 20:12:10 :
Bah non, une portion de féculent c'est 100g cru
Go muscu ou pas on s'en branle, c'est sur la viande que tu forces pour ton quota de 2g/kg de prot.Ça dépend de ton total kcal et de tes macro
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/6/1510421453-gundill-sticker-3.png Si tu dois bouffer +3000kcal tu peux mettre largement +de 100g.
je suis déjà en surplus sans si jamais ahi
Comment ça, tu veux dire que t'as déjà atteint tes kcal de la journée ?
En gros avec mon alimentation sans le sachet de riz, je suis en surplus (je prends du poids)
sachant que je bouffe juste
100g de flocon d'avoine le matin avec 25cl de lait et 1 càs de miel + 3 oeufs
le midi
le soir
Tu comptes en kcal ?
Le 14 octobre 2023 à 20:10:59 :
Le 14 octobre 2023 à 20:09:04 :
Ben ça dépendhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/6/1510421453-gundill-sticker-3.png J'étais sûr que j'allais t'attirer ici mon pote PUMP
C'est qui ?